Her günün en out almak nasıl

Hal Elrod 20 yaşında iken, o çok korkunç bir araba kaza yaptı. arabasına sarhoş bir sürücü tarafından tahrik kamyona arkadan çarptı. Hal 11 kemikleri kırık ve ağır beyin hasar gördü. Kalp nefes alması durdu, durdu. Altı dakika sonra ise, klinik ölüm durumdaydı.

Doktorlar artık yürümek söyledi. Ancak, doktorlar ve günaha tahminlerin aksine Hal kurbanı, ultra maraton koştu küresel ölçekte çok satan yazar, müzisyen, eş, baba ve motivasyonel konuşmacı oldu olmaktır. Hal nasıl kader ve nasıl hepimizin içinde gizlenen potansiyelini darbeler tutmak için insanlara göstermek için hayatını adamış.

Hal aynı zamanda yaşam için, uyandıktan sonra ilk bir saati nasıl bir aydınlık ve mutlu, sadece gün yapabilir sabah düzeltmek için bizim için bu kadar önemli olduğunu ve neden diye açıklıyor olduğu bir kitap yazdı.

Bu uyanma zamanı

Uyanış ve sabah rutin (veya bunların eksikliği) hayatın her alanında başarı çok güçlü bir etkisi olduğu. Çok basit. Odaklı, üretken ve başarılı sabah aynı gün üretir. Bu kaçınılmaz başarılı bir yaşama yol açar. Yanı sıra verimsiz ve vasat bir sabah aynı gün yaratır. Ve gri hayat.

Zaman değişti ve sabah yükselişinin ritüelleri, önemli ölçüde hayatlarının herhangi bir yönünü geliştirebilir. Altı basit adım-eylemleri taşıyan sabah kendilerini sadece 60 dakika ayırmaya yeter. Her günü 10 dakika var. Ve uyandıktan sonra ilk bir saat içinde en önemlisi, sabah erken yapmak zorunda değildir. Ve işe yarıyor. Yeterince pratik için kullanılan olmaya sadece 30 gün olacaktır.

Hal teklifler böyle sabah ritüelleri: meditasyon, görselleştirme, okuma, sabah sayfaları, egzersizler ve beyanlar. Ama önemli olan tarafından ve burada büyük seçim çok ilke tekniklerini anlamak ve kendinize de uyarlayabilirsiniz.

Düşünün: bir saat kendini geliştirme için günde - 15 gün bir yılı aşkın saati yuvarlamak olduğunu. Ve 10 yıl içinde onu uygulamaya olur? Zaten kendisi üzerinde sürekli çalışma altı aydır. tutmaz geliyor sonuçları.

yarın uyanmak için artık yatmak gerekir

Başarılı bir uyanış yeterince yukarı atlamak ve duş çalıştırmak için en kısa sürede beş alarmları ya sahip olmak için. Öncelikle düzgün yatağa hazırlanmak gerekir.

için rahat koşullar oluşturma iyi uyku. Yatak odan o arkanıza yaslanın ve beyninizi dinlenmek olmaz, aksi takdirde uzun süre uykuya dalmak mümkün olmayacaktır, tıkalı olmamalıdır ve bütün gece yarısı uykuda yapılacaktır. oda çok soğuk olursa, sadece sabahları yataktan kalkmak gücü bulamaz riski vardır. Bu durumda, zamanlayıcı ile ısıtıcıyı yardımcı olabilir. Yarım saat veya uyanma bir saat önce, o döner ve sıcaklık ile oda doldurur.

Sabah ne gerek önceden hazırlayın. Yatağımın yanındaki masanın üzerinde daima kendini geliştirme, notebook ve bir bardak su benim en sevdiğim kitaplardan bir çift.

Bir saat yatmadan önce ve televizyon izlemem, bilgisayar çalıştırmayın. Kağıt - En fazla, sakin bir ortamda bu zaman harcamak kitap okurken, ancak elektronik, ve en yaygın değil daha iyidir. uyku nasıl - yatmadan önce, ana hedefi olan hiçbir şeyin ilgiyi dağıtmayan Bunu, tüm ışıkları ve elektrikli aletleri kapatın., Bütün vücudu dinlenmek geleceği düşünmek gelen zihni serbest bırakmayı deneyin. yakında gelecek, çünkü bunu düşünmek için zaman var.

ilk anları

Koşuşturma olmadan uyanış başlatın. Henüz sonuna uyandı değil çünkü gerek yok, evine bir kez ve düzensiz acele atlamak için. Daha iyi bu şekilde yeni bir günün ilk birkaç dakika geçirmek: Bir bardak su (bu uyandırmak için vücudunuzu ayarlayacaktır) içip barış ve sessiz oturmak.

Yavaşça nefes birkaç derin nefes alın - Eğer oksijen ile beyin doyurmak yüzden. Bu zaman ayırabilirim meditasyon ya, kendime Tanrı, kendiniz sevdiklerinize teşekkür. gün için planlar hakkında henüz düşünmeyin ve dünkü sorunlar burada ve şimdi kalır hatırlamıyorum. Güçlük ve stressiz bilinçli gün boyunca size melodi, Yani.

en iyi zaman bilinçaltı yetiştirmek

Sabah yüksek sesle affirmations Okuma - bilinçaltı bunları sabitlemek için en etkili yolu. Bunlar sözlü formülü ana öncelikleri ve sonsuz olasılıklar hatırlatılır. Her sabah, en önemli odaklanmak motivasyon seviyenizi artırarak olacaktır.

Kişisel özgüven büyüyecektir. Çok yakında yeni vaka ve başarıları için tam enerji uyandıktan sonra ilk dakika içinde hissedeceksiniz. Üstelik, gerçekten hayatlarını değiştirmek ve şu anda bunu yapıyor başlamaya hazır ne güven kazanacaktır.

Başka bir şey ile değiştirmek serbest, bu uygulama hakkında şüphe varsa o size güven katacak. Örneğin, kağıt veya not defteri (yatmadan önce, önceden hazırlayın) bir levha alıp Kaderini teşekkür kendisi için her şeyi yazmak. Gururlu sahip olduğunu başarıları hakkında yazın ve hedefleri gün geçtikçe aradı. Bu, sizin özgüvenini yükseltmek ilham ve güven verecektir.

zorunlu uygulamalar

"Okumaz adam, okuyamaz edenler üzerinde en ufak bir avantaja sahip değildir" - Mark Twain yazdı. Her zaman biz okumaya zamanım yok neden bahaneler bulmak. Ama 10 dakika bulmak zor değildir.

okuma - Zorunlu sabah uygulamalarından biri. Başka bir şey ile değiştirilmesi gerekli değildir. Bu hayatının herhangi bir alanı dönüştürmek için en hızlı yoludur.

Bir düşünün: Her gün okuma 10 dakika = yılda 3 650 sayfa seçkin insanların = 18 = 18 kitap kiminle istediğiniz zaman konuşabilirsiniz.

, Birkaç sayfa okuyun bulmak ve değerli fikirleri vurgulamak ve aynı gün bunları uygulamak.

kişisel gelişim kitapları yeniden okumak. Eğer tekrar tekrar bir şeyler duymak, fakat, aslında, bu herhangi bir sonuç yapmayın, ama bir gün nihayet ulaşmadan: Eh, bazen olur, biliyorum. Ve fark: budur. Hep iki kez en az kitap okumak nedeni budur.

Başarının Hareketi

Başka zorunlu uygulama - bu hareket. İhtiyaç tamamen kardiyovasküler sistemini güçlendirmek, vücudunuzu uyandırmak için. Hayır gerçekleştirmek için aynı anda ne tür egzersiz önemlidir. Bu yan virajlı, mekik, dans veya yerde koşu olabilir. Herhangi bir fiziksel aktivite uyku kalıntılarının vücudunuzu rahatlatmak ve ona bir enerji destek verecek. Beyniniz adrenalin ve oksijen vurulmaz, bu özenli olmak ve odaklanmış sağlayacaktır.

hangi hayatlarını daha iyi hale getirmek için sadece 30 gün geçirin. sizin geçmişte ne olursa olsun, şimdiyi değiştirerek geleceği değiştirebilir. Kararını ver.

kitabı "sabahın Magic" Satın Al