İNCELEME: "sınırı üzerinde. kendine acıma, "Erik Bertrand Larssen olmadan Hafta
Kitaplar / / December 19, 2019
Bu kitap boşuna değil idi çok satanlar. Bu düşünmek ve canlı konusunda sadece bir hikaye değil. Bu eylem açık bir rehber, kendi potansiyeline ulaşmasını isteyenler için yedi günlük yoğun bir kurstur.
Erik Bertrand Larssen (Erik Bertrand Larssen)
Norveç'te en popüler motivasyonel konuşmacı biri. Afganistan ve Balkanlar'da olmuştur Norveçli özel kuvvetlerinde bir paraşütçü olarak görev yaptı, iki kez korkunç bir isim "Cehennem Haftası" ile temel eğitim geçti. Kitapları bestseller haline gelmiştir ve pek çok dile çevrildi.
Larssen haftalık program - "Cehennem Haftası" sivil sürümünün bir tür. Yazara göre, may test en sıradan insanlar. Aynı zamanda sadece gerekli değildir üretimine kopmak, ancak tavsiye edilmez.
Kitabın ana fikri: ulaştığımız maksimum kapasitede 7 gün yaşadı. Eğer tembellik karışmaz Yani eğer her gün nasıl yaşayabileceği, korku, nesobrannost, kötü ruh hali, hiçbir hava önemi... Ama aklınıza gelebilecek hedefe giden yolda neler engelleri asla bilemezsiniz!
Yani, Larssen verimli mümkün olduğunca bir hafta geçirmek sunuyor. Sert programa yaşayacak varsayılmıştır.
Bir cehennemi haftanın temel kuralları:
- yükselmeye - (hatta hafta sonları) saat 5.00'de;
- yatmadan - 22:00 at;
- Sadece sağlıklı yiyecekler;
- Televizyon yasaklandı;
- Hiçbir sosyal ağ ve iletişim çalışma saatleri içinde durum böyle değil;
- Maksimum konsantrasyon görevleri gerçekleştirmek için;
- en az 1 saat süreyle günde en az 1 kez egzersiz.
Bu liste sadece ana önerileri. Kitabın amaçları durumunuza göre, kendi eklemek istiyorum. Ben plan ve görev listeleri hem mevcut hafta bir sürü yapmak zorunda ve uzak gelecekte olacak. Sonuçta, amaç yok, ve taşımak için yer yok ise. Bu nedenle, deney başlamadan önce, ihtiyacınız olanı ve ilerlediğiniz karar.
Bu deneyimi yazara göre, bilincinizin sınırlarını genişletecektir - o zaman her zamanki görev size bebek konuşma göstermektir böylece, kapasitesinin sınırında haftada yaşa. Artık bir görevin performansını başlar ve yetenekli olduğunu bilmek korkacak.
Bir hafta bir cehenneme gitmiş olması, daha hızlı hedeflere ulaşmak için başlayacak. Neyse, nihayet onlara ulaşmak ve durgunlaşabileceği olmaz.
teorik ve pratik: Kitap iki bölüme ayrılmıştır. Son - Günün tarafından boyanmış net bir harekete kılavuzdur.
Doğrusu, benim teorik kısmı çok kuru gibiydi. Ben bir kadınım ve daha fazla sıfatlar gerektiğinden Belki Bilmiyorum sadece... Ama konuyla ilgili literatürün bir ton okumak varsa kendini geliştirmeSonra kitabın ilk bölümü dayanamazdı yeni bir şey değildir. Gelişmiş kullanıcılar için, sadece yağsız Kitabın bu bölümünde kendilerini geliştirmelerine, görselleştirme ve planlama konusunda bilgisi. Ancak, ben tümüyle gözardı etmemeye önerilir. Bu yazarın dalgasına ayarlamak için yardımcı olur ve onun düşünce ve cehennemi hafta altında yatan fikir anlıyoruz. Bu plana sadık yardımcı olacaktır.
İkinci bölüm özel bir ilgiyi hak. Bir hafta bir cehennem yaşamış, bazı gün için ayrılan bölüm, bu uygulama öncesinden 24-48 saat okumak için daha iyi olduğunu düşünüyorum. Örneğin, Pazartesi günü Cumartesi veya Pazar günü okuyun. İkinci bölüm mantıklı değil Öncesi okuyun: tam olarak uygulamaya başlangıcına her şeyi unutmak.
Yazar, ilk eylemine başlaması kitabı ve sadece 3 hafta okumak önerir. Ancak, o kitabın tamamını ya da sadece teorik bölümünü okumak isteyip söz etmez.
Bir hafta bir cehennem almaya karar Neden
fırsat için limitin üzerinde bir kitap" bir inceleme yazmak için. kendine acıma olmadan Hafta, "Ben zevk ile atladı.
Uzun zaman ben aslında oldukça sağlıklı bir yaşam tarzı ve mesleklerinin sayesinde doğru mümkün olduğunca yemek diyetisyen. Ben dileklerin yerine getirilmesinde görüntüleme ve diğer harika enstrümanlar ile ilgilenen kendini geliştirme teknikleri, farklı frekanslarda ve yoğunlukla talim yapmaktadır. Ama her zaman belli bir düzeni içine tüm koymak istedi ve hepsi daha sistematik hale. kimse düşmeyecek hangi bir standart konveyör, kurulması. mümkünse olursa ...
Eğer da gerekli olduğu konusunda bu akıllı kitap okurken, öyle görünüyor ki dünyada birçok mükemmel insanlar suya bufalo sürüsü gibi, sürekli ve ısrarla hedefe doğru erken kalkıp hareket edenler bu yüzden. İşte kafasından kayan, karanlık windows altında sabah çalışan gününüzü planlayın. Ve sen... kendini dryhnesh ve hayat geçiyor.
I gibi bir şey insanların ideal bir hayatı hayal Hakkında, aralarında, bir haftanın bir cehenneme geldi bana, ben başvurmadım.
Ve burada kendini daha iyi versiyonu elinde idi olmak için bir fırsat. Ve sadece bir yorum yazın ve yöntemini denemeye karar verdi Larssen kendi üzerine. zaman tükeniyor: Ben üç hafta hazırlamak olmadı. Yanıyorum Ancak, ben pek bekleyen o 3 hafta durmak diye, acilen hareket etmek gerekiyor. Neyse, kitap küçüktü ve onun okuma uzun sürmedi. Ve şimdi ...
Ben onun blog yapıldığı gibi, tek tek her gün tanımlamak ve sadece sizinle duygularımı paylaşmaz.
En zor neydi
1. Uykuya Falling. Benim beklentilerin aksine, en zor 5:00 kalk ve 22:00 de yatmak oldu. İlk gece zorlukla 23:00 ışığı söndürmek için kendimi zorladım. takip eden günlerde benim en iyi ortaya çıktı, ancak hiçbir Ne kadar çabalarsam, ben uyku yapamadım. sınıra kadar erken gidiyor, çok yoğun bir program ve eğitim (I rağmen doğayı addicting: Eğer spor salonuna iseler, beni durdurabilecek özellikle zaman zordur O) verir. Ben gece yarısına kadar atmak zaman geceleri vardı! Ve bu kahve ve uyanık bizi korumak diğer içecekler içmeyin olmasına rağmen. oldu bu niye, ben açıklayamam ...
2. Sosyal ağların reddetmek. Ve beklenmedik bir şey, ne yazık ki yoktu. Konsey girmediniz sosyal ağlar Benim hizmetlerin ana promosyon orada oluyor, çünkü işimin 's kısmını bir türlü gelmedi. Ve işe geri gidiyor, onu arkadaşlarından bir mesaj birisi rastlamak zor değil. Ve her zaman "Ben şimdi sadece ona buradayım, ben cevap verecektir ..." gibi görünüyor.
doğruluk hatırına ben kasedimi kontrol edip çeşitli pozisyonlarda laykayu asla unutulmamalıdır. Değil Ben kötülük, üzücü korkunç kadın ve Laika olduğum için. Hayır. Sadece Canlı iletişim sosyal ağlar tercih ederim. Bağımlılık başka bir vesileyle var bildirilmektedir: ben ve çeker benim son makale hakkında yazdıklarını ve kimin kontrol edin. Ve durdurulmalıdır. "Sınırın üzerinde" kitabı anlamak için bana verdi. Biz sadece burada bir dakika düşünmek ve iki vardır, ve döner miktarı iyi bir zaman içinde.
3. uyku eksikliği. Larssen ve güvence veriyor "Ne olduğunu hissedeceksiniz - uyanık olmaya," o olsa her şeyi tam tersini ortaya çıktı var. Salı Ben hızla öğleden sonra yatağa koymak zorunda üzerinde aksi Beş parasız aşağı ve benim her zamanki zamanlama olmazdı. doğruluk hatırına benim normal program akışı korku birçok yol açtığı unutulmamalıdır: o kadar çok şey Değişiklikten için zaman var, ama yine de ...
görevlerimden biri Larssen oldu uykuya ret 41 saat karıştırıldı. Bu benim 5:00 kalk ve sadece Cuma 22:00 Perşembe günü yatmak zorunda anlamına geliyordu. Bu görev mantıksız görünüyordu. Hayır ben anlam bulmaya çalıştım nasıl, ben görmedim matter. "Bir günden fazla uyumadım insanlar, bir şeyler biliyorum ..." diye güvence ikna olmasın. Ben iki çocuk annesiyim ve uykusuz geceleri ve uyku kronik eksikliği aşinadır. Ve belirli bir iyiliği (veya değil) nedeni ile günlerce uyku mümkün değildi öğrencilik yıllarında bize kim?
Çünkü sadece haşlanmış ve bu nedenle hala Cuma gecesi yatağa gitmek karar verildi Perşembe I tarafından uykuya dalma ile sorunlarım. Hafta hafta, ama o yaşamak için gerekli olduğu gibi.
4. Yaralanma. Bu deneyde önce bir orta yoğunlukta 2-4 haftada eğitimli. Hemen ben kendini aştı (amaçlandığı gibi) ve günde 1,5 saat eğitmeye başladılar. Bu durumda ben bir yükte kardiyo ve vücut geliştirme birleştirdi. Sonuç: dizler ve omuz... Cuma günü hem Perşembe akşamı bana çok hasta, eğitim aksi takdirde sistem katılmamaları için riske ve Cumartesi günü, iptal edilmek zorunda kaldı. Bu yüzden beyinleri açık ve gezinmek onların duygu.
5. Gerçek hayatta kombinasyonu. Gerçek hayatla planı cehennemi hafta bağdaştırmak zordu. Yedi gün sonunda daha da fazla yazar hala daha ziyade çocuklu kadınlardan daha gezegenin erkek nüfusa odaklanan gerçeği ikna değilim. Sadece plan ve her şeyin analizini bu teklif Larssen hazırlamak için zaman yoktu.
Cuma Hastayım oğluydu üzerine Örneğin, o hızla doktora almak zorunda, sonra gitti memnun oldu uykuya Perşembe gecesi. Başka nasıl direksiyonuna oturdu olurdu? Başka bir örnek: Bir gün kitap onun en büyük korkusunu karşılamak ister. Bu gecenin orman var. Yani soru şu: Ben eve iki bebeklere barışçıl uyku ve onları hiç kimse ayrılırken ben, geceleri ormanda nasıl olabilir? Veya tavsiye daha iyi sadece yürüyerek bir gün getirin ve - run. İki çocukla. Şehir dışında yaşamak ...
Ben, bahaneler ile gelmedi. Ama yazar tarafından belirtilen bütün örneklerde, karakterler bile ailesiyle, erkektir. İşte Eve geldim bir adam, ve o harika bir eş var ve nihayet bunun itibarını takdir ve son olarak çocuklara zaman ayırmak başardı. Benim için basit bir kadın, bu gündelik hayatın. Akşam çocuklara ödeme dikkat etmedi, bunlar Yani... Aç yıkanmamış ve nedolyublennosti kalacak - tüm Ben ipuçları ile yakında kitabını görmek istiyorum kadınları çalışma gerçekliğine yaklaşır - yazara saygı çocuklar.
Hangi her zamankinden daha kolay kanıtladı
1. Planlama. benim için yeni bir şey değildi, çünkü kolaydı.
2. Sağlıklı yiyecek. Bu birkaç yıldır yaşam benim imkansızdır, dolayısıyla değişim şey orada yoktu. Ben şartları daha zor ve dışlanmış şeker, un yapımı ve alkol.
3. TV'nin reddetmek. Sadece bunu yok! Larssen haklı TV izlemek istemezseniz, o zaman mevcut bol zaman var olduğunu göstermektedir. Eğer bakma Ama eğer aksi takdirde tüm iş haftada bir cehennem, sen zamanım yok, performans ile kulpları gelmek zorunda.
4. hayata pozitif bakış. Bu kaliteyi geliştirmek için son zamanlarda daha bilinçli doğa tarafından bir iyimserim, vb. Bu nedenle, burada da, benim için yeni bir şey yoktu.
Ben, berbat hafta sonra hayatında bırakacaktır
1. Bir tadil edilmiş planı. Daha önce yatmak ve erken kalkmak başlayacaktır. 00-22: Hayatımın bu aşamada ben Grafik 5 kesinlikle uygun değildir olduğunu eminim 00, ancak 6: 00-23: 00 oldukça alışkın. Tabi.
2. Egzersiz 4-5 kez bir hafta. Ben sayısını artırmaya karar eğitimAncak her gün değil aynı kas grupları peretruzhdaya, zihinle onlara yaklaşım. Spor bana enerji ve yükselmesine de verir. Peki neden ona daha fazla zaman vermek değil?
3. Sağlıklı yiyecek.
4. TV'nin Reddi ve sosyal ağlarda meşgalelerini edelim.
bulgular
Onlar karışık aldık. Hala cehennemi bu haftada bile anlayamadık. En zor olduğu ortaya çıktı benim blog okuyucuları sorusu üzerine, dürüstçe "22:00 de yatarım." diye cevap verdi Ama! Bu kitap kullanışlı olmayacak anlamına gelmez. Hayır. Sadece bir kez daha çok zor eyleme evrensel rehber yazmaya inanıyordu. Sonuçta biz gelişiminin farklı aşamalarında tüm vardır. Bu hafta, ben fark zaten Doğru yönde cehennemi haftaya yüzden benim her zamanki hayat yakın gidiyor.
Birçok insan için bu değişikliklerin bir test olacak eminim. Örneğin, bazı tek feragat için TV - Bu cehennem! Ayrıca, kola, bir gün litre olmadan hayat düşünemiyorum insanlar var ve aynı zamanda yasaktır. Ne içmez mi? Aynı zamanda cehennem bir türüdür. Bir kişinin hiç icra ise, günlük egzersiz ciddi bir sorun olacaktır. birçok örnek vardır.
Kitabın ve cehennemi haftanın karmaşıklık etkisi sadece şu anda okumakta olduğunuz hangi noktaya bağlıdır. Eğer ideal olmaktan uzaktır nasıl anlamak için sahip bir deney ihtiyacını yürütün. Ve İdeal nedir? Bu kendinizi iyi sürümüdür - yavaş yavaş zaman, kısacası... sağlıkları amacı, dikkat gösterecektir doğru hareket, tam kapasite ile kendi potansiyelinin en canlı zamandır.
, Kitap okumak mümkün olduğunca çabuk hareket başlar: Sonuç olarak, ben tavsiye tek parça vermek istiyoruz. Doğru anı asla olmayacak. Neden sonra 2 saat okuma geçirdiler? Bu kitap pratikte sadece kullanışlı olanlar kategorisine aittir. Bu nedenle, bir bakıma! Kendine iyi sürümü haftada ol, ama hiçbir ideal bir kişiyi hatırlıyorum. Bu nedenle ipuçları tavsiye ve gereksiz olacak bir cehennemi haftasında kendini dinle. İyi şanslar!
"Sınırın üzerinde. kendine acıma, "Erik Bertrand Larssen olmadan Hafta
Litres.ru üzerinde Satınamazon.com üzerinde Satın