S.U.M.O. - Özel bir tekniktir hayatta başarıya ulaşmak için

Bu kitap, daha iyi bir hale nasıl klasik fikirler, günlük hayatta kullanımlarının olasılığını artırır çok basit ve akılda kalıcı sisteminde, bir araya getirdiği iyidir.

Tabii ki, S.U.M.O. kendi kendine yardım kitaplarının fikirleri aşina olanlar için yeni ufuklar açmıyor. Bununla birlikte, onların mücadele ruhunu kaybetmiş olanlar için hareket etme arzusu kaybetti oldukça yetenekli yardım geri dönüşüdür.

S.U.M.O. nedir?

Bir Japon milli mücadele değil. S.U.M.O. - bir kısaltma Shut Up. ilerlemekPaul McGee (Paul McGee) tarafından icat. o kadar olabilir Çevir "sus ve yap." Bu sözler başarı elde ve mutlu hissetmek için gerekli olan eylemlerin özünü ifade etmektedir. Dışarıdan Hayatına durdurma, göz ve onların duygu ve düşünceleri dinlemek - It "sus" gereklidir. Ve yapılması gereken ne yapacağını.

Geçmişte olmuş olmasına rağmen, gelecek, başka yapabilirsiniz. nokta topallamak, kendin için üzülmüyorum değil değil prokrastinirovat. Sadece sus ve hayatlarını değiştirmek.

Yazar Paul McGee -, popüler İngiliz eğitmen koç dahil olmak üzere çalışır eğitimi psikolog, önde gelen kulüplerinden biri İngiliz futbolunda - "Manchester City" oyuncuların verimliliğini artırmak sorumlu Premier Lig.

Ne S.U.M.O. Diğer sistemlerin aksine, verimlilik ve motivasyon artırmak?

Kitapta herhangi bir atılım var. Tüm fikirler uzun süre tanıdık ama genelde insanlar bunları kullanmak için acele etmeyin. pratikte fikirlerin uygulanmasını kolaylaştırır tüm raflarda ortaya koydu öyle kitabında Paul McGee, bir büyük bir artı.

yaşamın hızı, fikirleri değişen ve teknolojiler gelişmektedir olmasına rağmen kendilerini geliştirme İnsan doğasında başarı ve mutluluk için arzu çünkü her zaman, ilgili olacaktır.

Paul McGee başarıya ulaşmada önemli bir rol oynamaktadır 7 faktörleri ayırır.

1. Yansımalar. Biz çılgınca bir tempoda yaşamak ve bazen bunun hayatlarını incelemek ve doğru yaptığını ve hangi ne dikkate almak duraklatmak için gereklidir - hayır.
2. İstirahat. yaşam ve sürekli kullanılabilirlik Constant değişiklikler bize bir mola vermez. Birçok ahlaki yorgunluk ve uykusuzluk şikayetçi. Dinlendirin - Bu bir bonus ama bir zorunluluk değildir.
3. Sorumluluk. Dünya yapmamalıyız bir şey değildir. Onların mutluluğu ve refahı için yalnız sorumludur.
4. Direnç. Hayatta inişler ve çıkışlar hem bulunmaktadır. Önemli olan - Onlara nasıl tepki.
5. İlişki. Yaşam kalitesi özel hayatı değil, aynı zamanda iş yerinde değil, uyumlu bir ilişki bağlıdır. ilişkiler - yaşamın temeli ve onlar geliştirmek gerekir.
6. Yaratıcılık. Birçok kişi ne istediklerini onlar eksikliği ve düşünüyordum, yerine şimdiki odaklanarak harcanan çok fazla zaman ve emek var. değil kurban olarak fakat konsantre ve hayatın zorlukları ile başa çıkmak için yeni beceriler geliştirmek için güçlü bir kişi olarak kendinizi düşünün.
7. Gerçeklik. öyle, ve olmasını istemiyor neyi Algılıyor gerçeklik olarak.

Yazar, zaten çok sözü edilmiş ve yazmış fikri, bizi hatırlatır, ama hangi hala alakalı: Biz o bizi neyin beklediğini tanımlamıyor oysa olaylara çok fazla dikkat, geleceği.

Ne geleceğini belirler?

Değil olaylar ve bunlara bizim reaksiyon sonuçlarını belirler. farklı insanlar aynı etkinlikte sırasıyla farklı şekilde tepki ve onlar için sonuçları farklı olacaktır. Bir reaksiyon çatışma tırmanmasına stres ve kurşun neden olabilir ve diğer reaksiyon olumlu sonuçlara yol açacaktır.

Ama tepki de bir neden yoktur. Ne yanıtını etkiler?

İlk alışkanlık: Biz filtreden dünyaya bakmak ve çoğunlukla farkında değillerdir. Çoğu insan basit çözümler seviyorum. Beynimiz Konserve kaynaklarına otomatik cevap belli nöral yolları oluşturur. Bizim alışkanlıkları beynimizde kaydedilmektedir olduğunu söyleyebiliriz.

Biz değişime, farklı planını yapmak gerekir anlıyorum, ama o boş vaatlerine ötesine gitmez. alışkanlıklarınızı değiştirmek için, bu büyük fayda görmek için ciddi bir çaba sarf etmek gerekir.

erteleme, sinirlilik, gecikme: Ama alışkanlıkları, yaşam müdahale olduğunu özellikle bir köle olmazlar. Yeni sinirsel yolları inşa edebilirsiniz ve yeni pozitifliği söz eski kötü alışkanlıkları değiştirmek. Buna bazı niyetleri yeterli olmadığını ciddi çaba gerektireceğini anlamalısınız.

Başka ne etkiler tepki?

Koúullanmıú refleksler. insanlar genellikle Pavlov'un köpekler gibi, otomatik olarak sadece tepki. Birçok kişi bir rüyada yaşıyor ve onların davranışları ve nasıl değişmek üzere sanmıyorum. Ama davranışlarını kontrol, daha iyi için hayatını değiştirebilir. Biz yaşamla memnun iseniz, negatiften pozitife ayarını değiştirmek için gerek yoktur.

reaksiyon üzerinde yansımaları ek olarak duygular etkiler. Biz çoğu zaman duyguların etkisi altında, yapmak ve söylemek üzgünüz. Ama biz başka seçeneğim yoktu diyerek kendilerini haklı. Kritik durumlarda, biz onlara yanıt verdiklerini olayları ve nasıl algıladıklarını nasıl seçmekte özgür olan kendimizi hatırlatmak gerekir.

tarafında her zaman daha iyi ne yapacağını bilmiyor. Ve yapmaları gereken nasıl ve hangi arkadaşları ve ailesi, tavsiye ederiz. Ama buna şahsen bizi ilgilendirmez zaman objektif olmak kolaydır. Biz duygusal durum katılan güçlü, daha zor rasyonel düşünmek. Duygular doğru kararın müdahale.

Biz dünyayı göremez olduğu gibi ve biz ne öylesine.

Anais Nin (Anaïs Nin), yazar

ne yapacağını Yani?

kitap kendini değiştirmek için bazı benzersiz şekillerde sunmamaktadır. Görünüşe göre, sadece tek doğru yol - çünkü çoğu zaten ne bildiği bir şeyler yapmak. Sağlıklı alışkanlıklar edinin. durum değildir ve reaksiyon sonuçlarını etkilediğini anlamak için. Her zaman bir seçim olduğunu anlayın ve otomatik davranma. duyguların kölesi olma.

Nerede başlar?

Öncelikle, hayatımızı değerlendirmek dürüstçe otopilot kapatın ve basın duraklama gerekir.

Kendinize şu soruları sorun:

1. Kim hayatınıza üzerinde büyük bir etkisi vardı?
2. Kim böyle durumlarda olduğu gerçeğine sorumludur?
3. Kimin tavsiyem sadece dinlersiniz?

İdeal olarak, cevaplar olmalı: "Ben", "bana", "onların". Fakat birkaç kişi tam hayatlarının sorumluluğunu almak. Bir oyun oynamak için kullanılan pek çok "Suçlama başkası" ve bir kurban gibi hissetmek için aradım. Onlar böyle düşünüyorum: Hayat adil değil, ben suçlu değilim, ben yetenekli değilim, başkalarını suçlamaya, birçok fırsat kayıp nasıl bir fark olamaz.

Mağdurlar ancak sorumluluklarından kaçınmaları için alışkanlık dışarı do düşük özsaygı kim başka seçenekleri yok olduğuna inananlar, hissediyorum. onlar çok sempati ve fazla dikkat çünkü tıpkı bazı bir kurban gibi hissetmek.

Nasıl bir kurban gibi hissetme durdurmak için?

Kurbanın pozisyonu bazı avantajları verir nedeniyle genellikle zordur. Onun sorumluluğunu tanımayı ve her koşulda ve diğer insanlarda suçlu değil çok uygundur. Bu yıkıcı davranış bu hiç iyi olmaz. Görev - halde rahatsız başlangıçta olacak, farklı bir şekilde düşünmeyi öğrenmek.

Fakat bir kişinin gerçekten bazı korkunç olayların kurbanı ne olmuş olur? Onlar için herhangi bir sorumluluk kabul etmez?

Faydalı İpucu Paul McGee: Eğer bile herhangi korkunç olayların kurbanı kurtulan olma kurbandan olmalıdır. Her durumda, burada doğrudur aynıdır: Eğer olaya yanıt sorumluluğunu almak zorunda farklı bir seçim yapmak ve farklı davranmak öğrenirler.

Ama bu adil olmayan tedavi edildi eğer kabul etmek anlamına gelmez. Gerçek bir kurban olabilir, ama üzerinde değil, bekleme geçmişe yaşamak isteyen bir kişi olarak kendini algılamaya.

Ve tam olarak ne bir kurban gibi hissetme durdurmak için yapmanız gereken?

Fikir proaktif yaklaşım içinde ayarlamak etmektir. Aksine hayatın haksızlık ve gerçeği olabildiğince bu durumdan çözümler bulma suçlu, konsantre arayışı şikayet daha. Sonuçta, bizim düşünce eylemlerimizi belirler.

Nasıl?

Yazar şöyle açıklıyor aynı desende düşünüyorum çünkü, bir kısır döngü içine birçok kişi döner yaşamları: Belli bir fikir standarttır duyguHangi zamanki etkiyi yaratmakta, ve, sırayla, aynı sonuca yol açar. Başlangıçta farklı sonuçlar elde etmek için, "Sonuç - duygu - - aksiyon düşünce" döngüsünü kırmak gerekir. Sen farklı bir şekilde düşünmeye kendinizi öğretmek gerekir ve o zaman, farklı hissedeceksiniz farklı sonuçlar elde etmek için farklı tepki.

düşüncelerinizi İzle - onlar kelime haline gelir. Sözlerinizi İzle - onlar eylemler olurlar. eylemleriniz takip edin - onlar alışkanlıkları olurlar. alışkanlıklarınızı İzle - onlar karakter haline gelir. Karakterinizi İzle - bu kaderi belirler.

Ne düşündüğünü ve nasıl bunu değiştirmek için yolunu belirler?

Birçok yönden, düşünme yetiştirme ile belirlenir. Eğer bir bireyin Biraz yukarısı Onlar çekmemeye ve dikkat çekmemeye, o bir lider olmadı ve şansa söyledi.

Önceki deneyimi de zihni etkiler. İyi bir deneyim geri gelip tekrar ve tedbirli markaları başarısız oldu ve bunun tekrarını önlemek için çok fazla zaman yapar.

Bu düşünme ve çevreyi etkiler. ortamınızın bir kurban gibi hissettirdiği, büyük olasılıkla, ve aynı şekilde hissedecek.

Sosyal ağlar ve medya da düşünme biçimini etkilemektedir. İnsanların çoğu negatif ve skandal haberlere ilgi olduğunu sandığından da önemlidir. Ama onlar dünyanın gerçek resmi bozabilir.

ahlaki ve fiziksel yorgunluk unutma. Biz yorgun olsun zaman yapıcı düşünmek mümkün değildir.

Bu faktörler arasında ayırt etmek önemlidir, bunların farkında olmalı ve otomatik olarak tepki vermeyin. Paul McGee bakılmaksızın dış olayların onların düşünme için kişisel sorumluluk olduğuna inanmaktadır.

Nasıl bir düşünce yanlış bir şekilde tanımak için?

Paul McGee düşüncenin yanlış desenler çoğu insan için bazı tanıdık verir.

• İç eleştirmeni Kendine olan inancı zayıflatmaktadır. hepimiz hatalar meydana sen sadece hareket etmek gerekir kusurlu olduğunu kendinize hatırlatın.
• kafa aynı olumsuz düşünceler kaydırıldığında, bir daire içinde yürüme. Durumu iyileştirmek ve sorunu çözmek asla kendimizi hatırlatmak önemlidir.
• Eğer mutsuz hissetmeye olmasından zevk. sefil olmak - diğer insanları manipüle etmek için iyi bir yoldur.
• sorunlar olduğu saptırıp gerçekliğin Artırma.

Gerek koşulları değiştirmeye, ancak yalnızca görünüm noktası için mümkündür.

Bizim ilkel hisler ve duygular akılcılık önce dahil dikkat etmek de önemlidir.

Nasıl rasyonelliği etkinleştirmek için? Ve böylece kötü duygular vardır?

korku, endişe, yorgunluk, açlık yaşıyor İnsanlar akıldışı davranırlar. Dürtü üzerinde uzak problemden almak için bir panik içinde olabilir. rasyonel daha erken insanlarda geliştirilen ilkel duygusal düşünme çünkü.

Tabii ki, duyguların etkisi altında hareket etmeye her zaman kötü değildir. insanlar her zaman makul davrandı ise olmaz tutku ve heyecan. Evet, ve hayatta zor olurdu.

Ama yardımına bizim aklın ve mantığın yeni çözümler bulmak ve yanlış düşünce kurtulmak.

Nasıl rasyonel düşünceyi sağlamak için? Kendine sorular sormak. soruların Doğa yanıtların kalitesini belirler. kendinize şu soruyu "Neden böyle bir kaybeden ben?" sorarsanız, beynin değersizlik destekleyecek cevap arayacaktır. sorusu olumlu yönde formüle edilmiştir Ama eğer odağınızın kayacak. Örneğin: "Nasıl bu artırabilir?", "farklı bir dahaki sefere yapmak nedir?"

Her zaman S.U.M.O. yöntemini çalışır?

Bir adam gerçekten ciddi veya korkutucu bir şey olsaydı, konsey elbette, yersiz olmayacaktır, "Kapa çeneni ve do".

Ne yapmalı? Bir az şey olabilir düşüncelerimizde "batağa saplanmış". Paul McGee çamurda yatan dev devlet ile bu durumu karşılaştırır. insanlar robot değil gibi bu da biz duyguları kapatamazsınız, ihtiyaç bazen tamamen geçmek deneyin gerekir.

Bu durumda, insanlar, anlama başkalarının desteğine ihtiyacımız var. artık bir kişinin böyle bir durumda olduğu için Ama, bu sürükle izin vermemeye önemlidir, o kadar zorlaşır geçmek ve daha o prokrastiniruet.

Nasıl prokrastinirovat durdurmak için?

İnsanlar disiplin eksikliğine rahatsızlık ve başarısızlık veya sadece dolayı korkusuyla harekete geçmeye başlamadı.

Sadece bir şey yapmadan başlamak - tek yol erteleme aşmak için. Bütün veya karşılamak süreler bir görevi gerçekleştirme hakkında düşünmeyin. Sadece gerçekleştirmek başlar. Bu süreçte yine başladığı motivasyon ve sevinç hissedeceksiniz. Bu hoş duygular ezberleyin. Bir destek grubuna bulmak, hayal ve başarı hissetmek hoş tadını sonra bad başlayıp, başarı için kendinizi ödüllendirin.

Bu kitabı okumak gerekir mi?

Kitap hafif ve canlı dille yazılmıştır. Nedeniyle yazarın hayatından hikayeler çok sayıda bu konuşma başbaşa görünüyor.

Kitap fikirler kendilerini özgün değildir ve yeni değil, ancak örnekler ve açıklamalarla birlikte tek bir yerde toplanmıştır. Bu konuyla ilgili kitapları okumadıysanız, kitap S.U.M.O. Bu take eylem iyi motivasyon olarak hizmet vermektedir.

Tabii ki, kitap kendini geliştirme literatüre aşina olanlara yeni bir şey söylemiyor. Ve tabii ki, bildikleri dünyada her şeyin inanmak bu kitap ikna olumsuzcuları veya kişileri okumak için hiçbir neden yoktur. Bununla birlikte, kitabın motivasyon ve olumlu bir tutum yeniden kazanmak için güçtedir.

Litres.ru üzerinde SatınBir "mit" dan satın