Hafıza pompalama için basit egzersizler
Kitaplar / / December 19, 2019
Bölüm 6. Merhaba, Andrey! hatırlama adları ve kişiler için Stratejiler
isminin insan sesi, insan konuşmasının tatlı ve en önemli ses olduğunu unutmayın.
Dale Carnegie
Bu sadece on kişi katıldı küçük antrenman oldu. Başlangıçta, biz ayağa kendinizi tanıtmak ve kendiniz hakkında bize biraz bilgi istendi.
Ben ortada oturdu ve diğer üyeler kendi geçmişi düşünerek, eğlenceli bilgiler konuşurken.
bende geldiğinde, çabuk, bir bulmaca, tek görüntüde ilginç olaylar gibi, araya kendilerini takdim ve yerine geri yerleşti. Zihinsel iç geçirerek olarak çok sinirli performanstan önce, kendimi övdü ve memnun, o kalan çocuklara dinlemeye devam etti.
Birkaç dakika sonra eğitimin temel parçası başladı.
Her şey eğlenceli ve oldukça iyi hemen önce mola kadar ben çok meraklı değildi - ve bizim grubun her üyesinin adı olarak?
Paşa, Xenia Alex... çok kolay hatırlamak için bütün oldu. Ben tam olarak ne bazı olduğunu, çok değil bir süpermen eğer keçe süper kahraman... böylece iki dakika. Sonra kırmaya başladı ve ben rozetleri baktım.
Aslında, sadece bir sizindir hangi hatırlamıyorum... adları için mükemmel bir hafızaya sahip.
anekdot
Ben tahmin ediyorum... Nastya ve Paşa Paşa - Sasha Cyril, Ksenia'nın ortaya çıktı. Sonuç olarak, eğer doğru on sadece üç out adında var. Üç! Ve hafıza geliştirme uzmanı değilim ...
Neden insanların isimlerini hatırlamıyorum?
Ona bakar ve hayır, Um", hatırlamaya çalışıyorum Sabahları parti kızı aynaya gelince sonra, olduğu ya da başka... Ya da belki... Hayır, sıra, değil- "Bir sonraki odadan çığlık geldi:" Kate kahvaltı hazırlamak "-! "Kesinlikle! I -! Katya "
anekdot
Bir kişinin dikkatini toplantı yaparken genellikle ancak kişinin adını, bir şey yöneliktir.
Beyinlerimiz ben temsil edilen söylemek ne olup bittiğini bakmak ve ne kadar meşgul düşünme vardır... İlginçtir, ben ışıkları ortaya çıktı? Ve kapı kapalı? Ah, köpek serin! Bu husky, muhtemelen... Ve böyle devam eder. Genel olarak, ben isim hariç, her şeyi düşündüm.
Ve biz çizmedim o şey hatırlamıyorum dikkat. Biz odaklı değilseniz, bir kişinin adını hatırlamak mümkün değildir. Bu ilk nedenidir.
İkinci sebep - soyut isimler vardır ve bunlar hayal etmek kolay değildir. Orada, "Adını hatırlamıyorum, ama kişinin hatırlamıyorum!" Her zaman tersine diyen bir kişi güçlükle ve biz yüzünü görmek çünkü bu, ama isim yok.
Üçüncü neden - kişiyle hiçbir bağlantı yoktur. Ne anlama geliyor? Orada isimleri hatırlıyorum durumlar vardır, ama kime onlar aittir - hayır. Eğer topluca karşılamak ortaya çıkar. Bu karışıklığı geliyor - böylece Ksyusha çağrı Nastya Cyril Paşa ve. Tanıdık geliyor?
Özetlemek gerekirse. İyi isimleri hatırlamak için, üç sorunları çözmek gerekir:
- dalgın olmayın.
- Resimdeki adını dönüştürün.
- adama bir ad verin.
"Ayrıntı" tekniği
Ben durumu düzeltmek ve özel araçlarını kullanarak, izleyici tüm çocukların isimlerini hatırlamak bir bütün 15 dakikalık bir ara vardı. Bu yüzden "Detay" nin bu tekniği yapmaya karar verdi. Beş adımdan oluşur:
- tanıdık okunur Önce "Adın ne?".
- Bir adamın karşısında belirgin öğeyi bulun.
- Görüntüdeki kişinin adını dönüştürün.
- kendine özgü bir ayrıntı ve isim için bir yol bağlayın.
- Günün sonunda adını tekrarlayın.
ayrıntılı olarak her bir maddedeki atalım.
1. "Adın ne?"
flört başlatmak için bir saniye veya iki için, kendime bu cümleyi telaffuz etmeyi deneyin. Bu kişinin adının odaklanmak için yardımcı olacaktır.
2. Belirgin detay
Ne işe yarar?
Biz ziyaret arkadaşlara geldiğimizde asmak ya da biz bir ceketinde (örneğin belli bir yerde bir şeyler yerleştirmek Eve gidince askısı, sandalyenin arkasına torba veya ceket), bu yüzden daha sonra, bunları kolayca bulabilirsiniz.
İşte aynıdır: Bir kişinin yüzü - bir isim asmak hangi bir askı. O kişi - bizim hafıza sarayıdır.
ayırt edici özellikleri ne olabilir?
- Kulaklar (büyük, küçük, şişkin).
- Göz (büyük, batık, çıkıntı yapan, badem şeklinde, dar).
- Burun (çengel, patates, etli).
- sakal.
- Kel kafası.
- Chin.
- (İnce, boyalı, yoğun, gür) ve benzeri kaş.
İlk gözüme, ve ayar damgası ne olacağını belirtmek önemlidir.
Aşağıdaki örneği ele alalım. (İki resimlere Şek bak. 15). Eğer farklı bir parçası olarak ne vurgulamak ki?
İsimlerini ezberlemek zorunda kalacak, o zaman ilk resim, ben gözlerini alacağını ve ikinci - dudakları.
Nasıl insanların yüzüne ayrıntıları vurgulamak için öğrenmek?
- ayrıntılı olarak yüzünü inceleyin. Ve sonra başkalarının yüzlerinde farklılıkları bulmak daha kolay olacaktır. Bu yüzden karşılaştırma ilkesini çalışacaktır. Örnekler: Ona daha ince madeni kaşlar; Ben bombeli bir burun ve onun kanca var. Hızlı bir şekilde başlamak farklılıkları bulmak ve bu nedenle isimleri saklamak için ayrıntıları vurgulayacaktır.
- Her hafta, öğelerden birini seçin ve gün boyunca karşılaştığım tüm insanlara onu keşfetmek için deneyin.
Örneğin, bu hafta size kulaklar seçtiniz. Şimdi Tanıştığı herkes bunları görmek için deneyin. Ne oluştururlar ve böylece birbirinden farklıdır.
Önümüzdeki hafta, aynı şeyi, ama farklı bir parça ile.
3. Görüntüdeki kişinin adını dönüştürme
Nasıl yapmalı?
- kafiye resmi seçin: Egor - balta, Lena - anteni.
- Ya karakter / ses uyumu benzerliği: biravira - biraf. Sen iki yol seçebilir: ELF + çatal.
- Aynı zamanda bu adla kişisel ilişki olabilir. Örneğin, Sasha - motosikleti. Sadece çocukluk arkadaşım her zaman motosiklet sevdiği için.
önemli! Kalıcı bir şekilde isimleri Atanan. Örneğin, Yegor hep "balta" olacaktır. hız ve ezberlenmesi kalitesi için bu ihtiyaç.
4. adına farklı bir detay ve görüntü bağlayın
İşte her şey açık ve bize hemen örnekler ele alalım.
- Eğer Egor adında bir adamla tanıştım beri. O kalın kaşları vardır. İcat veya bu ismin görüntüsünü hatırlamak ve kaşları ile ilişkilendirir. Şimdi "balta" olalım ve sonra kaş balta karıştı nasıl tahmin edebilirsiniz.
- Hope adında bir kız hatırlamak gerekiyor. o büyük gözleri vardı varsayalım. Bir pusula - Umut adını My görüntüsü. gözyaşları pergel akış olarak bu kızın gözünde hayal ediyorum.
5. bilginin Tutma
bilginin uzun süreli korunması için SIP kullanan.
Bu algoritma üzerine harekete, ben 25 saniye boyunca bütün çocuklar hatırlıyorum. Birkaç kez CIP algoritması ve kolayca tüm katılımcıların isimlerini hatırlamak eğitim sonunda sürdü. Bu eğitimin ikinci bölümü çok bilgilendirici ve başını düşüncelerin bir kaos olduğu gerçeğine rağmen olduğunu.
Ek Kaynaklar: hız ezberlemeye için bu adların frekansı için önceden seçmek görüntüleri gerekir. Sen bunu kendin yap veya bana e-posta yazabilir [email protected]Ve tüm kitaba size ek malzemeleri gönderecek.
aralıklı tekrarlama sistemi (STS)
Biz zaten bilgi unutulur hızından ikinci bölümde biraz konuştuk. Biz tekrarlar etkili bir sistem bulmak varmadan, biz zaten Ebbinghaus ve araştırmalarından hakkında bildiklerini tazelemek için.
1980 yılında, Alman psikolog Hermann Ebbinghaus bilgi hızını öğrenmek için karar unutmadan. Bunun için, o iki ünsüzler oluşan hepsini hatırlayabilirsiniz saçma heceleri ve aralarında Sesli harf (tıkınmagov, çıkıntı, mos, Stamenler, PWM ve) gibi.
İki yıl süren bu deneyde, sonucu, aşağıdaki sonuca vardı: İlk sonra hatasız tekrarı unutma çok hızlı gider - ilk 20 dakika içinde hepimiz yaklaşık% 40'ını kaybeder bilgileri.
hiçbir şey kafasının (Şekil 33-35% daha fazla bunun kalacaktır bilgilerle yapılırsa bir saat sonra, ertesi gün% 60 hakkında kaybetti ve. 16).
- tekrarını bir şey bellekte uzun süre kaydetmek isterseniz: çalışmalar Ebbinghaus aşağıdakilerden çekilebilir sonuç.
tekrarı için en kolay ve en iyi yolu - bu uygulamada kullanılır. Okuma, faydalı şeyler öğrenmek - bilginin tanıtımı için bir plan yapmak ve deneyimlerini yapmak.
Ve hemen bu bilgiyi uygulama edemez ve aynı zamanda size aralıklı tekrarlama sistemi (CIP) kullanarak, uzun süre bilgileri hatırlamak istiyorum.
psikologlar bilgileri tekrarlamak için aşağıdaki algoritmayı önermek unutma eğrisi temelinde:
- İlk tekrarlama ezber hemen sonra yapılır.
- İkinci - ilk tekrar 20 dakika sonra.
- Üçüncü - İkinci tekrarı ertesi günü.
- Üçüncü tekrarı sonra iki ve üç hafta içinde - Dördüncü.
- Beşinci - Dördüncü tekrarı sonra iki ya da üç ay sonra.
Ben bu sistemi çalıştığımda an yokmuş gibi yaptı. hatırlanan, ancak ilk yineleme olduğu gibi çok yavaş, oh hatırladı - Ben üçüncü tekrarını yaptı. Ve dördüncü tekrarı (iki ila üç hafta) de bazı bilgiler kaybolur ve yeniden eğitmek zorunda olduğu ortaya çıktı.
Algoritmayı kullanmak sakıncalı, ama onlar bir çok tanınmış kitapta dediği gibi, "Seek ve bulun o halde" - ve ben aramaya başladılar ...
etkili CIP
eğitim, kitap ve makaleleriyle Arama aşağıdaki algoritmaya beni açmıştır İlk defa böyle bir algoritma fikri Nikolai Yagodkin tarafından dile getirildi. - Yaklaşık. yazar. :
- şey unutmayın.
- Sağ ilk tekrarını yapma.
- 20 dakika boyunca ve hemen üst üste birkaç fazla tekrar yapmanın ilk tekrarı sonra bekleme.
- Sonra aralıklarla tekrarlamak başlar.
Neden bu kadar etkilidir?
Eğer ormanda bir kulübede yaşayan ve sadece üç futbol sahası, size çalılıkları yaşayan bir arkadaşım ziyarete gideceğiz düşünün. Ve tabii ki, sadece bu çalılıkları geçmesi gerekmez, başka hiçbir yolu yoktur.
Sen çalılar önlemek amacı olarak, çok yavaş gidiyor, ama yine hareketli ve bir süre olsun sonra yaptığı arkadaşına ediyoruz. Yaşasın! Sen sıcaklık ve konfor ile bir araya gelerek bir süre bir partide kaldı.
Peki sonra? Alan çalılıkları yoluyla - Tabii ki, eve gidip aynı yerden girmeliyiz gitmek zorunda.
Bir arkadaş, ama sadece üst kısmında, kesim kök olmayan olmuştur bir bitki ziyaret ederken, bir masal ile tekrar yükseldi - kesim bir kafa kapalı, yeri iki yeni gül.
Ama yine de geri gitmek zorunda, ve ilk kez aynı zorlukla, evine gider.
Bizim tekrarlar ile aynı.
Bir şey hatırlamak, biz nöronlar arasında yeni bir bağlantı oluşturduk. Bu bağlantı yavaş yavaş çok zayıf olduğunu ve kadar çabuk unutulur sakıncası gelir. (Psikolog tarafından önerilen) başlangıçta uzun aralıklarla tekrarlamak eğer, çim büyüyecek ve geçmesi çok zor olacak.
Ama biz, örneğin, biz ileri geri saha ve yürüyüş yolunda birkaç kez deneyebilirsiniz, daha hızlı gidecek ve çim çok yavaş büyüyecek, öyle değil mi? Yani!
Biz nöral bağlantıların güçlü hale öğrenmiş üst üste birkaç kez tekrar durumunda olduğunu, bilgi hatırladı ve daha hızlı daha yavaş olacağından daha unutulacak. Ve bu ihtiyacımız budur.
Bir kez daha, bir sonucu olarak, algoritma etkili temsilcileri geçerli:
- Bir şey hatırlamak - İlk tekrarı yaptı.
- Hemen ilk tekrarı sonra üst üste (üç, beş, on) içinde birkaç temsilcileri olun.
- Tekrarlama aralıkları - Hata varsa 20 dakika, sonra bir iki saat ezberleme sonra ve daha sonra yarıda tekrar aralığını arttırır.
- en az üç ardışık gün günde üç kez tekrarlayın: (yatmadan önce bir iki saat için) sabah, öğle ve akşam ve daha sonra bir ya da iki hafta içinde tekrar bir ay, iki, dört, sekiz... vb.
kutular Leitner
aralıklı tekrarlama uygulama için kullanılabilir AnkiYoksa aletlerin olmadan yapmak ve her zamanki yoluyla hatırlamak ister istiyorsanız kartlarıKutular Leitner yapmak mümkündür.
Çok basit ve çok uygun.
Dört kutuları götürür. Her gün, ikinci - - ilk yazma olarak haftada bir kez (ve Perşembe gibi günü, yazma), üçüncü, - bir kez Ay (ve numarası, örneğin, her ayın ilk yazma) dördüncü üzerinde, - örneğin, 5 Temmuz ve 5. (iki kez bir yıl Aralık).
Birinci kutuda sadece ilk üç gün hatırlamak ve tekrar tüm bilgileri alır. Üç gün sonra, bu kutunun dışarı çıkmayı - hiç hata yoktur çek ve eğer ikinci kutuya bu bilgiler perekochovyvaet. hataları vardı, biz ilk kutuya başka bir üç gün boyunca bu bilgiyi ve rezerv perezapominaem.
Sonra Perşembe ikinci kutuya bakmak için her Biz bilgi ve onay tüm uzanmak. Hiçbir hata varsa - bilgileri üçüncü kutuya gider ve ayda bir kez kontrol orada hataları, ilk perezapominaem her şey vardır ve daha sonra ilk kutusuna bu bilgileri geri gönderirseniz.
Kutular Leitner - aralıklı tekrarlanmasını düzenlemek için çok kullanışlı bir araçtır. Deneyin.
Ayar: kalıcı tutmak için etkili herhangi bir bilgi tekrarlamak için nasıl üç farklı söylersiniz.
kitabı satın al
Andrey Safronov - benzersiz bellek, kısaltmalar öğretmen ve şampiyon kategorisi "Memory" sporun zihinsel Inchamp türlü bir adam. O topladığı kitap eğitim "supermemory yedi adımlar" test edilmiş ve basit egzersizler olduğunu edilmiştir irade yardım, Hafızayı geliştirmek kafanın içinde doğru bilgiyi tutmak ve böylece çalışmalarında verimliliği artırmak için öğrenmek veya çalışmaları. görevlerin başarılı performansı olağanüstü yeteneklere veya gelişmiş araçlar, ancak azim ve sebat gerekmez için.
ayrıca bkz🧠
- 14 Doğal Yolları Bellek Artırmak İçin
- Neden insanlar yaşla birlikte onların hafızasını kaybeder yoktur ve bunu önlemek için nasıl
- Hafızanın geliştirilmesi için 9 ürünü