Hedeflere ulaşmak ve a karşı herhangi bir şiddet olmadan sonuç almak için nasıl
Kitaplar Ilham / / December 19, 2019
Sistem değişiklikleri girin
sonuçta alışkanlıkları giriş basitleştirmek bile, yine de zaman alacak, ama her zaman yapacak daha iyi şeyler bulabilirsiniz. soru bu aşağı gelir Yani: o zaman ve enerji maliyet olmadan istenilen sonucu elde etmek mümkün mü? Neyse ki, bazı durumlarda, cevabı evet.
Benim bir sistem değişikliği diyoruz teknikleri kullanabilirsiniz. Birincisi, aracın resmi bir açıklama tanıtacağım ve daha sonra hayatın daha basit örnekler açıklar.
Dolayısıyla, sistemik değişimi - çevreye bir defalık etkisi, yan etkiler ile sonuçlanan fiziksel olarak mümkün olmakla birlikte, istenen sonucu kendisi tarafından elde edilir.
Ben örneklere gitmek yüzden, karmaşık sesler biliyorum. sedanter işten dönüş hasta haline gelmiştir düşünün. Sen dikkat etmek kararlılar onların duruşÇok geç olana kadar. Bu bir gelişmeyi görünebilir?
Varyant № 1. İlk defa duruş kontrol etmek ve geri o sarkma fark her zaman düzeltin. Yavaş yavaş daha az ve daha az bu konuda düşüneceğim ve sonra tamamen acıya alışık unutur.
Varyant №2. Sen monitörler senin duruş olduğunu bir gadget modern teknolojiyi güven ve satın almaya karar ve slouch başlarsanız bir sinyal verir. Bu birinci düzenlemeye göre ileri bir adımdır: Artık geri imkansız unutun. Cihazın belleği güvenebileceğiniz.
Her sinyalinden sonra geri düzeltmek için - Ama hala bilinçli çaba gerekir. İlk örnekte olduğu gibi, bir süre sonra sinyal için kullanılan ve buna dikkat durdurmak olsun. Eğer giyim cihaz takmak başlamadan önce de ben her zaman var. Kısacası, tam otomasyona hala uzak.
Varyant № 3. duruş düzeltme korse, - dolabınıza yeni bir madde bulunmamaktadır. İlk iki seçenek aksine, şimdi hepiniz gerekli olduğunu - sabah bir gömlek üzerinde bir korse koymak. O katılımı olmadan, işi kendisi yapmak için gitti. Opsiyon iyidir, ama hala standart kadar biraz. İlk olarak, korse hakkında her sabah hatırlamak gereklidir. kaslar kemerleri daralmasından kaynaklanan bir dinlenmen gerekiyor çünkü İkincisi, tüm gün önerilmez giymek.
Opsiyon №4. Eğer moda ofis koltuğu arkadaşı vermek ve bunun yerine bir ortopedi diz sandalye satın alma. Gerçekten eğilmiş oturmak mümkün olmayacaktır istesen de bu sandalyede senin, Açık - rahatsız olacaktır. Bu düzenleme sistemi değişiklikleri çok iyi bir örnektir. duruş ile ilgili tüm sorunlar hakkında unutmak, sonra bir sandalye satın almak için katılmak kez yeterli olacaktır.
süreç şu andan itibaren otomatik olacaktır. Sen sessizce işlerini çalışma yapmak ve sandalye vücudun doğru konumunu garanti eder. Ben, doğru aşınma şey var hatırlamak şey hakkında, değiştirmezler. Ve daha da gerekmez alışkanlığı tanıtmak. Sorun çözüldü.
her alanda bunları kullanın
Benim eğitim kursu Katılımcılardan biri önleme aynasız çocuğa sistemik değişikliklerin fikrini uygulamak. ilk aşamada özel masaj paspas kullanarak ayak deformasyonu ile başa çıkmak için. Eğer bebeğin odasında koyarsanız Tüm gün boyunca yalınayak üzerine, çocuk yol gösterecektir. Değil bilerek, ama sadece bebek oynama için kullanılır nerede mat olduğu için.
Sistemik değişikliği ile tek sorun: onlar kadar gelebilir tüm durumlar için değildir.
, Tüm çabalara rağmen, iş, çalışmaz belirli bir görev için böyle bir değişikliği belirlemek için ise en azından bazı yarı otomatik çözüm bulmak. Örneğin, bir duruş ile yukarıdaki örnekte uygulamada № 3'e benzer. da geçmez Ama eğer temiz bir vicdanla bütün kurallara tam alışkanlığı üzerinde çalışmaya başlamak için yapabilirsiniz.
Eğer gitmek için hangi yönde anlamanıza yardımcı olmak için, bize kitabın ilk bölümden kahramanlarımızı hatırlayalım: Kadın bir diyet ve bir müdür kim İngilizce öğretir. Her biri kendi durumu değiştirmek için bir sistem ile gelip ve böylece hedefin hareketini kolaylaştırabilir.
Öğrenme İngilizce
Görev yöneticisi işaretlerinin metnini bu gibi bir şey olacaktır: "İngiliz kasıtlı bir çaba olmadan, tek başına olmuyor öğrenin" Evet bu her öğrenci ve öğrencinin hayal!
Bu rüya bir gerçeklik haline getirmek için neler yapabiliriz? bilgisayar, dizüstü bilgisayar, akıllı telefon ve tablet: Örneğin, gün boyunca uğraşan oldukları tüm cihazlarda arabirim dilini değiştirmek için. Bu sosyal ağlar ile başlayan ve e-posta istemcileri ile biten programları ve hizmetleri ile aynı yapmalıdır.
Böylece, günün en biz İngilizce konuşan bir bağlamda dalmış edilecektir. Bu Oxford aksanı ortaya olası değildir, ancak bazı önceden bilinmeyen kelimeler, deyimler ve dil yapıları sonunda yaygınlaşmaya başlayacak. Bu durum için yarı otomatik bir çözüm İngilizce Rusça dil filmleri ve TV şovlarını değiştirmektir. Ya da en azından İngilizce altyazıları indirin.
kilo Kaybı
Şimdi kurtulmak isteyen bir kıza çevirmek ekstra kilo. Sadece muhteşem çalacaktır sorun deyimi Buraya, "Nasıl bir şey ve hala kaybetmek ağırlık yapmak." sistem değişiklikleri beslenme popüler tavsiyesi yaklaşacaktır gibi: evi tüm büyük, derin ve geniş bir tabak temizlemek, ancak bunun yerine küçük tabak kullanın.
Bu bizim kahraman biraz daha az ya da biraz daha... yürümek zorunda olacağı gerçeği yol açması muhtemeldir. Hemen şimdi, her zamanki bölümü boyutunu elde etmek için, daha fazlası için mutfağa yürümek için biraz zamana ihtiyacım var.
Bu fikri geliştirirsek, ve kaşık ile çatal çubuklarla yerini edebilirsiniz. Sonra mecburen sakin ve bilinçli, yavaş yavaş yemeye başlar ve kesinlikle onun sindirim yararlanacaktır.
sağlık
Eğer Amerikan Eric O'Gree hikayesini duydunuz mu? Sistemik değişim hayatını alt üst etti ve binlerce insanı ilham verdi. Eric diyabet ya şiddetli bir acı ve 154 kilogram ağırlığındaydı. Doktorlar adımlar alınmadığı takdirde, bir adam beş yıldan fazla kalmadığını germek olacak ve sonunda hastalık bitirmek söyledi. Sonra Erik evsiz hayvanlar için bir sığınak gitti ve Petey'den seçildi onun evcil hayvan aldı. Yıllardır Köpek yüzünden o da sağlık sorunları ile ortaya aktivite eksikliği, hücrede geçirdi.
İki birbirlerine yardım etmeye başladı. Her gün, uzun bir süre yürüdü ve bunun sonucunda hem aşırı kilo kurtulmak. İlk yıl boyunca, Eric 54 kilo kaybetti ve onun dört ayaklı arkadaş - 11. Eric bile önceden düşünmek bile cesaret edemedi Ne bir maraton çalıştırmak başardı.
"Şimdi hayatım ben Petey zorunda sadece hayal edebileceği hakkındaki tüm ve hepsi bu. Ben onunla ilgili bakım değildir ve bana hallettim... "- Eric diyor. Onun hikayesi kitapta anlattı adam "Petey Walking With:. Hayatımı kurtaran bir köpek"
Evet, bu durumda, dört ayaklı arkadaşı sistemik değişim olmuştur! Bir barınaktan bir köpek almaya - - Eric hiçbir hareketi yaptı ve artık eskisi gibi davranmaya olabilir: bezvylazno ev tutmak ve durumu hakkında şikayet.
Sonuç
Sonuç olarak, ben istisnasız herkese yararlı olabilir sistemik değişim için fikirlerini paylaşmaları istiyorum.
- Eğer parmak öğrenmek istiyorsunuz, ancak araştırmaya vakit bulamaz? Basitçe harflerin atamasıyla klavyeden Tüm çıkartmaları kaldırmak ve öğrenme süreci kendiliğinden başlar.
- daha muhtemel vücut dinlenmek ister ve kaslarda blokların kurtulmak, ancak bir masaj için zaman yok? Banyo duş Alekseeva standart sulama teneke değiştirin ve her su arıtma sıcak hale gelecektir.
- erken kalkmak ve sabah egzersizleri yapmak ister ama gözlerini açamıyor? uyku için elverişli koşullar oluşturun: nemlendirici içeren, Ortopedik aletleri üzerinde geleneksel yastık değiştirip bir Uyandırma Işığı satın. tam karanlıkta uyumaya karartma perdeleri bir pencere Bekle. Sonra çok olduğu için çok daha iyi aynı zamanda uyku ve daha kolay olacaktır sabah uyanacak.
Diğer fikirler ve Nikita Maklahova enerji yönetimi, hedef belirleme ve öz-yeterlik için ipuçları ve kitapta onun podcast arayan 100 misafir, "Yapılması edilecektir!".
kitabı satın al