Germe egzersizleri. Zuzana ait Eğitim: ZWOW # 67
İpuçları / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - tüm vücut için Zuzana tarafından oniki dakikalık bir çalışma. Bu sefer kuvvet ve germe birleştirmek her üç egzersizleri içerir. Bugün ise tam bir egzersiz için iş ve zaman oturdu durumunda büyük bir seçenek yeterli değildir. Başka bir deyişle, öyle Yeni başlayanlar için yogaBasit egzersizler, her gerçekleştirmek mümkün olacak hangi.
Buna ek olarak, bu uzun süreli Mayıs kutlamaları ve Paskalya için yediği tüm bu güzellikler sallamak için iyi bir fırsat olmasının yanı sıra;)
Egzersiz №1. Burpee Stretch - 10 tekrar. size zor çoraplarla pushups gerçekleştirmek için bulursanız, dizlerinin ile sıkın.
Egzersiz №2. Akrep Ölü-Lift - her bacak üzerinde 10 tekrar. Bu egzersiz pimleri veya dambıl ile gerçekleştirilir, ama ekstra ağırlık olmadan bunu bile bile, yine sonuç hissediyorum kişisel deneyimlerinden söyleyebiliriz.
Egzersiz №3. Yıldız Egzersizi - 10 tekrarlı 3 set. Her yıldız Crunche sonra köprüyü gerçekleştirin.
Mayıs tatil yaptığı beri Ve bu kez ertelendi ve Paskalya besbelli iki video olacak bu yazı, diyet yoktur. Ve ikinci - Güç Yoga. Genellikle ağırlık eğitimden sonra böyle bir egzersiz yapmak.