Sabah gerçekten iyi nasıl yapılır

Dünyada her gün yaklaşık Milyarlarca insan, aynı sabah ritüeli geçirirler. Hızla, panik içinde uyanmak halindeyken, aperatif kendim yetiştirmek ve tamamen tükenmiş, hangi acil vakaların girdap, kendilerini atmak, sadece akşamları ortaya çıkıyor. Ben de onlardan biri olmak için kullanılır, biliyorum.

Ancak, aslında, sabah oldukça farklı olabilir. Sakin, sağlıklı enerji gün için gereklidir. Ne yapacağımı anlatacağım.

Daha önce 20 dakika Kalk

Hayır, bir saat daha iyidir.

Matematik: Her gün kalkarken bir saat önceHer hafta üretken zaman ekstra yedi saat alacak! Ve sen sadece kendini adamak bu sefer, bir tane, ve başka hiç bir sevdi. Mümkün olduğu Egzersiz, yazma günlükleri ve romanlar, meditasyon, bir kelime, kendinizi geliştirmek.

Evet, zor olabilir buna alışık değil. Sadece bir saat önce yatmak - Ama nasıl yapılacağını biri basit sırrı var. Sadece bilgisayardan kapatın veya, TV afedersiniz ve yatağa gidin.

meditasyon

Bütün gün aynı zaman biz de... görevleri gerçekleştirmek için, emir dinlemek, aramaları, düğmesine basın cevap Dış dünya üzerinde duruldu, dış uyaranlara gerektiği kadar tepki, biz maç deneyin başkası beklentileri var.

Sabah kişiliğiniz üzerinde Kendinle odaklanabilirsiniz en iyi zamandır. Eğer sessizce kim olduğunu düşünmek daha sonra 's zaman her dakika dikkat dağıtıcı çekmeyin zaman beyin henüz sorunları yüklü değilken, o an ve nerede nereye gittiğini. Dinlenmek için zamanı ve meditasyon yapmak.

limonlu bir bardak su içiniz

a ile güne başlamak için deneyin bardak su. Bu sizin sıvı dengesini yeniden, aynı zamanda sindirim için son derece faydalı kalmayacak. Su toksinleri getirmek, metabolizmayı normalleştirir, gün için mide hazırlayacaktır. Buna ek olarak, sadece lezzetli!

egzersizleri yapmak

Bir spor yapan en iyi zaman hakkında tartışabiliriz - sabah ya da akşam. Birçok sabah vücut hala uykuda ve ağır yükler için hazır olmadığını iddia, diğerleri yoğun bir günün ardından, eğitim için kuvvetler kalmaz, akşam savunuyorlar. Fakat her durumda, hiç kimse bir ışık egzersiz en azından egzersizleri gerçekleştirmek emin olmak için sabah olduğunu iddia edecektir germe veya do yoga. Bu kasları ve bağları uyanacak kalmaz, aynı zamanda gün boyu enerji ile dolduracaktır.

kahvaltı

hiçbir şey halindeyken sonra kesişme şeye umuduyla evden dışarı aç bir sinek daha kötü yoktur. Er ya da geç, mideniz böyle aşağılanma ve intikam herhangi bir hastalık sayılmayacak. Yani kendilerini inkar asla Lezzetli ve sağlıklı kahvaltıYani sana güç, iyi bir ruh hali, sakin verecektir.

müzik dinlemek

Hiçbir zaman, sabah televizyon ya da radyoyu açmak asla. Haber beyin, donuk sabah gösterileri zevkinize bozmak isteyen takunya reklam, iştahınızı kaçırmak. Televizyon genellikle hoş olmayan bir şey, ama sabah daha rahat bir zihin sadece felaket etkiler.

Bunun yerine, size ilham veya hoş anılar neden favori şarkı koydum. Bu size organik olarak bir çalışma ritmine girmek olumlu bir tutum ve yardıma verecektir.

Böyle bir şey güne başlamak gerekir, bu nedenle sabahları size zevk getireceğini. Ve senin mükemmel sabah tarifi nedir?