Alex Mas: "Nasıl günde 2 saat uyku ve uyku için"

Biz konuğumuz Alexei Masya gelen uyku hakkında iki saat teori sunuyoruz. Önceki yayın ilgiliydi zaman yönetimi ve size ilgi oldukça fazla neden oldu. Bu - hatta daha tartışmalı ama ilginç fikirler bir yeri vardır. Bu durumda, tüm KÜÇÜK BAŞLA kullanmak gerekli değildir.

Aslında, uyumaya, nasıl yaşamak konusunda değil. Bütün ilgili, tabii ki, dış etki, uyku nedeniyle iki saat - 's serin. Eğer% 100'e kullanıyorsun sanki gerçek bir an sanki Ama serin, hayatın her anını yaşamak serin o bile. Sihirli nedeniyle yalnızca iki saat uyumak gerçeğine sadık zamanıdır.

Bir 22 saatlik gerçek zamanlı gerekiyorsa, iki saat boyunca uyuyacak. İki saatlik uyku - Bu etkiyi sadece bir tekniğin özelliklerini gösterir:

1. Uyan ve postayı + birikmesine istediğinizde uykuya dalmak.
2. Müzik.
3. Çay.
4. yemeyin.
5. yalan söyleme.
6. Korkmayın.
7. Değil kaçınmak için (rüya - çünkü kaçınmaktır).
8. (Sabit meditasyon) acele etmeyin.

Onların eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmek zorunda kalacaklar. Ancak, öyle, ve sahip bu yüzden, ben sadece beni bu senin hayatın olduğunu hatırlatmak ve, değil ters rehberlik gerektiği istiyorum. Bunu unutmadık umuyoruz.

1. Uyan ve istediğiniz zaman uykuya dalmak

Bu araçlar tek şey: uyku istiyorsanız - Yatmadan gerekir. Eğer kalkmak istiyorsan - kalkman gerekiyor. Genelde, Servis - alçaklar için. İstersen Servis, hayatının iki saat boyunca her uyanma yerde sizi soyar. Fazladan çok zaman var?

Her şey basit ve dürüst. Sen uykuya kendinizi zorlamayın, sen uyu ve istediğiniz zaman uyanmak. İki saatlik uykuya kendinizi (birçok kudretini olarak görünüyor) eziyet etme. Allah korusun! İstediğiniz zaman uyanmak ve uyku istediğinizde bu öğretim doğrudur inanıyoruz neden bu. Bu sizin vücut ne istediğini izler.

Paradoksal olarak, şu anki zamanlama sallamak gerekir. Eğer ayak uydurmak ve aynı zamanda yukarı kalmak, bu yönteme göre yaşamak mümkün olmayacaktır. Bu otomasyon sisteminin şemaya aykırıdır. Eğer (ilginç iş için) daha uzun kalmak ya da (ilginç çalışmanın uğruna) alışması bir noktada zorunda Yani.

Faiz - önemli bir bileşenidir. Bir rüya sonra - bu kaçınma bu. (Benim şahsen yanı yoluyla) Görülme Bir şeylerden kurtulmaya zaman, artık uyku olmasıdır.

2. müzik

Paradoksal olarak, dönemler ne yazık ki ya neyse, hangi (yeterli bir uyku iki saat olsun, değil mi sürekli bana oluyor, ama iyi dinleme ile benim için ilişkili yaşadığım böylece ay) bir çift, müziği. Ben müzik zihin ve uyumlu bir zihin gerçekçi uyum ve daha hızlı boşaltılmış düşünüyorum. Başlangıçta ben, bu amaçla InnerDesign.org (megavesch) den "Stalker" Fakültesi sürücü kullandım.

Ben müzik dinlemek gibi? Şimdi - MacBook'unuzda kulaklıkla. Ben (belki Windows kullanıcıları iki saat uyku mümkün olmayacaktır olsa - Orada ne olabilir - Bir defada bir Mac satın Ben önce son dört yıldır bu tekniği, açıldığında) Mac seviyorum.

3. çay

Doğu, en yüksek - Oolong. Oolong - İhtiyacınız varsa çay uyum, bu, enerji veriyor sakinleşmen gerekiyorsa o rahatlatır. Oolong çayı aslında iyi olduğunu içecek alışılmadık, iki Tay yemekleri. Bunlardan biri - kara ve diğer - gökyüzü. Çay töreni - bir sanattır ve ben tamamen bunu seviyorum. Eğer çay kulübe gelip, bu gelenek hakkında söylenecek. O samuray (kavgalar arasına) ile geldi ve bunun gibi Zen hayranıyım çünkü. Ben, sadece 100 gram Oolong civardaki masaya veya ihtiyacınız kaynar su ve her şeyi litre termos tutan bir fincan içilir.

Çok şey ama bir zevk içmek gerekir. İlk olarak, bir çok içki - bu (eğer hasta ise o kurtarmak sağlar) haklı. İkinci olarak, içme bir çok uzun bir süre boyunca uyku olmaz (dahili bir çalar saat, seni oraya uyanır edilir). Önce bu konuda yukarı yaptım değilim bu yüzden arada, Dalai Lama diyor. Üçüncü olarak, içme çok daha az yemek ve bu uzun ömürlü bir yoludur.

4. yemeyin

Gıda On iki saat kaydedebilirsiniz. Buna ek olarak, daha az sayıda vardır - uzun ömürlü iki yoldan biridir. İkinci yol - uyku daha (Sadece iki saat uyumak kavram, konuşma, ancak tüm dürüst artık eğlence bunu söylemeyi). Bu arada, ben gittim ve bu tür deneyler, uyku ve 11 saat olabilir.

Eğer yeterince yerseniz, çok uyku edilmeyecektir. Neden uyku çok aç do? Biz uyanmak ve yiyecek aramaya başlar gerekir. Doyma yanında dulls.

İstediğiniz zaman vücudunuzu hissetmek, yemek gerekir. Herhangi aşırı yeme o zaman uyku ekstra saat ekleyin. Sen emin olmak? Kendini sınırla - Gıda sağlığı temelidir o, mantıklı.

5. Yalan söyleme

yalan çok zor değil daha yemeye olduğunu unutmayın. Ama gerçek zaman hakkında ne yalan söylersen demek? Ayrıca bir yalan - O sessiz kalma çünkü onlar, ne düşündüğünü söylemek gerekir. bilimsel kanıt bulunmamaktadır (başlangıçta sadece iki element olduğu gibi) Teknik "yalan söyleme" "değil" ve.

14 - Bilim adamları bir kişinin doğruyu, 7-9 aktif beyin alanları, ve en kısa sürede söylerken yalan başladığı fark etmiş. Aklınızda tutmak zorunda çünkü aslında yalanlarla sırasında iki katına Yük tek durum (gerçek) değil, aynı zamanda yakalanmak (yalan) inşa değil. Bizim beyin dinlenmek yapabiliyor için o uyku (mantıksal olarak) varsayalım. Bu gün boyunca beyni aşırı yoksa, o zaman geceleri az dinlenmeye ihtiyacı olduğu ortaya çıkar.

meditasyon Bilimsel olarak kanıtlanması

Budist rüya meditasyon yerini bilinmektedir. Neden bunu ve ne olur musunuz? uyku zaman beyin tam kapanma oluşur. Üç bölge aktif kalır (rüya oruç varsa) beş. Bu nedenle, sadece yarım alanları devre dışı bırakmak ve kalan çalışma. çalışma bölgelerinde 1-2 zaman meditasyon sayısı. Meditasyon bir sonucu daha kolay açma hızlı dinlenmek ve kolaylaştırır gibi.

Şimdi yalan (6-7 15'ten beynin çalışma alanlarının sayısını azaltarak) ve sonra uyumak yerine meditasyon olmadığını varsayalım. Sadece bir saat kurtarabilir gösterileri tecrübe edin.

Ama bu uyku nedeniyle, yaşamak konusunda var böyle yapmaz.

6. korkma

Cesaret - norm. cesaret olmadan, dürüst olamaz. Eğer beynin tüm lobunun aktive fakat aksine, beyin payı tutam başka birini etkinleştirmek korkuttu. Sonuç olarak, yanlış kaynak kullanıyorsunuz. Eğer korkmuş olsun her seferinde, yarım saat beş dakika yerde, uyku için gerekli zamana ekliyoruz.

7. kaçının

Gerçek zamanlı - ne olması gerektiği sadece yapıyorlar durumdur. Birisi olmamalı ve kendinizi. Burada hedef bahsediyoruz, ama hedef - bu geniş bir konu ve biz burada gelişmez.

Bir şey kaçınmak başladıktan sonra, daha uykuya başlar. bir rüya Çünkü - hayattan kaçış güzel formu (görüş belli bir noktadan itibaren, bu amaçla ve amaçlanan).

Ne yapmalı? Eğer kaçınarak anlamak için deneyin. Eğer bir şey gerçekten sizin için önemli ve ilginç kılmak için sevinçli bir heyecan içindeydiler alırsanız, uyanmak kolay olacak. hayır, çalar saat, başka hiçbir şekilde olmadan uyanmak ama kaçınmak için durmak gerekir beri.

8. acele etmeyin

Acil meseleler doğru olamaz. Genellikle acil meseleler - Harici değiştirmedir. daha az zaman ayırın, daha doğrudur. daha sen doğruysa, o kadar az uyku.

Burada prensip ve tüm. sağlık kullanın.