IRONMAN efsanesi Luis Alvarez adlı Zaman Yönetimi

İyi kişisel zamanı yönetmek için böylece başka kim profesyonel sporcu olabilir? Egzersiz planları, başarı, rekabet ve yaşam programa açıkça. Onlara bağlıdır olarak yeni bir kayıt veya bir yarışma kazanmak eğer saniyede kuvvetlerin hesaplanması, ikinci bir karar her şeyin... koymak ve onlar yönetmek gerekiyor.

Bugün Ironman efsane dan size zaman yönetimi konusunda dersler sunuyoruz - triatlon yarışmalarında hangi katılımcılar arasında Bir gün bir bisiklet 180 km geçen, 3.8 km yüzmek ve 42 km 195 m tam bir maraton mesafesini çalıştırmak - Luis Alvarez.

Dünyada şu anda bulunan tüm Ironman geçti çünkü Luis Alvarez Guinness Rekorlar Kitabı çarptı. Her yıl, bu Meksika triathlete 13 Ironman üzerinde çalışır.

Zirveye fethetmek - Louis, bu inanılmaz yorucu triathlons katılan ek olarak başka hobi yiyor. Daha iyi, daha yüksek! Onun amacı - Dünyada 7 en yüksek tepelere tırmanmak. O, Güney Afrika'da Ironman yarışma önceki gün Kilimanjaro üstüne tırmandı aynı hafta Elbruz dağının üstüne gül IRONMAN UK idi. Ayrıca, o dağa fetheden

Kosciusko Avustralya'da ve Aconcagua Güney Amerika'da. Ve Mont Blanc fethi için sadece 400 metre, ama olumsuz hava koşullarına geri dönmek zorunda kaldı.

Ve en şaşırtıcı şey, yarışmalarda katılımlarını durmadan, bütün bu ayak uydurmak için yönetir olmasıdır. Alvarez onların tatil sırasında tüm yapar söyledi. "Bu yüzden izinli yaptığı 30 günlük 13 Ironman sıkmak gerekiyor. Geçen yıl Avustralya'da tatile gitti. "- dedi.

Yani, nasıl hepsini yönetir? Kevin Makkoin gazeteci blog "Ironman.com»Ben 51 yaşındaki sporcu ile bir araya geldi ve ona Demir Man zaman yönetimi konusunda birkaç ipucu dan bulmak.

Küçük, ulaşılabilir hedefler kurun

Alvarez 11 yaş sigara içmeye başladı ve 24 yıl 200 pound (91 yaklaşık kg) ağırlığındaydı. o 36 erkek 2 km geçemiyorum tek fiziksel eğitim, öğrenci testlerinden sonra fark o günün sonuna gelmiş. Bundan sonra, o kendin için küçük hedefler koymak başladı.

"İlk hedef 5 km gitmek oldu. Bir sonraki hedefi - 10 km koşmak. O zaman benim amaç için pratik olarak imkansız olduğunu. "- hisseleri anılarını Alvarez.

Bu hedeflere ulaştıktan sonra onun ilk Ironman dikti. Bir sonraki hedefi - 10 ve nihai hedefi - - o zaman, yıl boyunca Ironman 3 bitirmek için 1 hafta 2 yarışmalar. Ondan sonra da fetih zirveleri dikti.

"Amacınız - Ironman kazanmak için değil. Mevcut olanakların yetersiz gitmemesi için gerçekçi ve olmalıdır. "

Çalışan bir ekip oluşturun ve bunun bir parçası olmak

liderler - Eğer kişi A (alfa tip iseniz. Çoğu triathletes tam böyle), o zaman sürekli meşgul ve tüm sorumluluğu almak gibi. Ama Alvarez her zaman güvenebileceğiniz güçlü, birbirine yakından bağlı ekip, olamayacağını örnek kanıtladı.

"Ben yardımcıları ve Meksika'da ofis desteğine minnettar olmalıdır. Yarın ölmüş bile, şimdi olmazdı. kimse vazgeçilmez olmalıdır beri -. Hiçbir CEO veya sahibi "

Böyle koşullar oluştururken, trenin için zaman bulmak mümkün, işi öğrenmek ekibi dışında ve aynı zamanda tam olarak emin her zaman takip olacağını olmak olaylar. Luis Alvarez Takım Timex Multispor Ekibi'nin bir üyesi olan ve o deneyim hayatını değiştirdiğini söyledi. Bu takım daha herkesten daha onu motive etti.

"Ben takımda en yavaş adam olduğumu düşünüyorum. Ama bile - yavaş adamlar yavaş, onlar diğer ekip üyeleri gibi tüm çevremdeki devam etmektedir. Bir takımın parçası, sen - - Eğer varsa ailenin bir parçası ".

Wriggle yapabilirsiniz, ve kendinizi uyum sağlamasına olanak olarak

2009 yılından 2010 yılına şirketi Alvarez iki durgunluk geçirdi. Onların iflas halinde 200 aile yoksulları kalmıştır biliyordu. o iki yıl boyunca meşgul olduğu gibi, o eğitim için yeterli zaman yoktu. Ama, yine de, o hala 12 Ironman tamamlayabilir.

Onun sırrı neydi? vardiya hedefleri ve ne olup bittiğini karşı tavrında bir kayma.

"Hayat - bu ne yaptığını yüzde 10'u ve bu konuda nasıl hissettiğini yüzde 90 olduğunu. Bu hayatımın en kötü iki yıl ve benim gol değişti. Bir şey bitirdikten eğer, çok mutlu oldum. Ben sadece gerçekçi biriyim. "

Maksimum her dakika dışarı atılır

Luis Alvarez en büyük sırrı - çoklu görev yeteneğidir. normal çalışma günden itibaren en ölümlüler başın döner için. O bir koşu bandı üzerinde çalışan çoğu zaman ise... 4 am uyanır ve postada mesajlara cevap. Sonra bisikletin arkasına ve asistanı masaüstünüzde işe alınır aynı zamanda, telefon metin mesajları ve diğer mesajlar üzerine okudum. Saat ikide o sandviçin ısırır ve egzersiz yapmak için spor salonunda bir saat kaybolur. Aynı zamanda o günün ve hatta kar amacı gütmeyen çalışmaları sopa başarır.

Evet, onun gün oldukça uzun, ama temel ilkeler adapte edilebilir ve standart iş günü: zaman atık ve işe yalnızca zamanın en azından biraz ayırırlar yoktur.

"Aile çalışması daha az önemlidir. Ve ben onlarla hafta sonu geçirmek için çalışıyoruz. "

Bu yılki Ironman 70.3 Alvarez oğlu ile birlikte katılacak.

Her zaman iyi durumda kendinizi tutun. Bazen hafif stres - bu iyi

Alvarez her zamankinden ayar hedefleri ve adrenalin bağlıdır kabul etti. Onu kendi sınırlarının ötesinde küçük bir hedef için koymak için - bu "iyi stres" ve hayatında gerçekten değerli bir şeydir. Sorun İki yıllık durgunluk ortaya çıktı çalışmaları olduğunu da sözlerine "kötü stres" dedi.

güzellik Ironman bu onu diğer, daha az hoş sorunları boğmakta, muhalefetin "pozitif stres" kullanmaya izin vermesidir.

"Ironman Benim bölüm çalışma hayatımın itişinde stresi yardımcı olur ve çalışma yaşamı olaydan sonra stresi kaldırmak için yardımcı olur. Buna ek olarak, onların eğitim sırasında operasyonel sorunların çoğunu karar verirler. "