Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenizi engelleyen 7 yaygın inanç
Miscellanea / / December 10, 2023
Bazıları sadece bahane.
Genellikle kişi 1 Ocak veya Pazartesi günü yeni bir hayata başlayacağına dair kendine söz verir. Ancak bir şeyler ters gidiyor ve yararlı alışkanlıkların kazandırılması için son tarih sürekli erteleniyor, hatta takvimden kayboluyor. Bazen bu davranış basit tembellikle açıklanabilir, ancak başka nedenler de vardır.
Royal Melbourne Teknoloji Üniversitesi'nden bilim adamları Avustralyalı yetişkinler ve tanımlanmış Öyle ya da böyle insanların sağlıklı bir yaşam tarzına geçmesini engellediğine dair inançlar. İşte en yaygın olanları.
1. "Zamanım yok"
Ve bu en yaygın bahanedir. Aslında daha çok sıradan bir bahaneye benziyor. Doğru şekilde ayırmazsanız yeterli zaman olmayabilir, bu nedenle günlük programınızı analiz etmeye değer. Elbette iş ve ev işleri arasında pek faydalı olmayan şeylerle dolu molalar olacaktır.
Örneğin internette gezinmeyi sınırlamayı deneyebilir veya bir dizinin neredeyse tüm sezonunu akşamları izleme alışkanlığından vazgeçebilirsiniz. Bunun yerine günlük ev egzersizlerine en az yarım saat ayırın. Bu zaten normal yaşam tarzınızı daha sağlıklı hale getirecek.
- Eğitim programları: evde ve spor salonunda nasıl egzersiz yapılır
2. “Motivasyon eksikliğim var”
Motivasyon, harekete geçme arzusuna veya dürtüsüne dayanır. Ancak bazen kilo verme kararlılığı, doğru beslenmeye geçiş veya sadece egzersiz yeterli olmayabilir. Sonuç alsanız bile normal rutininize geri dönme riski vardır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece aynada çekici bir yansıma görmek için gerekli değildir. Değişikliklerin daha derin nedenlerini bulmaya çalışın.
Kötü testler veya kötü sağlık durumu bunları tetikleyene kadar beklememelisiniz. Kendinize ve sağlığınıza dikkat ederek kendinizi motive edin. Diğer şeylerin yanı sıra doğru beslenme, azaltır Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Ayrıca, liste Düzenli fiziksel aktivitenin faydalı “sonuçları” arasında hipertansiyonun önlenmesi, felç, diyabet ve hatta bazı kanser türlerinin yanı sıra yaşam kalitesinin ve genel refahın iyileşmesinden bahsetmeye bile gerek yok.
3. “Yeterli iradeye sahip değilim”
Birçok kişi başlangıçta düşüncelerini toparlayıp spor salonuna gelmekte zorlanır. Güç yükü çok ağır görünüyor, bu yüzden arada sırada kendinizi tam anlamıyla spor yapmaya zorlamanız gerekiyor. Bu konuda eğitim almak istemiyorum; bu irade gücüyle ilgili değil. Bir gün, bir kez daha kendinizin üstesinden gelerek, fiziksel aktiviteden nefret edebilir ve iyi çabalardan vazgeçebilirsiniz.
Spor Eğlenceli olmalı, bu yüzden kendinizi tek bir yönle sınırlamayın. Er ya da geç sizi memnun edecek ve sonuç getirecek bir şey bulmak için çeşitli egzersiz türlerini deneyin. Sonuçta hepimiz farklıyız: Bazı insanlar spor salonunda terlemeyi, büyük ağırlık kaldırmayı sever, ancak diğerleri için Pilates stüdyosu gerçek bir güç yeridir.
- Sporla ilişkinizi nasıl değiştirirsiniz?
4. "Arkadaş bulamayacağım"
Sağlıklı yaşam dünyasında tek başına gezinmek sıkıcı görünebilir. Yakınlarda sizinle el ele yürüyebilecek bir kişinin olup olmaması başka bir konudur. Bir ortak veya şirket iyi bir motivasyon kaynağı olacak ve tembellik nedeniyle antrenmanı kaçırmanıza izin vermeyecektir. Ayrıca kişi yalnız olmadığında, spor salonunda veya grup derslerinde utanmadan egzersiz yaparken daha rahat hissedebilir.
Arkadaşlarınızı veya ailenizi size katılmaya davet edin. Çabalarınızı bir oyuna dönüştürün ve bir tür meydan okuma bulun: örneğin yemek yememeyi kabul edin Fast food ay veya bir haftada en çok adımı kimin yürüyebileceğini öğrenin. Arkadaşlarınızdan destek bulamazsanız sosyal ağlardaki halka açık tematik sayfalara gidin. Aktif açık hava antrenmanları veya grup yoga dersleri için burada genellikle uygun bir şirket bulabilirsiniz.
5. “Evin yakınında egzersiz yapacak yer yok”
Hayata biraz aktivite getirme arzusunun sert gerçeklik tarafından kırıldığı görülür. Örneğin, en yakın spor kulübüne abonelik çok pahalıdır ve uygun fiyatlı bir spor salonuna gitmek iki saat sürecektir.
Bu inancın ötesine geçmek için, spor yapmanın büyük ve güzel bir spor salonuna, koşu bantlarına ve ek profesyonel ekipmanlara ihtiyaç duymadığını kabul etmek gerekir. Kas kütlesi kazanabilir, kilo verebilir veya vücudunuzu şekillendirebilirsiniz Evler - örneğin Lifehacker'ın eğitiminin yardımıyla. Sonunda her gün yürümek bile sağlıklı bir alışkanlık haline gelecektir.
- Ev antrenmanları: programlar, egzersizler, faydalı ipuçları
6. “Her zamanki diyetimden vazgeçmek istemiyorum”
Görünüşe göre sağlıklı yiyecekler hazırlamak daha fazla zaman alacak, yemekler kesinlikle yumuşak ve tatsız olacak ve sağlıklı ürünler satın almak oldukça pahalıya mal olacak. Ve genel olarak hayat, tatlıların yerini açlığın ve önceki rahat tokluk hissinin anılarının alacağı bir dizi kısıtlamaya dönüşecek.
Aslında sağlıklı beslenme - kahvaltıda kuru haşlanmış tavuk göğsü ve öğle ve akşam yemeklerinde marul yaprakları değildir. Doğru yemek lezzetli, çeşitli ve oldukça tatmin edici olabilir. Hatta hamburger, patates ve tatlılar bile figürünüze zarar vermeyecek şekilde hazırlanabilir. Ayrıca sürecin kendisi her zaman geleneksel tariflerden daha uzun sürmez. Yiyecekleri fırında buharda pişirmek veya pişirmek, tavada kızartmaya kıyasla önemli ölçüde daha uzun süre dayanmaz.
Aynı zamanda pahalı mallara para harcamanıza ve deniz tarağı için şehrin diğer ucuna gitmenize de hiç gerek yok. Günlük PP diyeti herhangi bir marketten temin edilebilen sıradan ürünlerden oluşur. Örneğin, hake ve pollock gibi beyaz balıklar, sağlık açısından daha pahalı alabalık ve somondan daha aşağı değildir ve yabancı meyve ve sebzeler, mevsimlik olanlarla değiştirilebilir.
- Sağlıklı ve çeşitli beslenmenin yolları, ancak çok pahalı değil
7. “Sağlığım nedeniyle spor yapamıyorum”
Nitekim astım, hipertansiyon veya eklem problemleri gibi bazı hastalıklar sınırlayabilir fiziksel aktivite fırsatları. Ancak bu gibi durumlarda bile sağlığınıza zarar vermemek için en uygun yükü seçmek çoğu zaman mümkündür. Ancak antrenman programı oluşturmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bir uzman, uygun aktivite türüne ve egzersiz yoğunluğuna karar vermenize yardımcı olacaktır.
Yaşasın, sağlıklı yaşam tarzı!🥦😉🥦
- Evden Çıkmadan Daha Fazla Kalori Yakmak İçin Yerinde Nasıl Koşulur?
- Daha uzun ve daha iyi yaşamak için dayanıklılık nasıl geliştirilir?
- Sağlıklı Beslenme Hakkında İnanmayı Bırakmanız Gereken 8 Efsane