Suç. Kendini yok etmekten kendini kabul etmeye - elbette 11.900 ruble. MIF'ten, 6 haftalık eğitim, tarih 4 Aralık 2023.
Miscellanea / / December 08, 2023
Suçluluk çoğu zaman korkunç bir şey yapmamış olanların başına bela olur. Vicdan kılığına girerek mutlu olmamamızı, eğlenmememizi, bir şey istemememizi öneriyor. Bazen başkaları da yangını körüklüyor: Suçluluğu manipüle etmek kolaydır.
Özgürce nefes almanıza yardımcı olacak bir kurs oluşturduk. Program, 15 yıldır psikosomatik ve travma üzerine çalışan psikoterapist Irina Gibermann tarafından geliştirildi. Canlı oturumlar, uygulamalar ve hatta zorluklarla dolu 5 haftalık derin çalışma. Kendimizi cezalandırmayı bırakmak için.
Kimler için kurs:
- sürekli kendinden memnun olmayan
- bazı yaşam durumları için kendini affedemiyor
- herkes gibi olmadığından endişeleniyor
- hayattan keyif almıyor
- Suçluluk duygusuyla ilişkili travmatik bir deneyim yaşadıysanız
Herkes bu yükü farklı hissediyor. Sizinle rezonansa giren ne?
Kursta neler olacak
Suçluluk duygusuyla başa çıkabilmek için bunun ortaya çıkmasının nedenlerini gün ışığına çıkarmanız gerekir. Üç yönde arama yapacağız:
- kendine karşı suçluluk duygusu,
- Başkalarına karşı suçluluk duygusu,
- geçmişiniz hakkında suçluluk duymak.
1. HAFTA. Suçluluğun anatomisi
Giriş dersi. 10 Ekim 12:00 (Moskova saati)
Web semineri 1. 11 Ekim 18:00 (Moskova saati)
Suçluluğun anatomisi
-Suçluluk nedir?
- Bizim için hoş olmayan bir durumsa neden kendimizi suçlu hissediyoruz? Suçluluğun evrimsel önemi
— Suçluluğun ilişkiler açısından önemi. Değerlerimizin işaret bayrağı olarak şarap
— Suçluluk ve utanç: benzerlikler ve farklılıklar. Suçluluk – “Kötü bir şey yaptım.” Utanç – “Ben kötü bir insanım”
— Sosyal bir duygu olarak suçluluk. Suçluluğun sosyal faktörleri
— Doğal ve mantıksız suçluluk: nasıl ayırt edilir. “İzleyici Suçluluğu”: Suçlu hissetmek dışında hiçbir şey yapmadığınızda
- Gerçekten suçluysanız ne yapmalısınız? Algoritma “Özür dile → hasarı kabul et → telafi et → devam et”
— “Yalnızca bir kez özür dile” becerisi
Af dilemek neden bu kadar zor?
Uzman: Evgenia Dashkova
Web semineri 2. 13 Ekim 18:00 (Moskova saati)
+ bağımsız uygulamalar, ödevler, zorluklar
Mantıksız suçluluk:
— Kurgusal bir suçtan duyulan suçluluk duygusu neden gerçek bir suçla aynıymış gibi gerçek geliyor?
— Beklentilerle gerçeklik arasındaki tutarsızlığa karşı öğrenilmiş bir tepki olarak suçluluk
— “Dışarıdan empoze edilen” suçluluk ve gerçek suçluluk. Bir kişi, durumun sorumlusu değilse suçlu olabilir mi?
— Suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkılır:
- Belirli bir durumda suçluluğun yeterliliğini kontrol etmek
- suçluluk yeterliyse ne yapmalı
- “Karşı eylem” becerisi (eğer suçluluk mantıksızsa)
- Suçluluğu kabul etmek ve onunla yaşamak
- öz destek ve öz şefkat
Uzman: Evgenia Dashkova
HAFTA 2. Neden kendimizi suçluyoruz ve bununla nasıl başa çıkacağız?
Web semineri 3. 18 Ekim 18:00 (Moskova saati)
+ bağımsız uygulamalar, ödevler, zorluklar
Ben kimim ya da neden kendimizi suçluyoruz?
Düşünceleri, duyguları, davranışları analiz ediyoruz
— İnsan yaşamında suçluluğun nedeni ve amacı
— Ebeveyn etkisi: yapıcı ve yıkıcı suçluluk duygularının teşvik edilmesi; içsel bir bölünmenin oluşumu - “ne olmam gerektiği” ve “ne olmamam gerektiği”
— İç eleştirmen senaryosu: talepler, kurallar ve cezalardan oluşan kısır bir döngü
— Sağlıklı ve olgun bir “ben”e doğru bir adım olarak ebeveynlerden ayrılmak
— Kişisel değer sistemi: dayatılan yapılardan kurtuluş (“Ne istiyorum”) ve farkındalığa erişim (“Gerçekten ne istiyorum”)
Uzman: Sergey Tyulenev
3. HAFTA. Başkaları neden bizi suçluyor ve bununla nasıl başa çıkılacağı
Alıştırma 1. 24 Ekim 18:00 (Moskova saati)
Grup oturumları
Öğrencilerden alınan örnekleri (isteğe bağlı) ve bir psikoterapistin deneyiminden alınan vakaları kullanarak suçluluk duygusunun ortaya çıkış mekaniğini analiz edelim. Ders sırasında kişisel sorular için 30 dakika “kayıt dışı” süre verilecektir.
Uzman: Irina Gibermann
Web semineri 4. 25 Ekim 18:00 (Moskova saati)
+ bağımsız uygulamalar, ödevler, zorluklar
Ben ve rollerim ya da Neden başkaları bizi suçluyor?
Düşünceleri, duyguları, davranışları analiz ediyoruz
— Ben ve rollerim: Onlar için senaryoyu kim, ne zaman ve neden yazdı?
— Bir kişinin yaşamdaki tezahürünün düzenleyicilerinden biri olarak suçluluk
— Rollerimi nasıl belirlerim: Hangi roller bana veriliyor, hangilerini kendime atadım, hangileri beni sınırlıyor, hangilerini denemekten çekinmiyorum, hangilerini istiyorum ve denemeye hazırım
— Belirli rollerin yerine getirilmemesi ve diğerlerinin yerine getirilmesinde aşılanan suçluluk duygusu nasıl ortaya çıkıyor?
— Farklı rollerde spontan olmanıza nasıl izin verebilirsiniz?
— "Görünmek" değil, "olmak" için neye veda etmem gerekiyor, hangi rolleri reddetmeliyim
Uzman: Sergey Tyulenev
4. HAFTA. Travmatik deneyim. Onunla nasıl çalışılır
Alıştırma 2. 31 Ekim 18:00 (Moskova saati)
Grup oturumları
Öğrencilerden alınan örnekleri (isteğe bağlı) ve bir psikoterapistin deneyiminden alınan vakaları kullanarak suçluluk duygusunun ortaya çıkış mekaniğini analiz edelim. Ders sırasında kişisel sorular için 30 dakika “kayıt dışı” süre verilecektir.
Uzman: Irina Gibermann
Web semineri 5. 1 Kasım 18:00 (Moskova saati)
+ bağımsız uygulamalar, ödevler, zorluklar
Ben ve Şeytanlarım ya da Geçmişin Suçluluğu Nasıl Beslediği
Düşünceleri, duyguları, davranışları analiz ediyoruz
— Geçmiş bugünümüzü nasıl etkiliyor, geçmişten kaynaklanan suçluluk duygusu nedir?
- Travma neden yeniden üretiliyor? Düşmanla özdeşleşme: nasıl çalışır?
— Karşılık verip kendime veya öfkemin ve öfkemin sahte alıcısına vuramadığımda ne yapmalıyım?
— Anında nasıl tepki vereceğinizi, suçluya nasıl tepki vereceğinizi öğrenin
— Olumsuz deneyimleri kendinize nasıl entegre edebilirsiniz ve kişiliğinizin güçlü ve zayıf yönleriyle birlikte benliğinizin tam bir resmini nasıl oluşturabilirsiniz?
— Travmanın arkasına saklanmayı ve ona üzerinizde güç vermemeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Uzman: Yulia Tertyshnaya
5. HAFTA. Varoluşsal suçluluk
3. Alıştırma 7 Kasım 18:00 (Moskova saati)
Grup oturumları
Öğrencilerden alınan örnekleri (isteğe bağlı) ve bir psikoterapistin deneyiminden alınan vakaları kullanarak suçluluk duygusunun ortaya çıkış mekaniğini analiz edelim. Ders sırasında kişisel sorular için 30 dakika “kayıt dışı” süre verilecektir.
Uzman: Irina Gibermann
Web semineri 6. 8 Kasım 18:00 (Moskova saati)
+ bağımsız uygulamalar, ödevler, zorluklar
Varoluşsal suçluluk – kaçınılmaz suçluluk
— Sorumluluk duygusu veya Her şey için yeterli elin olmaması
— İki çelişkili değer (anne veya eş, aşk veya aile) arasındaki çatışma durumunda suçluluk duygusu
— Hiçbir şeyin değiştirilemeyeceği bir durumda suçluluk duygusu
— Bağışlama ve kefaretten sonra “kalıntı” olarak kalan suçluluk duyguları
— İnsanların ve etraflarındaki dünyanın kusurlarından kaynaklanan suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkılır?
— Varoluşçu psikoterapi bağlamında suçluluk
Uzman: Marina Suldina
6. HAFTA
Soru-Cevap. 14 Kasım 18:00 (Moskova saati)
Irina Gibermann'la son oturum. Sorular ve cevaplar
Programın yazarına sorular sorabileceğiniz ve önemli durumları analiz edebileceğiniz, tüm tarifelerin dinleyicileri için çevrimiçi bir toplantı. Her zaman olduğu gibi son 30 dakika kayıt dışı.
Uzman: Irina Gibermann