Ayrılıktan sonra yapılacak 55 şey
Miscellanea / / December 07, 2023
Kendinize iyi bakmanıza ve iyileşme yoluna girmenize yardımcı olacaklar.
Ayrılığı başlatan siz olsanız bile, ayrılmak her zaman acı vericidir. Kişiliğinizin partneriniz olan kısmı kaybolur ve tek yapmak istediğiniz melankoliye ve öfkeye tamamen teslim olmak olduğunda ancak tek başınıza yolunuza devam edebilirsiniz.
Bir ayrılıktan sonra yaşadığımız duygusal aşamalar doğrusal değildir: Bugün kızgın, yarın üzgün olabiliriz. Ne düşündüğünüz önemli değil: Partnerinizin yanına dönmek ya da onu bir daha hiç görmemek ne kadar güzel olurdu. Bir ayrılıktan sonra ne yapılacağını anlamak neredeyse imkansızdır. Ama nereden başlayacağınız burada.
Mevcut ihtiyaçlarınızı karşılamak için
- İnsan olduğunuzu unutmayın. Kalbi kırık olan kişiler önemli psikolojik ve fizyolojik değişiklikler yaşarlar. Bunlara hazırlıklı olduğumuzda ve bunun normal olduğunu bildiğimizde kendimizi daha az yalnız hissedebiliriz.
- Ağlamak. Geri çekilmeye gerek yok. Göz yaşları birikmiş duyguların ortaya çıkmasına yardımcı olun. Çok ağlıyorsanız daha fazla su içmeyi unutmayın.
- Nefes almak. Nefes egzersizleri takıntılı düşüncelerden uzaklaştırır. Gözlerinizi kapatın ve nefesinizi yavaşlatın, böylece nefes alma süreniz nefes verme sürenizle eşleşsin, örneğin nefes alırken ve nefes verirken altıya kadar sayın.
- Duygularınızı hissedin. Direnmeyi bırakın ve onlara izin verin var olmak. Duygularımıza dikkat ettiğimizde, onları dinlediğimizde ve bedendeki hislere kulak verdiğimizde acı azalmaya başlar.
- Çıkmak. Biraz temiz hava alın, yürüyüşe çıkın, yiyecek satın alın ve diğer günlük aktiviteleri yapın. Normal hayata ne kadar çabuk dönerseniz, o kadar çabuk normale dönersiniz.
- Plan yapmak. Gün için planlarınız olduğunda sabah kalkmak çok daha kolay hale gelir.
Eski partnerinizden uzaklaşmak için
- Onu sosyal ağlarda takip etmeyi bırakın. Özellikle de onun nasıl olduğunu sık sık kontrol etme arzunuz varsa.
- Duygular sakinleşene kadar iletişimden kaçının. Kendinizi o kişiden uzaklaştırmak, yeniden gruplanmak ve onlarsız hayatınızı kurmaya başlamak için kendinize zaman ve alan verin.
- İletişimi yenilemeden önce dikkatlice düşünün. Yapmamaya çalış kararlarBirisiyle acil iletişim kurma ihtiyacına dayanarak. Bunun yerine, tekrar bir araya gelmenin artılarını ve eksilerini tartın ve bu bilgiyi sizin için en iyisinin ne olduğuna karar vermek için kullanın.
İyileşmeye başlamak için
- Akıl sağlığınıza odaklanmak için bir gün izin verin. Bu, üretkenliğinizin kaygıdan dolayı zarar görmesi durumunda özellikle önemlidir ve bu, işbirliğinizin sonuçlarını etkileyebilir.
- Gülmek. Favoriye bak komedi dizileri veya bir stand-up konseri. Kahkaha azaltır Stres hormonu kortizol üretimini artırır ve mutluluk hormonu dopamin üretimini destekler.
- Meditasyon yapın. Gerginliği azaltmanıza ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olacak herhangi bir teknik bulun.
- Kendinize bir aşk mesajı gönderin. Sık sık başkalarına onları sevdiğimizi ve önemsediğimizi bildiririz, ancak nadiren kendimize sevgi gösterir ve önemseriz. Küçük, sağlıklı bir öz sevgi dozu, öz saygınızı artıracak ve öz değer duygunuzu geliştirecektir.
- Kişisel hayatınıza biraz ara verin. Birçok kişi tanışma sitelerine kaydolmaya ve tarih, partnerlerinden ayrılır ayrılmaz. Ve bu çok kötü bir fikir. Çünkü bu durumda her şeyi yeniden düşünecek vaktimiz kalmıyor. Flört uygulamaları egonuzu okşamanın bir yolu değil, insanlarla tanışmak için bir fırsattır. Bu nedenle yeni biriyle çıkmadan önce duygusal olarak buna hazır olduğunuzdan emin olmalısınız. Aksi takdirde hem kendinize hem de randevuya çıkacağınız kişiye zarar vermiş olursunuz.
- Düşünceleri durdurun. Aklınıza hoş olmayan bir düşünce gelir gelmez büyük, kırmızı bir dur işareti hayal edin ve bir aktiviteye geçin. Örneğin yürüyüşe çıkın veya bir arkadaşınızı veya akrabanızı arayın.
- İlham arayın. Motivasyonel bir bloga abone olabilir veya örnek aldığınız kişilerin (anneniz veya anneniz) deneyimlerine başvurabilirsiniz. Elon Musk. Tıpkı sizin gibi bir ayrılık yaşayan başkalarının hikayeleri tedavi edici olabilir.
- Üzüntüyü kontrol et. Örneğin 15 veya 30 dakikaya bir zamanlayıcı ayarlayın ve ayrılan süre boyunca kendinize üzülüp ağlamanıza izin verin. Ve bittiğinde moralinizi yükseltecek bir şey yapın.
Fiziksel durumu iyileştirmek için
- Yürümek.Yürüyüşleri Temiz havada olmak, kafanızı boşaltmanın harika bir yoludur ve fiziksel ve zihinsel sağlığa iyi gelen en iyi şifa alışkanlığıdır.
- Egzersiz yapmak. Beğendiğiniz bir aktivite seçin ve düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın. Egzersiz sırasında serbest bırakıldı kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan endorfinler ve bilim adamlarının önerdiği miyokinler olabilmek Strese bağlı depresyona karşı koruma sağlar.
- En sevdiğiniz müzikle dans edin. Dans, bir ayrılığın acısına odaklandığımızda bunu yapmak oldukça zor olabilen şimdiki ana dönmemize yardımcı olacaktır.
- Mastürbasyon yapın ve orgazm olun. Vücudunuzu kendi koşullarınızda keşfetmek zevk getirecek şu anda ve gelecekte cinsel yaşamınızı çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır.
Duygusal destek almak için
- Bir psikoloğa gidin. Herkesin buna ihtiyacı yoktur ancak kendi başınıza baş edemeyeceğinizi fark ederseniz bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin.
- Arkadaşlarınızdan yardım isteyin. İlk, en zor hafta boyunca onlardan sizinle ilgilenmelerini isteyin ve evden çıktığınızdan, duş aldığınızdan ve ev işlerini yaptığınızdan emin olun.
Kendine dikkat etmek
- Bir “kişisel bakım günü” uygulayın. Bu uzun sürdüğün gün banyolar, sabahtan akşama kadar yatakta uzanın ve yalnızca rahatlamanıza ve yeniden başlamanıza yardımcı olacak şeyleri yapın.
- Bir diziyi art arda izleyin veya kitap okuyun. Bu, endişelerinizden kurtulmanın ve kendinizi ilginç bir hikayeye kaptırmanın kanıtlanmış bir yoludur.
- Hayvanlarla vakit geçirin. Koşulsuz sevgi Evcil Hayvanlar ne olursa olsun moralimizi yükseltmek için harikalar yaratıyor. Eğer yoksa, yerel barınağınızda gönüllü olun.
- Ev ortamınıza konfor getirin. Kokulu mumlar, sevimli yastıklar ve mağazada gördüğünüz güzel bir vazo ile kendi konfor vahanızı yaratın.
Geçmişi bırakmak için
- Partnerinizin hatalarını ve eksikliklerini listeleyin. Bu kişinin sizin için neden uygun olmadığına dair nedenlerin bir listesini yapın ve onu her arama, ona mesaj gönderme veya onu sosyal ağlarda tekrar takip etme isteği duyduğunuzda bu listeyi yeniden okuyun.
- Eski partnerinize bir mektup yazın. Ama göndermeyin. Acı veren her şeyi açıkça ifade edin ve sonra yazdıklarınızı yok edin.
- “Sizin” yerlerinizi ziyaret edin. Arkadaşlarınızı yanınıza alın ve iyi vakit geçirmeye çalışın, böylece bu yerleri yalnızca eski partnerinizle ilişkilendirmekten vazgeçin ve etkisiz hale getirmek onlarla ilişkili duygular.
- Her şeyi birbirinden ayırın. Size biten ilişkiyi hatırlatan her şeyi atın veya emin ellere verin.
- Yeniden düzenleyin, hatta onarın. Özellikle birlikte yaşıyorsanız. Güncellenen alan size yeniden başlamanız için ilham verecek.
- Davranışınızı analiz edin. Partnerinizin yanında olduğunuz kişiden hoşlanıyor musunuz? Değilse, kendiniz olabileceğiniz ilişkileri düşünün ve kendini sev olduğu gibi.
- İmajınızı değiştirin. Belki uzun zamandır saçınızı boyamayı, kulaklarınızı deldirmeyi veya sakal bırakmayı hayal ettiniz. Artık değişim zamanıdır. Yeni bir saç modeli edinin, farklı makyaj yapmaya başlayın ve gardırobunuzu güncelleyin; bu moralinizi yükseltecek ve özgüveninizi artıracaktır.
Ufkunuzu genişletmek için
- Tek başına randevuya çık. Kendinizi lüks bir restorana veya sinemaya götürün. Bu verecek özgüven ve hayatınızdaki en önemli kişi olan kendinizle ilişkinizi geliştirin.
- Bir geziye çıkın. Daha fazla stres yerine keyifli bir deneyim yaşamanızı sağlamak için gideceğiniz mekanın yorumlarını dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Mümkünse arkadaşlarınızı da yanınıza alın. Bu şekilde daha eğlenceli olacak.
- Yeni bir dil öğrenmeye başlayın. Bu aktivite sizi endişelerinizden uzaklaştıracak ve bilişsel kaynakları iyilik için kullanacaktır.
- Doğada vakit geçirin. Parkta yavaş bir yürüyüş, düşüncelerinizi çözmenize, sakinleşmenize ve gücünüzü geri kazanmanıza olanak tanır.
- Sakinleştirici bir hobi bulun. Örneğin örgü örmek veya çizim yapmak.
- Yeni tarife göre bir yemek hazırlayın. Buradaki olasılıklar sonsuzdur. "Hizmeti kullanın"Zaman varEn iştah açıcı seçeneği bulmak için.
Kişisel gelişime odaklanmak
- Günlük tutmak. Olayları kaydedin, deneyimlerinizi anlatın veya her gün minnettar olduğunuz her şeyi listeleyin.
- İşe odaklanın. Bu anı kariyerinizi geliştirmek ve profesyonel hedeflerinizi gerçekleştirmek için kullanın.
- Para biriktirmeye başlayın. Her ay en azından küçük bir miktar tasarruf etmeyi bir kural haline getirin; yavaş yavaş makul bir miktara sahip olacaksınız. hava yastığı.
- Eşsiz yeteneğinizi bulun. Tutkularınıza zaman ayırın ve hem işte hem de diğer alanlarda en iyi halinize ulaşmanıza yardımcı olacak beceriler geliştirin.
- Kendine güven göster. Henüz hissetmeseniz bile omuzlarınızı düzeltin ve çenenizi kaldırın. Sonuçta iyi duruş kimseye zarar vermez.
- Gülümsemek. Gülümsemek Var güvenlik hissi sağlaması ve stresin etkilerini hafifletmesi gibi pek çok faydası vardır.
Başkalarıyla yeniden bağlantı kurmak için
- Aile ile vakit geçirmek. Özellikle birbirinizi uzun süredir görmüyorsanız veya son zamanlarda pek iletişim kurmuyorsanız.
- İlginç insanlarla tanışın. Uzun zamandır hayran olduğunuz bir iş arkadaşınızı kahve içmeye davet edin ve onun başarısının sırrını öğrenin. Yeni bir tane al arkadaş Sizden çok daha yaşlı ya da genç, başka bir neslin üyeleriyle etkileşimde bulunmak size çok şey öğretebilir.
- Sevdiklerinizle ayrılmak hakkında konuşun. Duygularınızı paylaşın ve sevdiklerinizin partnerlerinden ayrılığı nasıl yaşadıklarını sorun. Ancak sonsuz tartışmalar döngüsüne takılıp kalmayın: ekleyecek başka bir şeyiniz yoksa bu konuya geri dönmeyin.
- Arkadaşlarınızdan size ne kadar harika bir insan olduğunuzu söylemelerini isteyin. Herkesin size karşı sıcak hislerini ve sizi neden takdir ettiğini anlatan bir kısa mesaj, sesli veya görüntülü mesaj göndermesine izin verin. Ve ihtiyacınız olduğunda onların itiraflarını okuyacak, dinleyecek veya izleyeceksiniz.
- Bağlantıyı kaybettiğiniz bir arkadaşınızla yeniden bağlantı kurun. Partneriniz yoksa harcayacak daha fazla boş zamanınız olur canlandırmak dostluk.
Aşkı yeniden bulmak için
- Flört. En etkili flört tekniklerinizi hatırlayın ve bunları beğendiğiniz teknikte deneyin.
- Bir flört uygulamasına kaydolun. Tabii buna hazır olmanız şartıyla. Hemen yeni bir ilişkiye başlamanıza gerek yok; basit başlayın iletişim. Bir profili tamamlamak bile öz değerlendirme açısından faydalı olabilir.
- Biriyle randevuya çıkmak. Birisi size gerçekten bağlanıyorsa ve onu daha iyi tanımak istiyorsanız, yeni duygulara doğru adım atmaktan korkmayın.
- Zamanın iyileştirdiğini unutmayın. Ve her şeyin yoluna gireceğini ve mevcut deneyimlerin uzak bir rüya gibi görüneceğini.
Başka ne yardımcı olacak?💔
- Ayrılığın Ardından Yeni Bir İlişkiye Hazır Olduğunuzun 8 İşareti
- İlişki biterse ancak duygular kalırsa ne yapmalı
- Bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz: Lifehacker okuyucularından 6 ipucu
- Partneriniz ayrılık sırasında kendisine zarar vermekle tehdit ederse ne yapmalısınız?
0 / 0
"Jambon, jambon" nadir bir tortudur. Bir şekilde bakmaya karar verdim, sonuna kadar her şeyin anlaşılır bir anlama gelmesini umuyordum. Ama hayır, ne kadar ileri giderse anlam o kadar azalıyor ve sonu tam bir yüz ifadesi oluyor 🤦🏻♀️
Popüler aktörlerin ilk çıkışını yapan 10 film+2 / 0
Vay be, 3 fayanstan bir palmiye ağacı toplayan fayansçımın çalışmasını da buraya göndermek isterim, yerinde tek bir fayans yoktu ve her şeyi yeniden yapmak zorunda kalacağı için öfkeliydi (( Ve aynaya uzanan ısıtmalı havlu askısını yaklaşık 15 santimetre astım. Ve çooook işe yarayacak (( Ne yazık ki, fotoğraf muhtemelen hayatta kalamadı.
Gösteri için çalışma tamamlandığında: İnternet kullanıcılarından 15 fotoğraf