Bir orman iz boyunca Koşu: 7 ipucu
İpuçları / / December 19, 2019
yararlı çalıştırın. Çok az veya hiçbir özel ekipman gerekmez ve her yapabilirsiniz. Eğer öyleyse değil elbette, tembel olmak. Biz okul stadyumda etrafında çalıştırmak için kullanılan ve şehir sokaklar. Bazı şanslı şanslı ve çok uzak olmayan evlerinden küçük bir park ya da koşuya olabilir mesire vardır. çok daha güzel, daha kolay ve daha kullanışlı tür yerlerde yürütülüyor bulunmaktadır. Bu araçların bir sürü caddede bir vadede yararlı olabilir Katılıyorum? Hiçbir dinlenme ruh, beyin ve daha gövde. Doygunluk akciğer egzoz yararlı zor çağrısına (kan daha hızlı çalışır, solunum hızlandırır çalıştırırken, akciğerler tam güçte çalışıyor).
Ne yazık ki, modern kent içinde o dolaşıma parkları çok sayıda bulmak için nadirdir. Ve ormanda bir iz yerde çalışan veya bu alanda olamaz herkes, böyle bir zevk göze. Eğer küçük bir park yakınındaki en azından varsa, o zaman yetmeyecek deneyin! Bir yerde çok daha yararlı Koşu. Eğer taze ve temiz havayı solumak, aynı zamanda daha özgür ve daha kolay hissediyorsunuz sadece. İlkel içgüdüleri uyandırmak ve bir orman iz boyunca uzanan, bir avcı gibi hissediyorum. vücut endorfin salgılar ve rüzgar gibi neredeyse mutlu ve özgürüz. Buna ek olarak, yaralanma olasılığı asfalt koşu sırasında daha düşüktür. İz Horad yumuşak ve bacaklar bu yüzden yorgun değil çünkü.
en İstediğiniz cihazlar ile başlayalım.
1. Giyim.
Rahat ve doğal kumaşlardan yapılmış olmalıdır. Bu seçim, bu nedenle kirli sakıncası
2. Ayakkabılar.
Yumuşak tabanı çok (her çakıl taşını hissetmek ve omurga çok iyi değil) değildir ile rahat ayakkabılar seçin.
3.Voda.
ille küçük şişe su olmalı. Spor haberlerinde saklar yandan veya bant üzerinde monte edilen özel kapakları ile gelen edenlerdir.
4. Böcek kovucu püskürtün.
Sen nerede çalıştırmak için hatırlamak? Ormanda. Ve şehirde çok daha canlı varlıklar yoktur.
5. Elektronik cihazlar.
Bölgeyi bilmiyorsanız, bu GPS ile çalıştırmak için daha iyidir. Cidden.
6. Far feneri.
Ama bu akşam veya gece çalıştırmak için gidiyoruz sürece serin. avantajları - ormanda araba değmez sadece korkmak.
Ve şimdi en temel: İlk orman çalışması için 7 ipucu.
1. iz bulun.
uzun olduğu gibi içinden yürüyün, arazi geçtiği orada geçirdiklerini görüyoruz. Daha da iyisi, zaten "ahşap koşucular" deneyimli ve onlarla ilk çalıştırma almak bulmak eğer. rotaları teknik ve teknik olmayan ayrılır. Önce bir çakılla kaplı basit, yeterli ve hafif. İkinci taş ve kökleri ile, daha dar - İlk kez bir değmez üzerinde çalıştırmak için.
2. yavaş ve kısa bir mesafede çalıştırın.
ormanda çalışan her zamanki farklı olduğunu unutmayın. İlk defa bu hızı hakkında size mesafe ve ne kadar güç alır üstesinden nasıl anlamaya küçük ve örnekler başlamak daha iyidir.
3. tepeler kaçının.
tepelerin inişli çıkışlı şeklinde Engelli Koşu fazla fayda getirecek ve eğitim daha etkili olacaktır. Yine, güçlerini saymak unutmayın.
4. Trail ileri bir kaç hareket tarayın.
patikada koşu yaparken çok dikkatli olmalı ve nereye adım izlemek gerekiyor. Bu nedenle, yaralanmaları önlemek için hafifçe ileriye bakmak daha iyidir.
5. çalışan önünden 10 adım mesafe bırakın.
İşte her şey açık - Devam izi tarama ve kişi alanı vermek. Çalışan arka ense üzerine sıcak nefesle hissedecek olursa, artık avcı olacak, ama oldukça yorgun dışarı zherstvoy. çok hoş bir duygu değil katılıyorum.
6. kayalar ve kökler dikkat edin.
Bütün kökler ve kayalar hemen görülebilir değil. o varsa, çok acı olacaktır.
7. dikkatli olun. Şaşmamalı bu yol vahşi denir.
Size kaybolmak durumunda veya hasarlı bacakta bir harita veya GPS ve cep telefonuna taşımak daha iyidir. Biber gazı da yalnız koşmak, özellikle eğer çok faydalı olacaktır. Ve ormanda koşmak unutmak ve davetsiz misafirlerin sevinin edemez yerel halk vardır yoktur.
(VIa)