Tükenmişlik - kurs 7.900 RUB. MIF'ten, eğitim 1 ay, tarih 30 Kasım 2023.

Miscellanea / by admin / December 03, 2023

click fraud protection

Kendi hayatınızı tükenmişlik ve stresin pençesinden kurtarmak için.

Normal yorgunluk, tükenmişlik ve depresyon arasındaki farkı göreceksiniz. Vücudunuzun sinyallerini dinlemeyi ve kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenin. Kendi içinizde bir kaynağı nasıl bulacağınızı ve duygularınızı nasıl yöneteceğinizi anlayacak, basit rahatlama uygulamalarında ustalaşacak ve strese karşı direnç üzerinde çalışacaksınız.

İçinizdeki süper güçleri nasıl uyandıracağınıza dair mucizevi talimatlar vermiyoruz, emek verimliliğine ilişkin garip çizelgeler vermiyoruz, işi ve yaşamı “mantıklı bir şekilde” nasıl organize edeceğinize dair tavsiyeler vermiyoruz. Sadece çalışma uygulamaları. İster yeni kaynamaya başlıyor olun, ister tüm gücünüzle kaynıyor olun, bekleyin. Daha kolay olacak.

Üç kahraman bizimle kursa katılacak: Katya, Mila ve Sergey. Her birinin kendi hikayesi var. Onların örneğini kullanarak, en sevdiğiniz işin veya ailenin bile neden tükenmişliğe yol açabileceğini anlamak daha kolay olacaktır.

Karakterler çok farklı ama bir noktada hepsi hayatın yanlış yöne gittiğini hissetti. Neyi yanlış yapıyorlar ve hayatınızdaki uyarı işaretlerini fark etmeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Bu konuyu ders sırasında konuşacağız. Psikolog Maria Danina bunu çözmenize yardımcı olacak.

instagram viewer

Nöropsikolog, eğitim uzmanı, görevi karmaşık dönüşümü dönüştürmek olan Be smart ve CogA projelerinin kurucu ortağı Sinir bilimi, bilişsel bilim ve psikolojiden fikirleri, beyni geliştirmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yönelik erişilebilir tekniklere dönüştürüyoruz.

Zihinsel bozuklukları ve engelli kişiler de dahil olmak üzere danışmanlık ve psiko-düzeltme çalışmalarında 10 yıllık deneyime sahip psikolog. Psikoterapötik bir uygulama yürütüyor, Jung'un sanal alan yöntemini kullanıyor ve çalışmalarında sanat terapisi tekniklerini kullanıyor.

1 HAFTA

Ders 1: Tükenmişliği Tanıma
ve risklerimizi belirliyoruz"

Tükenmişlik fenomeni hakkında konuşalım: mitleri çürütün, durumu ağırlaştıran faktörleri bulun.

Web semineri: “Kontrol ve kabullenme - duygusal refahın iki yüzü”, Evgenia Dashkova

HAFTA 2

Ders 2 “Tükenmişliğe karşı etkisiz ve etkili stratejiler”
Tükenmişlikle mücadeleye yardımcı olan ana stratejilere ve en yaygın hatalara bakalım.

Web semineri: "Tükenmişliğin kaynağı olarak inançlar - nasıl değiştirilir?", Aglaya Dateshidze

3. HAFTA

Ders 3: Proaktif Becerilere Karşı Hayal Kırıklığı ve Teslimiyet
Strese girmeden sorunları çözmeyi öğrenelim. Gerçek hedeflerimizi ve önceliklerimizi keşfedelim, zor durumlarda güvenebileceğiniz değerlerden bahsedelim. 29 Kasım 12:00'da açılıyor

Web semineri “İleriye gitmek için destek olarak değerler”, Maria Danina

4. HAFTA

Ders 4 “Duyguları yönetmek: beden, görüntüler, dikkat”
Kişisel bakımı geliştirelim. Duyguları üç düzeyde nasıl yöneteceğimizi öğreneceğiz: bedensel, mecazi ve üstbilişsel.

Web semineri “Kendine şefkat”, Ekaterina Onokoy

BONUSLAR

Web semineri "Kaynaklarım: güçlü yönlerinize dayalı olarak tükenmişliğinizle çalışmak için bireysel bir plan oluşturmak", Maria Danina

Web semineri “İş yerinde tükenmişlik”, Olga Polishchuk

Web semineri “Stres direncine yönelik farkındalık ve beden odaklı uygulamalar”, Ekaterina Onokoy

Etiketler bulut