Maraton veya yarım maraton mesafesi gitti herkes için 10 ipucu
İpuçları / / December 19, 2019
Editörden. Evet, çalışan seviyorum. Biz binlerce insan okuduğumuz çünkü çalışmasına başladı biliyoruz. Bizim yazarlar sadece onlar gerçekten biz burada taşıyacak fikrine iman, Wikipedia yazmayın. Kendimizi çalıştırmak, biz hızla almak öğrenmek
Eğer kendini bu maraton katılmak ve yenmek için karar verirseniz, o zaman bu makalede bulacaksınız podyumda size yerin garanti değilse, o zaman kesinlikle bu sizin ilk adımını kolaylaştırmak, birkaç ipucu zor yoldan. eğitim planları, beslenme ve kitap veya ünlü koşucu makaleleri, antrenörler ve diğer uzmanları yerinden yapabilirsiniz diğer inceliklerini öğrenin. Eğer mümkünse gerekli ve hatta zorunlu olduğu hakkında okuyacak aynı malzeme, böylece bir kez ve aynı anda tüm bu delicesine ağır ilişkin istek ve, muazzam spor için vazgeçirmek için değil önlemek için.
Düşünün: güneş, serin bir yaz sabahı, her şekilde spor üniforma ve gomonyaschego giymiş kişilik bir halk topluluğu. Bu gün ilk maraton günüdür. hatalar nelerdir Yani bu günde yapabilir?
1. Ayakkabılar.
her durumda Sneakers yeni olmamalıdır. Son zamanlarda aldıysanız, onları çalıştırmak için emin ve üzerinde uzun mesafeler olması. maraton asfalt üzerinde olması halinde, uzun süreli egzersiz periyodik sert bir yüzeye yapılmalıdır. Kanda kırık diğer bacak, olarak, önemli ölçüde galibiyet sevinci hissi yağlama özelliğine sahiptir.2. Tuvalet kağıdı ve ıslak mendiller. Tüm tuvalet kabinleri hala gerekli tabi olabilir. Sadece birkaç dakika ve ne zaman başlamak için her şeyi, depolama haznesine "ayı bir saldırı konur hastalık "ve halka açık tuvalette tuvalet eksikliği taklidini bozabilir başlatın.
3. İğneler. ev yedek pimleri bir çift atın. numaralarını takarken onlar kayıp veya kırık yere, düşer. Beni inanın, organizatörler gerçekten artık pin! Veya sayıları tespit için özel bir kemer satın. Yine kullanışlı olmayacaktır.
4. Sayısı. O başlangıçta lamine olmadıysa başlamadan önce bunu. Sadece bantla üzerine yapıştırabilirsiniz. Yağmur veya çünkü, dökmek numarayı ıslatın ve sadece zaman ve enerji israf, tekrar düzeltmek gerekir edemez olacak suyun. Ellerin soğuk olursa, neredeyse imkansız hale getirir.
5. kabarcıklar üzerine yara bandı. maratonun gün geldi ve hala çalıştırırken bile biraz, ama hissediyorum nasır iyileşmiş yoksa, o bant sıva emin olun. dokuda, nefes temelinde iyi. Cebinde birkaç atın.
6. erkeklere meme üzerinde sıva. kansız Birçok diyelim ki, yarışın sonunda silinir.
7. Vazelin. Favori tüm koşuculara merhem. her yerde losyonları ov. Temel olarak, bu perine, iç uyluk, koltuk altı, ve bir T-shirt ellerin temas yerdir. koşuya araba ve herhangi makine yağlama gerektirir - Şimdi hatırlayın.
8. Kızlar, özellikle gözlerde ve kirpiklerde de, kozmetik geçerli değildir! kirpiklerinizi Superobemnye biri hala haber olmaz! (Finiş oldukça yakın fotoğraflandı çünkü) Ama karkas gözlerinin altında makyaj ve koyu halkaları ile karışık terden göz tahrişi garantilidir.
9. Sadece denenmiş jeller ve diğer gıda kullanın. Bir kız komşusu bakmadan, bir jel-koşucu aldı sıkılmış ve ancak o zaman domates tadı, bu jel o sadece duramaz hangi fark olduğunu söyledi. Evet, mesafe sonu o kötü tat kurtulmak olamazdı.
10. Kendi hızınızda çalıştırın. pislik Forward'a genel öfori karşı koyun. İlk maraton de ± 10-15 dakika sonucu önemli olarak değil. "Ateş: bir mesafede iyi tasarlanmış gücü olan gözleri şişkin ve bir şey hakkında dil düşünme asılı "ata binmek" kazanan bir ruh hali ile bitirmek izin vermeyeceğini ve Unutmayın Bana birileri, lütfen! "ya da" Hayatımda ilk maraton olacak son, bu bağlıdır"! Hatta bir otobüs için, aday olmayacağını asla ya da yeni fethi sadece başlangıcıdır başında!
Bilindiği gibi, herhangi bir güvenlik danışma kanla yazılmış. Bizim öğretim durumunda - güvenle söyleyebiliriz kan ve ter pervomarafontsev, yazar (arasında Bu arada, Birinci Moskova maraton sırasında görüşülen pervomarafonets kendisi) bu yıl düzenlenen 15 Eylül ayının. Umarım, bu ipuçları hatalardan kaçınmak ve yakında, bitiş çizgisini ilk kez, mutluluk yerine acı ve yorgunlukla ağlayacak yardımcı olacaktır!