Mutlu bir kişiyi tanımlamayı kolaylaştıran 6 ifade

Mutluluk bir seçimdir ancak bu kolay olacağı anlamına gelmez. Korku ve karanlık düşünceler döngüsüne sıkışıp kaldığımızda dünyaya olumlu bakmak çok zorlaşır. Durumu daha iyiye doğru değiştirmek için bazen kendinizle ve başkalarıyla farklı konuşmaya başlamak yeterlidir. Bu ifadelerden herhangi birini her gün kullanıyorsanız, kesinlikle çoğu kişiden daha mutlusunuz demektir.

1. "Başardım..."

“Yapmak zorundaydım” yerine “yaptım” dediğimizde, hareket özgürlüğünü yükümlülüklerden ayırıyor ve hayata şükranla yaklaşmaya başlıyoruz. Çünkü başımıza gelen olayların çoğu aslında kendi seçimlerimizin sonucudur.

Dolayısıyla belki emlak vergisi ödemenize gerek yoktu ama ödeyebildiniz. Bu, başınızın üstünde bir çatıya sahip olmanın, sıhhi tesisatın ve ısıtmanın faydasıdır. Belki gecenin bir yarısı ağlayan bir çocuğu sakinleştirmenize gerek yoktu ama bunu başardınız. Ne zaman o artacak, o gece yarısı kucaklaşmalarını özleyeceksin, böylece böyle bir an daha ikinize de zarar vermez.

2. "Günün en güzel olayı..."

Araştırma göstermekBu minnettarlık bizi sadece daha mutlu etmekle kalmıyor, aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da geliştiriyor. Bu duyguyu kendinizde geliştirmek istiyorsanız “Gül, Diken, Tomurcuk” oyununu kullanarak günün en çarpıcı olaylarını seçmeyi deneyin:

• Gül, gün içinde yaşanan en hoş şeydir, içinde çok küçük zevkler de vardır. Örneğin, sonunda posta kutunuzun anahtarını buldunuz ya da birisi size verdi iltifat.
• Diken canınızı yakan bir durumdur ya da işlerin istediğiniz gibi gitmediği bir andır.
• Tomurcuk, sabırsızlıkla beklediğiniz bir olaydır.

Oyun ilk başta tuhaf görünebilir ancak zamanla hayatınıza ne kadar pozitiflik kattığını fark edeceksiniz.

3. "Bana daha fazlasını anlat..."

Birisi bize açılmaya başladığında, çoğu zaman o kişinin sorunlarını çözme veya ona tavsiye verme isteği duyarız. Ama bunun yerine basit bir şey söylersek ifade etmek "Bana daha fazlasını anlat", ardından muhatabın onu dinleyecek zamanımız ve enerjimiz olduğunu ve kendi düşüncelerini ve duygularını analiz etme fırsatına sahip olduğunu anlamasını sağlarız. Bu yaklaşım başkalarıyla ilişkilerin daha yakın ve derin olmasına yardımcı olur.

4. "...şimdilik"

Bir kişi bu niteliği, zihinsel olarak da olsa, ile başlayan herhangi bir cümleye eklerse “Yapamam…”, “Nasıl yapacağımı bilmiyorum…” veya “Yapmıyorum…” gibi ifadeler beynin ona açmaya çalıştığı kapıları açar. çarp. Bu iki kelime dönüyor başarısızlıklar Büyüme noktalarına ulaşın ve gelecekte her şeyin mümkün olabileceğine dair güven verin. Örneğin: "Henüz yemek yapmayı bilmiyorum." Veya: "Henüz çok iyi bir uzman değilim."

5. “Bu bir yıl içinde önemli olacak mı?”

Şu anda, anlık deneyime odaklanmak ve sanki hiçbir çıkış yolu yokmuş gibi hissetmek çok kolaydır. Hepimiz periyodik olarak endişeliyizÖrneğin, bir toplantıya 5 dakika geç kaldığımızda, faturayı zamanında ödemeyi unuttuğumuz veya bir arkadaşımızdan uzun süre yanıt alamadığımız için küçük şeyler de dahil.

Stresin yaklaştığını hissettiğinizde kendinize şu soruyu sorun: "Bu bir yıl içinde önemli olacak mı?" Cevabınız "Hayır" ise gelecekteki sakinliği şimdiki ana taşımaya çalışın.

6. "Ben odaklanacağım..."

Dikkat dağıtıcı şeyler ve karar yorgunluğu - mutluluğun önündeki ciddi engeller. “Odaklanacağım…” ifadesi seçeneklerin sayısını daraltmaya yardımcı olur. Birinden diğerine atlamak yerine, günün başında veya sonunda tüm dikkatinizi vereceğiniz belirli bir görevi seçin. Bu hedefe ulaşmak sizi gerçek mutluluğa yaklaştıracak küçük bir adım olacaktır.