Daha enerjik ve neşeli olmanıza yardımcı olacak 3 ipucu
Miscellanea / / November 20, 2023
1. Düzenli olarak yeterince uyumaya başlayın
Cumartesi günü alarmınızı kapatmak harikadır ancak tek seferlik bir işlem istenen etkiyi yaratmayacaktır. Sürekli olarak enerji eksikliği hissediyorsanız, o zaman belki sorun kaliteli dinlenme eksikliği. 4-5 saatlik uykuyu bırakırsanız günde daha çok iş yapacakmışsınız gibi görünebilir. Aslında problemleri böyle bir ritimde çözme hızı yavaşlamak. Ayrıca uyku eksikliği geliştirir kaygı ve zayıflatır bağışıklık sistemi - tüm bu faktörler iyi ruh hali üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.
Uzmanlar dikkate almakBir yetişkinin her gün en az 7 saat uykuya ihtiyacı vardır ancak bu genel bir öneri değildir. Yaşam ritminiz yoğunsa dinlenme süresini artırmanız faydalı olabilir. Dikkat etmek de önemlidir uyku hijyeni. Örneğin, aynı anda yatıp uyanın, yatak odasında alet kullanmamaya çalışın, geceleri aşırı yemek yemeyin ve kafeini aşırıya kaçmayın.
2. İş gününüzü akşam planlayın
Özellikle sabahları hazırlanmak ve konsantre olmakta zorlanıyorsanız. Uyanıklık düzeyi genellikle kişinin güne nasıl başladığına bağlıdır. İşleri hemen ele almak, ertelemeyle başa çıkmayı kolaylaştırabilir. Uyanmak ve ne yapılacağını anlamak birkaç saat sürdüğünde, enerji verimsiz şeylere harcanır. Üstelik böyle bir senaryoda kuru temizlemeciye gitmek veya veli-öğretmen toplantısı gibi küçük görevlerin unutulması riski de vardır.
Yatmadan önce ertesi gün için plan yapmayı bir kural haline getirin. Bu, gerçekten önemli olan ve gerektiğinde vazgeçilebilecek görevleri tanımlamayı kolaylaştıracaktır. Ayrıca sabah ihtiyacınız olan her şeyi akşam hazırlamanın da zararı olmaz: kıyafetler, çantalar, çocuk sırt çantaları, spor kıyafetleri ve mağaza gezisi için yiyecek listesi.
3. İşe kısa molalar verin
Beyin uzun süre bir göreve odaklandığında onu önemsiz olarak algılamaya başlar. Kısa bir dinlenme bile yardım eder Konsantrasyonunuzu yeniden kazanın. Bu 10 dakikalık molaları en iyi nasıl değerlendireceğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Örneğin sokakta yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın, çiçek sulayın veya meditasyon yapın. Önemli olan, sınıfların iş görevleriyle ilgili olmamasıdır.
Neşe ve motivasyon, hedeflerinize daha hızlı ilerlemenize yardımcı olur. Tıpkı dinamik bir araba gibi. Muhteşem geçiş Geely Coolray 0'dan 100 km/saat hıza 8,1 saniyede hızlanmaya yardımcı olan 1,5 litrelik 4 silindirli turbo motorla donatılmıştır. İki ıslak kavramalı ön seçimli otomatik şanzıman sayesinde yoğun şehir trafiğinde manevra kabiliyetini korur. Üretici, aracı modern güvenlik sistemleriyle donattı ve kış seçenekleri için fazladan ödeme yapmanıza gerek kalmayacak: ısıtmalı koltuklar, direksiyon simidi ve aynalar zaten temel konfigürasyona dahil edilmiştir.
Daha fazla öğrenmek içinYeni yorumlar
0 / 0
Evet bunu hatırlamakta fayda var. Doğru, uzun süre faydası olmuyor; sorunlarınız hâlâ daha yakın. Bunu kendiniz hatırladıysanız veya başkalarının talihsizlikleri hakkında bir video izlediyseniz bu başka bir şeydir ve sevdiğiniz birinin, bir tür destek beklerken bunu size söylemesi başka bir şeydir.
Sevdiklerinizi zor zamanlarda desteklemeye yardımcı olacak 5 cümle0 / 0
Bu kadar aşırı bir biçimde değil ama kişisel olarak 1. listedeki 2. nokta bana yardımcı oldu
Sevdiklerinizi zor zamanlarda desteklemeye yardımcı olacak 5 cümle0 / 0
İlginiz için teşekkür ederiz, düzelttik.
İç Organlarınız Hakkında 5 Şaşırtıcı Gerçek