Hayatın zor döneminde size destek olacak 7 kitap
Miscellanea / / October 14, 2023
Travmatik deneyimler, yön kaybı ve kişisel krizlerden nasıl kurtulacağınız konusunda psikologlardan profesyonel tavsiyeler.
1. Kendinizi Yeniden İnşa Etmek: Travmadan Nasıl Kurtulur ve Daha Güçlü Olursunuz - Scott Barry Kaufman ve Jordyn Feingold
Bir kişinin her gün endişelenmek için binlerce nedeni vardır: geleceğin belirsizliği, iç çatışmalar, ilişkilerdeki zorluklar ve sevdiklerinin sağlığından duyulan korku. Peki ya kişisel gelişim için en iyi koşulları yaratan şey istikrarsızlıksa?
Pozitif tıp doktoru Jordyn Feingold ve psikolog Scott Barry Kaufman bu fenomeni araştırıyor. Kitaplarında travma sonrası büyümenin ilkelerini, yani kişinin travmatik olayların üstesinden gelme yeteneğini inceliyorlar. Olumlu psikolojik değişimlerin olduğu kriz durumları, yani kişinin kendisi hakkında yeni görüşlere sahip olması ve dünya.
Yazarların teorisine göre, acı çekmenin stresi, kendilerini mutlaka dışarıdan göstermeyen, ancak kişinin daha güvenli hissetmesine yardımcı olan değişiklikler için bir katalizör haline gelir. Ancak şunu unutmamak gerekir: Travmanın kendisi büyümeye yardımcı olmaz; gelişim, kişinin yaşamdaki engellere karşı tutumuyla kolaylaştırılır. Kitap size zorlukları bir tehdit olarak değil, bir meydan okuma olarak algılamayı ve bunları kişisel gelişimi teşvik etmek için kullanmayı öğretecek.
Bir kitap satın al2. “Krizin Gücü: Kişisel Dönüşüm ve Zor Zamanlarda Yeni Fırsatlar”, Leonid Krol
Kriz, kişinin olağan rotasında ilerlemeye devam edemediği ve çoğu zaman doğru yola nasıl gideceğini bilemediği rahatsız edici ve rahatsız edici bir durumdur.
Psikolog Leonid Krol, farklı sorunları teşhis etmek ve bunlardan kurtulmak için öneriler ve egzersizlerle birlikte adım adım talimatlar paylaşıyor Kriz durumları: bozulmuş ilişkiler, iş hataları, karşılanmayan arzular, varoluşsal arayışlar, sevdiklerinin kaybı ve Sadece değil.
Yazar sizi şeytanlarınızla yüzleşmeye davet ediyor ve bir sorunu çözmek için neden onunla yakın çalışmanız gerektiğini açıklıyor. Sadece yeni beceriler geliştirmek, içsel olarak büyümek ve dönüşmek değil, aynı zamanda küçük önemli detayları fark etmek, nasıl davranmayı öğrenmek eski koşullarda yeni bir şekilde veya sonunda, çözümü gösterilen çabalara çok az bağlıysa, soruna yönelik tutumu değiştirin çaba.
Satın almak3. "Anlamlı Bir Hayat Yaşamanın Dokuz İlkesi: Crescendo Zihniyeti" Stephen R. Covey ve Haller Cynthia Covey
Hemen hemen her insanın er ya da geç karşılaştığı krizlerden biri de krizlerdir. anlamlar. Kural olarak, bu, yaşamdaki bir dönüm noktasının sonunda gerçekleşir: uzun yıllar hizmet verdikten sonra işten ayrılmak, büyük bir projeyi tamamlamak, belirli bir statüye ulaşmak veya emekli olmak.
Sonuçtan duyulan neşe, yerini hızla en önemli şeyin zaten arkamızda olduğu ve kişinin daha fazlasını yapamayacağı düşüncesine bırakır. Yapabileceği tek şey varlığını sessizce ve huzur içinde sürdürmektir.
Amerikalı iş danışmanı Stephen Covey, hayatınıza bir müzik parçası olarak bakmanızı öneriyor. Yüksek, yoğun bir sesle başlayan nadir bir kompozisyondur. Şarkıdaki ses bardan bara, akordan akora artıyor. Hayatta da durum aynıdır: Varoluşun anlamı başarıdan başarıya doğru büyür. Sadece en önemli şeyin her zaman önde olduğunu hatırlaman gerekiyor. Kitapta yazar her yaşta ve statüde anlamın nasıl bulunacağını öğretiyor.
Bir kitap satın al4. "Zor Durumlarla Başa Çıkmak: Stres, Kaygı, Değişim, Kriz, İlişki Sorunları" Mike Annesley
Felaket asla tek başına gelmez. Çoğu zaman, işteki sorunlar ilişkilerdeki kriz nedeniyle daha da kötüleşir ve mali zorluklar sağlığı ve sosyal yaşamı etkiler. Sonuç olarak, dış stres artar ve bununla nasıl başa çıkılacağının anlaşılmaması, özgüvenin azalmasına ve kişinin kendi gücüne olan inancının kaybolmasına yol açar.
İyi haber şu ki sorunlar nadiren benzersizdir. Bu, psikolog ve yazar Mike Annesley'in değerlendirmeye sunduğu, bunları çözmek için kanıtlanmış yöntemlerin olduğu anlamına gelir.
Tüm durumlar yazarın kişisel deneyimlerinden veya kitabın hazırlanması sırasında temas kurduğu uzmanlardan alınmıştır. Çeşitli yaşam sorunlarına değiniliyor: korkular ve kaygılar, düşük özgüven, aşırı sinir yükü, başarısızlıklar, sağlık sorunları, aşk ve zorlu denemeler. Sorunu analiz eden psikolog, stresi en aza indirmeye yardımcı olacak "hızlı" bir çözüm sunar ve durumla daha derinlemesine çalışmak için daha ayrıntılı talimatlar sunar.
Bir kitap satın al5. Alexander Ryazantsev, "Kaybı, kederi, ölümü kabul edin ve hayatta kalın: Hayattan yeniden keyif almayı nasıl öğrenebilirim?"
Sevilen birinin kaybıyla karşılaştırıldığında herhangi bir kriz sönük kalır. Ancak onarılamaz bir kayıp hissi başka durumlarda da ortaya çıkabilir: acı veren bir boşanma sırasında veya sevilen birinin ciddi bir hastalık nedeniyle kişiliğini kaybetmesi sırasında. Ortalama olarak böyle bir acıyla baş etmek en az bir yıl sürer. Ancak ruhun direnmesine ve sonra iyileşmesine yardımcı olmak için çaba sarf edilmelidir.
Psikolog Alexander Ryazantsev, kederin üstesinden gelmek için kendi algoritmasını geliştirdi. Binlerce hastayla yapılan yirmi yıllık araştırma ve deneyime dayanarak inşa edilmiştir. Algoritma kayıpla baş etme ihtiyacına dayanmaktadır. Yasın ana aşamaları olan inkar, öfke, üzüntü ve suçluluk yaşanmazsa, kişi kaybın içinde takılıp kalır, içinde yalnızlaşır ve hayatta yeni bir anlama doğru ilerleyemez. Bunun sonucunda psikolojik ve fiziksel sonuçlar ortaya çıkar: depresyon, yeme sorunları, hastalıklar.
Alexander Ryazantsev kayıpla başa çıkmanın her aşamasını analiz ediyor ve kitabında hem kayıpla karşı karşıya kalanlar hem de yakınlarda olup yardım etmek isteyenler için pratik öneriler veriyor.
6. Her Şey Berbat: Mark Manson'dan Bir Umut Kitabı
Bir insanın hayatı ne kadar mutlu olursa dış dünyanın sorunlarına o kadar dikkat eder. Ve gerçekten de “her şey berbat”: doğal felaketler, savaşlar, küresel ısınma ve bu sorunların hızlı ve acısız bir şekilde çözüleceğine dair hiçbir umut yok.
Bununla birlikte, uluslararası çok satan "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" kitabının yazarı Mark Manson, en iyiye dair beklentilerden vazgeçmeyi ve küresel adalete olan inancı tavsiye ediyor. Bunun yerine, mutlu yaşamanın başka bir paradoksal yolunu sunuyor: Gerçeği olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek. tüm sorunları ve sıkıntılarıyla birlikte ne olduğunu ve şu andaki kendi yaşam kalitenize odaklanın. koşullar.
Teorisini destekleyen argümanlar için Nietzsche, Newton ve Platon'un eserlerine başvuruyor. Ortaya çıkan kitap, kronolojik olarak veya bağımsız makaleler olarak okunabilecek kısa bölümlerden oluşuyor.
Bir kitap satın al7. “Kusursuz Fırtına: Psikolojik Krizden Nasıl Kurtuluruz”, Ekaterina Sigitova
2020 baharında, pandeminin patlak vermesiyle tüm dünyanın bilinmezlikten korktuğu bir dönemde, bir psikoterapist Ekaterina Sigitova, ani değişimlere dayanmak ve birlikte çökmek için benzer düşüncelere sahip insanlardan oluşan çevrimiçi bir grup topladı umutlar, başarısızlıklar ve durumla ilgili kayıplar. Krizlerin derinliği ne olursa olsun hayatta kalma mekanizmalarının aynı olduğu ortaya çıktı. Haftalık toplantıların sonuçlarını derleyen Ekaterina, her türlü zor durumdan nasıl çıkılacağına dair evrensel bir atölye çalışması aldı.
Kitabın teorik kısmı zor dönemlerde kendinizi nasıl destekleyeceğinize, korku ve belirsizlikte gücü nasıl bulacağınıza ve duygularla nasıl başa çıkacağınıza ayrılmıştır. Bölümler, yazarın kişisel ve mesleki deneyiminden alınan örneklerin yanı sıra, duygusal bir fırtınanın üstesinden gelmek için gereken on aşamanın her birine yönelik pratik alıştırmalarla desteklenmektedir.
Psikolog acele etmemenizi ve kitapta hızlı kendi kendine yardım ipuçlarını aramamanızı tavsiye ediyor. Dalgaya binmek ve fırtınadan çıkmak için tekniği adım adım takip etmek, bilinçle derin çalışmalar yapmak daha etkili olacaktır.
Kendi psikoloğum📚
- Kendinize temel psikolojik destek sağlamanıza yardımcı olacak 10 kitap
- Çatışmaları etkili bir şekilde nasıl çözeceğinizi öğretecek 7 kitap
- Kendinizi geride bırakmanıza ve mutlu yaşamanıza yardımcı olacak 5 kitap