Sadece FOMO değil: Yaşam sevincini çalan 5 sendrom

FOMO nedir?

Birçok kişi FOMO sendromuna aşinadır. Adı, önemli veya ilginç bir şeyi kaçırma korkusu anlamına gelen İngilizce Fear of Missing Out ifadesinin kısaltmasıdır. Aslında endişe verici bir durum. durumBu aynı zamanda sosyal ağlar tarafından da desteklenmektedir.

Düşünün: Bir kişi feed'de geziniyor ve orada biri bir servet kazandı, diğeri hayatının aşkını buldu, üçüncüsü tüm karın kaslarını şişirdi, dördüncüsü durmadan seyahat etti. Etraftaki herkes ilginç bir şey yapıyor, herkes başarılı. Kahramanımıza öyle geliyor ki hayat geçer. Tam tersine kendisi için her şeyin gündelik ve rutin olduğunu, parlak olayların çok sık gerçekleşmediğini görüyor. Bu bazı sonuçlara yol açar.

Bir yandan kendisinde bir sorun olduğundan endişelenmeye başlar. İnsanların her şeyi sosyal ağlarda paylaşmadığını fark etmesine rağmen tatminsiz hissediyor. Öte yandan, bir şeyleri kaçırma ihtimaline karşı giderek daha fazla feed'de geziniyor ve haberleri okuyor.

Ancak FOMO sosyal medya olmadan da gerçekleşebilir. Örneğin, yıllık toplantıda sınıf arkadaşları fikirlerini paylaştıklarında başarılar ya da bir anne arkadaşının oğlundan bahsettiğinde. Sadece gerçek hayat, VKontakte veya X'in (eski adıyla Twitter) yaptığı gibi, nadiren üzerimize bilgi saçıyor.

Her iki durumda da FOMO Kötü psikolojik durumu etkiler, uzun süreli stres durumu yaratır ve hatta depresyona yol açabilir. Ancak hayatımızı zehirleyen tek korku bu değildir.

Başka hangi sendromlar var?

1. MOMO

FOMO'nun en yakın kuzeni ve sosyal medyanın etkisinin göründüğünden daha çok yönlü olduğunu gösteriyor. Sürekli başkalarının gönderilerine bakmakBir kişi FOMO yaşar. Peki ya arkadaşlarınız durumlarını güncellemeyi ve fotoğraf paylaşmayı bırakırsa? MOMO (Mystery of Missing Out'tan) devreye giriyor. Bu, başkalarının sizin bile bilmediğiniz, sosyal ağlardan hiçbir şey öğrenemediğiniz ilginç hayatlar yaşadığı gerçeğinden kaynaklanan bir kaygı durumudur.

2. FOBO

Genel olarak seçim konusunda pek çok sorunumuz var. Çoğu zaman, bir kararın görünüşte rasyonel olarak verilebileceği durumlar da dahil olmak üzere, duygular tarafından yönlendiriliriz. Birçok şeyden etkileniyoruz bilişsel çarpıtmalar. Ve FOBO (Daha İyi Seçeneklerin Korkusu'ndan) pastanın üzerine krema gibidir.

Bu bir seçim yapma korkusudur, ancak en iyisi olmayabilir ve eğer bunda durursanız ideal seçenek sonsuza kadar elinizden kaçacaktır. Üstelik hangi iş teklifinin kabul edilmesi gerektiği gibi hayati konulardan da bahsetmiyoruz. Bazen bir mağazada çikolata seçmek paniğe kapılmanıza neden olabilir.

Sonuç olarak, bir kişi tek bir şey üzerinde dursa bile herhangi bir karar vermek zordur. Bu şuna yol açar: kaçırılmış fırsatlar ve günlük yaşamda bile hayatı çok zorlaştırıyor çünkü her seçim felç ediyor. Buna ek olarak, FOBO bu sendromu bu kadar güçlü olmayan insanlarla etkileşimi zorlaştırıyor (hepimiz benzer korkulara, sadece farklı derecelerde duyarlıyız). Sonuçta karar veremeyen biriyle birlikte olmak kolay değil.

3. FODA

FODA yüzünden (Herhangi Bir Şey Yapma Korkusundan - herhangi bir şey yapma korkusundan), kişi harekete bile geçmez çünkü korkar ki başaramayacak ya da yanlış bir şey yap. Örneğin özgeçmiş göndermiyor çünkü yine de reddedilecek. Odadan çıkmaz, hata yapmaz çünkü kapının ardındaki her şey anlamsızdır.

FODA'nın sonuçları FOBO'nun sonuçlarıyla aynıdır: kaçırılan fırsatlar ve bir şeyler yapılması gereken yerde eylemsizlik. Ve elbette kaygı.

4. FOJİ

FOJI'ye duyarlı bir kişi (Katılma Korkusundan), tıpkı FODA'ya duyarlı biri gibi, bir şeyler yapmaktan korkar, ancak farklı bir nedenden dolayı. Eylemlerine önceden hayal ettiği tepkiden korkuyor. Örneğin, tanınmayan birisi aniden reddedildiği için duygular içindedir. Ya da bir paket almak için postaneye gitmiyor - aniden bir skandal çıkacak. Sonuç, herhangi bir eylemsizlik gibidir.

5. FOGO

FOGO sendromu (Dışarı Çıkma Korkusu'ndan - dışarı çıkma korkusu) koronavirüs pandemisi nedeniyle birçok kişi için daha da kötüleşti. Uzun süre dört duvar arasında oturmak, evde güvenli ama dışarıda güvenli olmadığı gerçeğine alıştırıyor ve dışarı çıkmanın giderek zorlaşmasına neden oluyor.

Korku sendromlarıyla nasıl baş edilir?

İhtiyaçlarınızı ve değerlerinizi belirleyin

Tüm bu korkuların arka planı benzerdir: Ne istediğimizden emin olmadığımızda ortaya çıkarlar. Bir kişi, kendisinin bundan hoşlanmadığına açıkça karar vermişse, arkadaşlarının çok seyahat etmesinden endişe eder mi? Belki, ama açıkçası çok daha az.

Çoğu zaman küçük şeyler hakkında endişeleniriz çünkü onları henüz bu şekilde tanımlamamışızdır. Etrafınızdaki herkes farklı ülkeleri ziyaret etmenin veya başarılı başarılara ulaşmanın ne kadar önemli olduğunu söylüyor. Ve boyut açıkça bize uymasa bile her şeyi kendimiz deniyoruz.

İhtiyaçlarınızı anlayın ve değerler - Buğdayı samandan ayırmak anlamına gelir. Bu şekilde tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu anlayacak ve neye ihtiyacınız olmadığı konusunda daha az endişelenmeye başlayacaksınız.

Karar vermeyi öğrenin

Kulağa zor gibi gelse de gerçekte daha da zordur. Ancak siz kendinizden şüphe etmeyi bırakıp harekete geçmeye başlayana kadar kimse bunu sizin yerinize yapmayacak. Herhangi bir beceri eğer varsa eğitilebilir trenkarar verme yeteneği de dahil. Başka bir şey de, eğer korkular derinlere yerleşmişse, o zaman bir psikolog veya psikoterapistle birlikte onlar üzerinde çalışmak daha iyidir; kendi başınıza çalışmanız pek mümkün değildir.

Kaygıyla başa çıkmanın bir yolunu bulun

Başlangıçta yüksek düzeyde kaygıya sahip olan insanlar, bu ve daha birçok korkuya karşı daha duyarlıdır. Yemek yemek yollar Bununla kendiniz savaşın, ancak bir uzmana danışmak da daha iyidir.