Kendinize temel psikolojik destek sağlamanıza yardımcı olacak 10 kitap

1. “Kendine karşı nazik ol. Kendinizi nasıl takdir edeceğiniz ve kendinize nasıl bakacağınızla ilgili bir kitap." Olga Primachenko

Psikolog Olga Primachenko'nun yarım milyon tirajlı çok satan kitabı, koşulsuz öz sevgi üzerine bir referans kitabıdır. İçinde duygularınızı ve iç dünyanızı keşfetmenize yardımcı olacak görevler, yazılı uygulamalar ve alıştırmalar bulunmaktadır.

Olga kendinle nasıl arkadaş olacağını, dışa bağımlı olmayı bırakacağını anlatıyor onay ve benzersizliği bulun. Bu, güvenli, destekleyici bir alana taşınmak için herhangi bir sayfasını açabileceğiniz ve anında güç ve enerji dalgasını hissedebileceğiniz türden bir kitaptır.

Bir kitap satın al

2. “Kendinizi hissetmenize izin verin. Kendinizi bastırmayı nasıl bırakabilirsiniz ve gerçek gücü nasıl bulabilirsiniz?” Yulia Bulgakova

Psikolog Yulia Bulgakova emin: Kötü hisler yok. Bu nedenle, kendinizdeki saldırganlığı, kıskançlığı ve öfkeyi bastırmamalısınız - onlarla doğru şekilde etkileşime girebilmeniz gerekir.

Kitapta Julia, yazarın her türlü duyguyu kabul etmeye yönelik uygulama sistemini sunuyor. Egzersiz yardımcı olacaktır kendini sev tüm tezahürlerde ve tam güçle parlamanızı sağlayacak yaratıcı enerjinin kilidini açın.

Bir kitap satın al

3. "Burada ve şimdi yaşa. Mutluluk ve refah için bir rehber”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Para ve başarının ebedi yarışından bıkmış olanlar için bir kitap. Bir milyon takipçiye sahip "Twitter'daki filozof" Naval Ravikant, kariyerin neden tatmin edici bir yaşamın sadece küçük bir parçası olduğunu açıklıyor.

Neil, daha mutlu olmanıza ve modern dünyada kendinizi korumanıza yardımcı olacak birçok tavsiye veriyor. Kural olarak basit ama etkilidirler: kendiniz için çalışın, sürekli öğren, çocukken sevdiğiniz şeyi yapın.

4. "Hepsi yanlış. Kendimizi içine sürüklediğimiz iletişim çıkmazlarından nasıl kurtuluruz?'' Maria Melia

Ailemiz ve arkadaşlarımız tarafından rahatsız ediliyoruz, meslektaşlarımızla kavga ediyoruz, üstlerimizle ilgili memnuniyetsizlikler biriktiriyoruz ve sonuç olarak kendimizi bir iletişim çıkmazında buluyoruz - acı çekiyoruz ama bundan nasıl kurtulacağımızı bilmiyoruz.

Koç terapist Maria Melia'nın kitabı, tuzaktan kurtulmanıza, size zarar verecek şekilde davranmayı bırakmanıza ve iletişimi yeniden kurmanıza yardımcı olacak. Yazar size kendi davranışlarınızın psikolojik nedenlerini nasıl tanımlayacağınızı ve içe dönük bir meslektaşla, huysuz bir komşuyla ve hatta okul sohbetinde ebeveynlerle nasıl ortak bir dil bulacağınızı anlatacak.

Bir kitap satın al

5. “Bu bir genç! Büyüdüklerinde çocuklarla nasıl yaşanır ve iletişim kurulur?” Victoria Dmitrieva

Psikologlar sıklıkla iç dünyanıza odaklanmanızı tavsiye ediyor. Ancak evdeki sakin ve destekleyici atmosfer sadece kendimize değil, aynı zamanda başkalarıyla olan ilişkilerimize de bağlıdır. Bu kitap ebeveynler ve gençler arasındaki etkileşime adanmıştır, ancak içinde anlatılan yöntemler tüm yakın insanlarla iletişim kurmaya yardımcı olacaktır.

Temel prensip basittir: birbirinizle kavga etmeyin, sizi bölen farklılıklarla savaşın. Aile psikoloğu Vika Dmitrieva, çemberin bir tarafında nasıl durulacağını ve bir sorunu nasıl ortak bir düşman ve tökezleyen bir engel haline getireceğini anlatıyor.

Bir kitap satın al

6. “Hayvanat bahçesi kafanın içinde. Bizi yaşamaktan alıkoyan 25 psikolojik sendrom” Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Ah! Tanrım! Geç kaldım!" Birçoğumuz bu düşünceyi gün boyunca tekrar tekrar yaşarız ve bu, Beyaz Tavşan sendromunun bir işaretidir. Buna ek olarak kitap, mükemmel öğrenci sendromunu, gecikmiş yaşam sendromunu ve modern insanların iyi bildiği birkaç düzine diğer tanınabilir ve daha nadir durumu anlatıyor.

Popüler psikologlar ve psikoterapistler, Mikhail Labkovsky ve Tatyana Muzhitskaya'dan Olga Primachenko ve Olga Savelyeva'ya kadar ortak sorunlardan bahsediyor. Kitaptan çeşitli sendromlardan nasıl kurtulacağınızı öğrenebilir veya onlarla bir arada yaşamayı ve bunları avantaj olarak kullanmayı öğrenebilirsiniz.

Bir kitap satın al

7. “Al, ver ve tadını çıkar. Başınıza ne gelirse gelsin nasıl becerikli kalabilirsiniz?'' Tatyana Muzhitskaya

Kendinizi silkin, canlandırın, yenileyin. Tükenmişlikle baş etmek, ilişkilerdeki bir krizin üstesinden gelmek, yeni enerji kaynakları bulmak. Kovid karantinasının tuzağına düşen psikolog Tatyana Muzhitskaya bu sorunları kendisi çözmeye çalıştı ve bulgularını bir kitapta paylaştı. Sonuç, size yaşam için enerji ve rutinden mutluluk elde etmeyi öğreten bir psikolojik uygulamalar sistemi olan "al - ver - tadını çıkar" şemasıydı.

Yükselişte olduğunuzda ve kaynaklar uçuruma doğru aktığında, bunları çevrenize yatırım yapın. Dışarıdan alma ihtiyacı doğduğunda yardım istemekten korkmadan ve sonraya ertelemeden yapın. Bütün bunlar kitapta daha ayrıntılı olarak anlatılıyor.

Bir kitap satın al

8. “Bir krizden nasıl kurtuluruz? Küçük sorunlarla ve ciddi zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak tedavi edici uygulamalar” Anna Bykova

Sorunlar ve trajediler yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Bu kitapta aile psikoloğu Anna Bykova onlara nasıl hazırlanacağınızı anlatıyor ve yeni koşullara uyum sağlamanıza yardımcı olacak araçlar sunuyor.

İçeride çeşitli psikolojik alanlardan çeşitli egzersizler toplanıyor: davranışsal ve fiziksel terapiden sanat terapisine ve yazmaya kadar. Yavaş yavaş uykuyu ve iştahı geri kazanmaya, hareketi hayata döndürmeye ve ayrıca şekillenmeye yardımcı olacaklar. yeni sağlıklı alışkanlıklar edinin ve günlük tutarak ve gönderilmemiş yazılar yazarak kendinizi daha iyi anlayın edebiyat.

Bir kitap satın al

9. "Sinirlerinizi gevşetin. Kaygı ve korkunun kısır döngüsünü kırmanın bilimsel olarak kanıtlanmış bir yolu." Jadson Brewer

Bazen insanlar farkına bile varmadan sürekli bir kaygı hali içinde yaşarlar. Kaygı, kötü alışkanlıkların ortaya çıkmasının arkasına saklanabilir. Sürekli erteliyorsanız, bir sigaraya uzanıyorsanız veya stresli bir şekilde yemek yiyorsanız, kaygınız üzerinde çalışmak mantıklı olabilir.

Psikoterapist Jadson Brewer bunun için bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntem geliştirdi. huzursuz düşüncelerin tekrarlanan döngüleri, bunların ortaya çıkmasının nedenlerini anlayın ve yavaş yavaş kurtulun tetikler.

Bir kitap satın al

10. "Denizin hediyesi. Yaşam sevincinizi nasıl yeniden kazanacağınıza dair bir kitap, Anne Morrow Lindbergh

Bu kitap ilk kez 1955'te yayımlandı ve hâlâ çok satanlar listesinde yer alıyor. Size basit şeylerde güzelliği ve huzuru bulmayı öğretiyor. Yazar Anne Morrow Lindbergh, deniz kıyısına yaptığı kaçış gezisini ve macera sırasındaki deneyimini nasıl yeniden çerçevelediğini anlatıyor.

Ann, psikolojik sorunların üstesinden gelmenin yollarından birinin hayatınıza dışarıdan bakmak olduğundan emin. Okuduktan sonra neden periyodik olarak kendinizi yalnızlığa kaptırmanız gerektiğini anlayacaksınız ve yazarın sakin tonu yavaşlamanıza ve huzur ve sükunet içinde biraz zaman geçirmenize yardımcı olacaktır.

Bir kitap satın al