Uzun bir aradan sonra bir aile üyesiyle nasıl yeniden bağlantı kurulur?
Miscellanea / / September 13, 2023
Ne kadar zaman geçtiği önemli değil; Şu andaki duygularınıza odaklanın; böylece ilk adımı atmak daha kolay olacaktır.
Ayrılığın üzerinden ne kadar zaman geçmiş olursa olsun, birbirine yakın insanlar ne kadar uzaklaşmış olursa olsun, aile insanı her zaman kendisiyle tanıştırır. Akrabalarımızdan herhangi biri ile konuşmasak bile, özellikle de kardeş iseler, yine de hayatımızın bir parçası olarak kalırlar.
Aileyle ilişkileri yenileme arzusu özellikle yaşla birlikte yoğunlaşır. Çocuklar büyüyüp evden ayrıldıkça, kariyerler sona erdikçe ve arkadaşlar taşındıkça ya da hayatımızdan ayrıldıkça geçmişi daha sık düşünürüz. Evlenmeden veya çalışmaya başlamadan önce bizi tanıyan insanlarla yeniden bağlantı kurmak istiyoruz. Ebeveyn ailemizin “kodunu” anlayanlarla iletişim kurmaya çalışıyoruz.
Ancak tüm çabalara rağmen çoğu zaman yeniden iletişime başlamak imkansızdır. Çoğu başarısız oluyor çünkü ilk etapta yabancılaşmaya yol açan aynı davranış kalıplarını kullanıyorlar. Değişim zordur. Ve çok az kişi hatalı olduğunu kabul edebiliyor, özür diliyor ve sebep oldukları acıların ve kaybedilen yılların sorumluluğunu üstlenebiliyor.
Uzun bir aradan sonra sevdiğiniz kişiyle yeniden bağlantı kurmak istiyorsanız aşağıdaki adımları deneyin.
1. Duygularınızı anlayın
Bir yandan kendinizi ve duygularınızı korumak, diğer yandan yakınlaşmaya akılcı ve açık bir şekilde yaklaşmak için bu gereklidir. Aşağıdaki sorular duygusal durumunuzu değerlendirmenize yardımcı olacaktır:
- Bu ilişki sizin için neden önemli? Aileniz ya da başkası için değil, kendiniz için.
- İlişkileri hangi temelde yeniden kuracak ve sürdüreceksiniz? Erkek veya kız kardeşler, arkadaşlar, uzak akrabalar gibi mi?
- Yeterince ortak noktanız var mı? Sevdiğiniz kişi yeniden bir araya gelme arzunuzu paylaşıyor mu? O da sizinle aynı çabayı göstermeye istekli mi?
- Öfkeden, acıdan veya şikayetlerayrılığa ne sebep oldu?
- Sevdiğiniz kişiyle yeniden bir araya geldikten sonra ilişkiniz gelişebilir mi?
- İkinizin de değişmediği ortaya çıkarsa iletişimi sürdürmeye hâlâ kararlı olacak mısınız?
- İlişkileri uzlaştırmak ve yeniden kurmak için zaman, enerji, duygusal istikrar, diğer sevdiklerinizin desteği gibi kaynaklara sahip misiniz?
- Zor bir karaktere sahip biriyle yeniden bağlantı kuracaksanız, bunun için kendinizden taviz vermeniz gerekecek mi?
2. Toplantıya hazırlanın
onun içinde kitap Psikoterapist Karen Gail Lewis aşağıdaki prosedürü önermektedir:
- İlişkinizi nasıl geliştirebileceğinizi sakin bir şekilde tartışmak için sessiz ve tarafsız bir yer seçin. Önce ciddi bir sohbete zaman ayırın ve ardından birlikte eğlenin.
- Hangi konuları ele alacağınıza önceden karar verin ve en az stresli olanlarla başlayın.
- Konuşma için 1-3 saat gibi belirli bir süre belirleyin ve her şeyi bir toplantıda bir anda anlatmaya çalışmayın.
- Arkadaşlarınızın veya diğer akrabalarınızın bulunmasına izin vermeden özel olarak iletişim kurun.
- Birbiri ardına tekrarlayın: Biri kendi bakış açısını ifade ettiğinde diğeri bunu kendi sözleriyle yeniden anlatır. Bu, duyabilmenizi ve anladın birbirine göre.
- Mizah kullanın ve birisi kuralları çiğnediğinde söylenecek komik bir kod kelime üzerinde anlaşın.
3. İlişkiler üzerinde çalışmaya hazır olun
İşte bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Yanlış anlaşılmaları geçmişte bırakın ve bugüne ve geleceğe odaklanın.
- Konuşmayı yavaşça başlatın.
- Dürüst olun ancak diğer insanların duygularını incitmemeye çalışın.
- Anlaşmazlıklar hakkında dürüstçe konuşun. Sevdiğiniz kişinin kendini savunmak zorunda kalmaması için “sen” yerine “ben” zamirini içeren cümleler kullanın. Örneğin, "Beni gücendiriyorsun" yerine "Alındığımı hissediyorum."
- Akrabanızı şu anki haliyle kabul edin. Çocukluktaki şikayetleri, fikirleri ve etiketleri bir kenara atın. Geçmişteki davranışlarının nedenleri vardı. Belki de bu bilinçli bir karar değil, yetiştirilme tarzının veya aile durumunun bir sonucuydu.
- Duygularınızı açıklarken yargılayıcı olmaktan kaçının. Yeni bir ilişki kurmak için akrabaya belli bir güven vermek gerekir.
- Egonuzu kontrol edin ve gerçeğin her zaman yanınızda olduğunu kanıtlamaya yönelik umutsuz çabalardan vazgeçin.
- Uzun geçmiş olaylardan öfke duymak yerine, şimdiki anda kalın.
- Bir zamanlar sahip olduğunuz benzersiz bir ilişkiyle bağlantı kurmak için basit bir "ne zaman olduğunu hatırlıyor musunuz?" sorusunu kullanın.
- Geliştirmek dostluk ve bir akrabanızla bir arkadaşınızla iletişim kurar gibi iletişim kurmaya çalışın. Çok fazla olmasa bile ortak çıkarlar ve ortak zemin arayın.
- Sevdiğiniz kişinin hoş olmayan deneyimler yaşamasına neden olabilecek tetikleyicileri öğrenin ve bunlardan kaçının.
- Fazla bir şey beklemeyin. Birkaç konuşma, yıllardır süren karşılıklı düşmanlığı hemen düzeltmeye yetmeyecektir.
- Küçük zaferleri ve yavaş ilerlemeyi takdir edin.
- Sevdiğiniz kişinin size anlattığı hikayeleri dinleyin.
4. Öfkeyle başa çıkmak
Bir ilişki bozulduğunda çeşitli duygular yaşayabiliriz ancak asıl itici güç genellikle öfkedir. Diğer birçok duyguyu maskeler: kırgınlık, stres, kendinden şüphe etme, üzüntü, suçluluk, utanç. Ama öfkenin arkasında ne varsa, düşmanlığa yol açar ki bu da her şeyi yok eder.
Uzlaşmadan önce öfkeyi bırakmak çaba gerektirecektir. Çeşitli soruların yanıtları, bunların tam olarak nereye gönderileceğini gösterecektir:
- Akrabamla yeniden bağlantı kurma girişimlerimde öfkeyi ortadan kaldırabilir miyim?
- Öfkemi kontrol edersem ne gibi bir fayda elde ederim? Bunu hangi maliyetle yapabilirim?
- Eğer sürekli kızgınsam, bu duyguyu tam olarak ne besliyor? Bu beni sevdiğim biriyle ilişki kurmaktan nasıl alıkoyar?
- Kızgın olduğumu kabul edip yine de akrabamla tekrar iletişime geçmeyi deneyebilir miyim?
- Öfke bana güç verir mi? Eğer öyleyse başka bir kaynak bulabilir miyim?
- kurabilirim kişisel sınırlarsinirlenmeden veya savunmaya geçmeden mi?
- Birisi bana duyduğum tüm öfkeyi çıkarsa nasıl hissederdim?
- Bu durumu hatırlayıp öfkenin beni ele geçirmesine izin verdiğimi fark ettiğimde kendim hakkında ne hissedeceğim?
Sevdiklerimizin davranışlarından sorumlu olamayız, ancak onlarla etkileşimde rolümüzü ve temasları yeniden kurmaya nasıl yaklaşacağımızı seçebiliriz. Bu nedenle uzun bir aradan sonra biriyle ilişkinizi sürdürmek ve onu niteliksel olarak değiştirmek için öncelikle kendiniz üzerinde çalışmanız gerekecek.
Aile ilişkileri nasıl geliştirilir?👨👩👧👦
- Duygusal açıdan olgunlaşmamış ebeveynlerle nasıl başa çıkılır?
- Toksik bir aile üyesiyle iletişimi bırakmak isteyenler için 6 soru
- Bir ebeveyn, her yaştaki bir çocuk için nasıl otorite olabilir: psikolog Katerina Murashova'ya tavsiyede bulunuyor
- Ailede çatışmalar nerede başlar ve nasıl önlenir?