Akıllı telefonun yanında uyumak zararlı mıdır?

2019 yılında, kar amacı gütmeyen kuruluş Common Sense Media, anket yetişkinler ve ergenler arasında. Anket, gençlerin %29'unun yatakta telefonları veya diğer mobil cihazlarıyla uyuduğunu gösterdi. Genç katılımcıların üçte ikisinden fazlası (%68) uyurken cihazlarını her zaman ulaşabilecekleri yerde tutuyor. Yetişkinler arasında bu rakam daha da yüksek: Katılımcıların %74'ü telefonlarını kol mesafesi uzaklığında tutuyor. Doğru, sadece %12'si onları yatağa götürüyor.

Diğer çalışmak 2017 yılında ABD'de düzenlendi. Ankete 855 hastane personeli ve üniversite öğrencisi katılmıştır ve katılımcıların ortalama yaşı yaklaşık 44'tür. Anket, katılımcıların yüzde 70'inin yatakta yatarken sosyal ağları kullandığını, yüzde 15'inin ise bir saatten fazla bir süre boyunca sosyal ağlarda gezindiğini ortaya çıkardı.

Pek çok insan güne akıllı telefonunu kontrol ederek başlamayı ve tamamen aynı ritüelle yatmayı sever.

Ancak önemli sayıda insan, yakınında telefon varken uyumanın sağlığa zararlı olduğuna inanıyor. İnternette bu alışkanlığa karşı uyarıda bulunan makaleler bulabilirsiniz. Bu tür korkular ne ölçüde haklı? Hadi çözelim.

Akıllı telefon neden düşündüğünüz kadar tehlikeli değil?

Çoğu zaman medya, akıllı telefonun yaydığı “radyasyonu” ana tehlike kaynağı olarak gösteriyor. İddiaya göre cihazın sinyalleri iletmek için kullandığı elektromanyetik dalgalar, "vücudun biyoritimlerini bozabiliyor" ve hatta kötü huylu tümörlerin oluşumuna neden olabiliyor.

Bir başka popüler korku da, akıllı telefonların insan beyin dokusunun aşırı ısınmasına yol açabileceği, dolayısıyla uyurken onu yakınınızda tutmanın tehlikeli olduğudur. Ancak bu varsayımların her ikisi de eleştiriye dayanamaz. Ve bu yüzden.

Akıllı telefon radyasyonu kanserojen değildir

Şu anda cep telefonu radyasyonunun kansere neden olabileceğini gösteren hiçbir çalışma bulunmamaktadır. Evet, bu kelime geleneksel olarak insanlarda radyoaktivite olan çağrışımları çağrıştırıyor. Ama popüler sanrı. Radyasyonun tamamı zararlı değildir. Nitekim güneş ışığı da bu kelimeyle anılmaktadır ancak insanların yaşamları boyunca buna ihtiyaçları vardır.

Hücreler için tehlikeli iyonlaştırıcıveya radyoaktif radyasyon - örneğin gama ışınları veya x ışınları. Ancak akıllı telefonunuz fiziksel olarak bunu üretemiyor.

ABD Ulusal Kanser Enstitüsü harcanan ABD, Avustralya ve Kuzey Avrupa'da son yirmi yılda beyin kanseri ve diğer kanser türlerinin görülme sıklığının karşılaştırmalı bir analizi. Bilim insanları, akıllı telefonların popülaritesinin 1993'ten 2013'e artmasına rağmen toplumdaki kanser vakalarının değişmediğini keşfetti.

Akıllı telefonunuzun ürettiği Wi-Fi ve 5G radyo sinyalleri neredeyse milyar kat daha büyüktür daha zayıfradyoaktif maddeler tarafından yayılan fotonların iyonlaştırıcı akışlarından daha fazladır. Cildinize bile nüfuz edecek kadar güçlü değiller, bu nedenle akıllı telefonunuz hücre DNA'nıza zarar veremez ve kansere neden olamaz.

Akıllı telefonlar insan dokularının aşırı ısınmasına neden olmuyor

İnternette ayrıca cep telefonunun radyasyonunun uzun süreli temas sırasında vücudunun aşırı ısınması nedeniyle kişiye zarar verebileceğine dair ifadeler de bulabilirsiniz. Bu nedenle telefonu uzun süre başınızın yakınında aktif modda tutarsanız (örneğin uyurken yastığın altında) beyin hücrelerinize zarar vererek sıcaklıklarını yükseltebilirsiniz.

Bu aynı zamanda bir efsanedir. Nasıl rapor ABD Ulusal Kanser Enstitüsü uzmanlarına göre, insan vücudu gerçekten de radyo frekansı yayan akıllı telefonlar, tabletler vb. cihazlardan enerji emiyor. Bunun doğal biyolojik etkisi vücutta cep telefonunun bulunduğu bölgenin ısınmasıdır. Yani başınıza bir akıllı telefon koyup onunla konuşursanız aslında vücudun bu kısmının ısısını yükseltirsiniz.

Ancak bu cihazın gücü, vücudunuzdaki dokuları gözle görülür bir seviyeye kadar ısıtmak için tamamen yetersizdir. Aynı beynin hücrelerine zarar vermek, gerek sıcaklıklarını 43 °C'nin üzerine çıkarın; telefon anteni bunu yapamaz.

Sonuçta, akıllı telefonunuzla organik maddeleri ısıtabilseydiniz, insanların mutfakta mikrodalga fırınla ​​yer kaplamasına gerek kalmazdı.

Bir çalışmada İran'daki İsfahan Tıp Bilimleri Üniversitesi'nden araştırmacılar karar verilmiş Cep telefonu dalgalarının inek beyin dokusu üzerindeki etkilerini test edin. Anten gücünün sıcaklığı 1°C bile yükseltmeye yetmediğini buldular.

Neden yine de akıllı telefonunuzla uyumamalısınız?

Anladığınız gibi, bazı medyanın onu sunmaya çalıştığı gibi cep telefonu hiçbir şekilde zararlı radyasyon kaynağı değildir. Kansere neden olamaz, beyni kaynatamaz. Yani elinde bir aletle uykuya dalan bir kişinin hayati tehlike altında olduğunu söylemek pek mümkün değildir. Ancak yine de birkaç nedenden dolayı bunu yapmamalısınız.

Mavi ekran ışığı uyku ritmini bozuyor

Akıllı telefonların, bilgisayarların, televizyonların ve diğer cihazların ekranları sözde yayar Mavi ışık. Görünür spektrumda en kısa uzunluğa sahiptir ancak aynı zamanda en yüksek enerjiye sahiptir.

Mavi renk spektrumundaki ışık dalgaları güneş ışınımının bileşenlerinden biridir. Ama onlar bastırmak uyku hormonu olan melatonin üretimi. İşte nasıl çalışıyor?

Doğal şartlarda, gün içerisinde güneş üzerinize parlıyor ve uyanık oluyorsunuz. Geceleri hava kararır ve karanlıkta uyuma eğiliminde olursunuz. Ancak akşam inatla ekrana bakmaya devam ederseniz vücut hala dışarıda gündüz olduğuna ve melatonin üretilmediğine inanmaya başlar. Bunun sonucunda uykuya dalmakta zorluk yaşarsınız, uykusuzluk yaşarsınız ve kaliteli uyku alamayabilirsiniz.

Mavi ışığın olumsuz etkilerinden kaçınmak için yatmadan önce akıllı telefonunuzu kullanmaktan kaçının. Yatmadan önce en az birkaç saat aletsiz oturmaya çalışın.

Peki ya da en azından akıllı telefonunuzdaki mavi ışık filtresini etkinleştirin - bu işleve "Gece Modu", "Okuma Modu" veya Gece Vardiyası adı verilebilir. Mobil cihazların büyük çoğunluğunda mevcuttur. Eğer elinizde yoksa, yükleyebilirsiniz üçüncü taraf uygulaması.

Akıllı telefon dikkatinizi dağıtır ve uykuya dalmanızı engeller

Cihaz kol boyu uzaktayken karanlıkta gözlerim kapalı sıkıcı bir şekilde uzanmak yerine gerçekten sosyal medya akışlarında gezinmek istiyorum. koyunları saymak. Sonuç olarak, kendinizi kaptırırsınız ve gecenin yarısını ekrana bakarak geçirirsiniz. Ve sonra yeterince uyumadığınız için bütün gün uyukluyorsunuz.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Araştırmacıları keşfettiAnkete katılan yetişkinlerin büyük çoğunluğunun gece geç saatlerde sosyal medya kullanımından kaynaklanan uyku bozukluklarından muzdarip olduğu ortaya çıktı.

Erkeklerin %77'si, kadınların ise %83'ü akıllı telefonları yüzünden uyuyamıyor.

Baştan çıkmanın en kolay yolu, akıllı telefonları ve tabletleri yatak odasına getirmekten kaçınmaktır. Kullanıcıların sosyal medya bağımlılığını yönetmelerine olanak tanıyan “dijital sağlık” uygulamalarını da cihazlarınıza yükleyebilirsiniz. Pek çok üreticinin bu işlevi zaten sistemlerinde yerleşik olarak bulunmaktadır.

Uykunuzu en çok hangi program ve hizmetlerin etkilediğini seçin ve bunları kullanmak için zaman dilimini belirtin. Ve akıllı telefon, örneğin ertesi gün 22:00'den 7:00'a kadar onları otomatik olarak engelleyecektir.

uygulama kutusu geri dönüşü https://play.google.com/store/apps/details? id=com.actiondash.playstore&hl=ru&gl=ru

uygulama kutusu geri dönüşü https://apps.apple.com/ru/app/id1631132311

Bir akıllı telefon sizi gecenin ortasında uyandırabilir

Demir gibi bir iradeniz olsa ve baştan çıkarıcı yalanlar yüzünden dikkatiniz dağılmadan tamamen sakin bir şekilde uykuya dalsanız bile Yakınınızda bir akıllı telefon olmasına rağmen gece yarısı bir bildirim alırsanız veya İleti. Çoğu zaman, çok erken uyandığınızda yeniden uykuya dalmak son derece zor olabilir, bu nedenle geceleri uyanmaktan kaçınmak daha iyidir.

Neyse ki modern akıllı telefonlar sesleri, titreşimi ve ekran ışıklarını bir programa göre otomatik olarak kapatabiliyor. Cihazınızın "gece modu" veya "rahatsız etmeyin" modu ayarlarına bakın ve onu, yattığınızda etkinleşecek şekilde ayarlayın.

Alarmları etkilemez, böylece yine de planladığınız saatte kalkabilirsiniz. Ancak daha da etkili bir adım var: Akıllı telefonunuzu yatak odanıza getirmeyi tamamen bırakın ve bunun yerine mekanik veya elektronik bir saat kullanın.

Akıllı telefon aşırı ısınma veya kısa devre nedeniyle alev alabilir

Çalışan bir akıllı telefonun insan vücudunu doku hasarına neden olacak kadar ısıtmayacağını zaten tespit etmiştik. Ancak arızalı veya amacına uygun olmayan bir alet kolaylıkla yangına neden olabilir.

Örneğin, Apple tavsiye eder Cihazlarınızı 16 ila 22 °C arasındaki oda sıcaklığında çalıştırın ve 35 °C'nin üzerindeki sıcaklıklarda kullanmayın. Şirket, akıllı telefonlarını daha sıcak ortamlarda saklamanın ve şarj etmenin "geri dönüşü olmayan ve yıkıcı sonuçlara yol açabileceği" konusunda uyarıyor.

Bir akıllı telefonun lityum iyon pili, tutuşturmak hatta aşırı ısınma, şarj sırasında kısa devre veya mekanik hasar nedeniyle patlayabilir.

İngiliz Elektrik Güvenliği Konseyi organizasyonu Önce Elektrik Güvenliği uyarıyorOlası aşırı ısınma ve yangın riskini önlemek için, uyurken yatağınızın üzerinde veya yastığınızın altında akıllı telefon veya tablet dahil hiçbir elektronik cihazı şarj etmemeniz gerektiğini lütfen unutmayın. O yüzden bunu yapma.

Ayrıca cihazları gözetimsiz şarjda bırakmayın. Gadget'ınızı gece boyunca ağa bağlamanız gerekiyorsa, onu sert bir yüzeye, örneğin bir masaya yerleştirin. Sıcak bir odada veya doğrudan güneş ışığı altında şarj etmeyin.

Akıllı telefon uyurgezer insanlara acımasız bir şaka yapabilir

Son olarak, akıllı telefonunuzu yatağınıza yakın tutma alışkanlığınız, daha az belirgin olan başka kötü sonuçlara da yol açabilir. Parasomnia adı verilen, uykuyla ilişkili çeşitli olağandışı davranışsal olaylar vardır. Bunların mutlaka bir uyku bozukluğuyla ilişkili olması gerekmez ve tamamen sağlıklı insanlarda bile ortaya çıkar.

Örneğin, uyku felci veya uyurgezerlik (uyurgezerlik) parasomnia olarak kabul edilir. Bazı insanlar sadece dolaşmakla kalmıyor, aynı zamanda yemek pişirmeyi, dışarı çıkmayı ve seks yapmayı da başarıyorlar. Uyandıklarında hiçbir şey hatırlamazlar.

William Shakespeare'imiz uyurgezerlik hakkında yazmıştı; bu eski bir konudur. Ancak uyurgezerlik durumunda anlık mesajlaşma programlarıyla mesaj göndermek zaten yeni bir şey.

Evet, bazı insanlar becerilerini öyle bir otomatikliğe geliştirmişlerdir ki, uykularında temas kurdukları kişilerle yazışmayı başarabilirler. Bu oluyor Hızlı göz hareketi aşamasında - rüya gördüğümüzde.

Uyurgezerliğin bu garip biçimini keşfeden insanlar, bu yüzden bazen kendilerini garip durumlarla karşı karşıya bulduklarını itiraf ediyorlar. Mesela bir kız söylenmiş CNN ile yaptığı bir röportajda, rüyasında erkek arkadaşına şu cümleyi yazmıştı: "Beyninizin dökme demir tava olması, vücudunuzun dökme demir tava olduğu anlamına gelmez."

Şimdi benzer açıklamaları patronunuzla, iş ortağınızla, genel olarak kesinlikle resmi bir ilişkiniz olan bir kişiyle paylaştığınızı hayal edin.

Akıllı telefonunuzu yatak odanızda tutmazsanız bu tür utançlardan kaçınmak daha kolaydır. Ya da en azından kol mesafesinde. Ve yatakta yatarken mesaj atmayın çünkü bu bir alışkanlığa ve tamamen otomatik bir eyleme dönüşebilir.