100 günlük yaşamlarını iyileştirmek için 60 küçük adımlar

Sen kitap şeklinde bu ipuçlarını alabilirsiniz Bu bağlantı.

Nasıl hayatınızı değiştirmek için? eylem başka kılavuz düşüncelerini değil, aynı zamanda onların eşyalarını sadece yaşamlarını iyileştirmek ve sıraya koymak için. Bildiğimiz gibi, her şey birbirine bağlıdır: Eğer daha sonra hemen güvensiz hissetmek, başını bırakın ve eğilmiş eğer. Ama başını yükseltmek için kötü bir ruh sizin için buna değer omuzlarını karesi ve zaten topun krallarını değişen ve çevresinde her şey gibi gülümseme vardır.

"Yaz 100 Gün" iyi ölçmek için yoğun sezon küçük bir parça eklemek, böylece dışarı çıkmadı;)

Hayatını (ve herhangi bir yönde) değiştirmek için, sen biraz gerekir - sadece davranmaya başlar. Ama bu "sadece" her zaman çok basit değildir. Bazen yapmamız gerekenleri biliyorum ama bu eylemler bize korkutucu görünür. Bazen de net bir plan ve bu plan nasıl bir anlayış yok. Belki bu 60 küçük adımlar nihayet bir şey yapmak için başlamanıza yardımcı olabilir. 20 adım sonra bu planın olmadığını anlayacaktır bile, kendi planı oluşturmak için hazır olacaksınız. Gözler korkar ancak eller yapıyorsun?

ev

1. Çeşitli yurtiçi sektörlerde düzenin yeniden sıçramalar tarafından yayılan, senin "gereksiz şeylerden Evi kurtulmak için Takvim" oluşturun.

1. Gün: Ayrıştırma günlükleri.

2. Gün: Ayrıştırma DVD.

3. Gün. Ayrıştırma kitap.

2. mantradan Canlı: "Her şey yerini ve onun yerine koymak her şeye sahiptir." Tüm 10 gün 4th aşağıdaki kurallara uyun deneyin:

1. Eğer bir şey varsa - o zaman yerine konur.

2. Çok yakın yerde - Açmaya şey varsa.

3. Eğer bir şey düştü ise - onu almak.

4. Eğer çıkarmış bir şey varsa - bir yere asın.

3. evin içinde yürümek ve 100 ihtiyaç onarılması şeyleri veya küçük bir dokunuş kadar bulabilirsiniz. Örneğin, duvar kağıdı mühür deliği bir ampul değiştirmek vb bir çıkış tutturmak için

mutluluk

4. hayatında her gün için minnettar oldukları 5 ila 10 şeylerin bir parçası üzerinde yazma - son olarak, bütün ülkelerin psikologlar ve tamamen farklı görünümler zor tavsiyelerine uyun.

5. Yapmak istediğin ve sonraki 100 gün boyunca günde en az bir tür dava yapıyoruz emin ne kazandırıyor o 20 küçük vakaların bir listesini oluşturun. Örneğin, vb köpek, 01:00 sulu boya, parkta, parkta bir bankta akşam yürüyüşe öğlen yemeği

6. Zihinsel sohbet eden bir günlük tutun - olduğu, düşünce ve gün boyunca ortaya çıkan duyguları yazın. Örneğin, uzak gibi bir öğenin kendimi itham kaç kez günde sen vb olumlu düşüncelerle, ile geldi kaç kez günde diğerlerine kritik olduğu gibi

7. Bir sonraki 100 gün içinde, günde bir defa en az iyi bir kahkaha var deneyin.

Çalışma veya kendini geliştirme

8. Hala okumak için cesaret, ama sevmediği karmaşık bir kitap seçin. Baştan sona 100 gün oku.

9. Her gün yeni bir şey öğrenin. Örneğin, çiçeğin adı, uzak bir ülkenin başkenti, adı vb köpeklerin ırkları sevdim Ve akşam Eğer Geçen gün öğrendim kafasında yeni şeyler kaydırma yapabilirsiniz, bir sözlük almak ve yeni bir öğrenme sözcüğü.

10. Bir sonraki 100 gün şikayet durdurun. Olumsuz düşünceler olumsuz sonuçlara yol. Eğer şikayet etmek istiyorum her zaman, kendinizi durdurmaya çalışacaktır.

11. 100 gün sonraki her bir gün önce bir dakika için alarmınız yükleyin. Alarm çaldı hemen sonra kalkmaya çalışın, açık pencereler, hafif egzersizleri yapın. 100 gün sonra, çok çaba olmadan önceki 1,5 saat uyanmak.

12. Sabah bilinç basit akışı, özel bir deftere yanacak - önümüzdeki 100 gün içinde, bir "sabah sayfalar" tutun. Bu uyandıktan sonra yaptığın ilk şey olmalıdır.

13. Bir sonraki 100 gün içinde, düşünce, söz ve sen olmak isteyenler görüntüleri ve ne elde etmek istediğiniz üzerinde odaklanmaya çalışın.

mali

14. bir bütçe yapın. 100 gün boyunca harcadığınız her kuruş yazın.

15. internette Maliye için iyi bir tavsiye arayın ve bunlardan 10 seçin. Bir sonraki 100 gün boyunca onları takip etmeye çalışın. Örneğin, tek seferde birkaç vakayı yapıyor nakit sınırlı bir miktarda ve hiçbir kredi kartları, markete bir gezi vb benzin, tasarruf etmek

16. mağazalarda ödeme sadece kağıt para ve alışveriş sonrası kalan teslimat hazineye koydu. 100 gün sonra, birikebilir kaç saymak.

17. 100 gün kadar gerekli olmadığı gerçeğinden şey almayın sırasında (oldukça önemli alımlarını anlamında). (Eğer varsa) kredi ödemek veya altı ay için bir mevduat hesabına koymak için bu parayı kullanın.

18. 100 gün boyunca bulmak veya ek bir gelir kaynağı oluşturmak için günde en az 1 saat ayırmaya.

zaman yönetimi

19. Bir defter taşımak boyunca önümüzdeki 100 gün içinde. hemen çağrısından sonra halindeyken yeni bir toplantıya girmek, listenizi oluşturmak, aklınıza gelen tüm fikirleri ve düşünceleri not edin.

20. emin 5 gün boyunca zaman kullanmak emin olun. Her gün yapmak şeyler üzerinde toplam süre yüzdesini: Eğer "zaman bütçe" kılmak için toplanan bilgileri kullanın. Örneğin, ev temizliği için iş, eğlence, vb bir gezi sırasında emin önümüzdeki 95 gün içinde bütçeniz dahilinde tutmak emin olun.

21. 100 günlük bir süre var olamaz, hangi madde kendiniz için düşük öncelik karar verin ve gerçekten önemli ile değiştirin.

22. 5 zamanınızı "sızıntı" yollarını belirlemek ve sonraki 100 gün için zaman sınırlar. Örneğin, 1.5 saatten daha uzun televizyon izlemem, değil vb sosyal ağlar üzerinde fazla 1,5 saat geçirmek

23. Bir sonraki 100 gün içinde, senin multitasking iptal ve günde sadece önemli bir şeyi gerçekleştirmek.

24. Bir sonraki 100 gün içinde, senin bir gün önce gece planlıyoruz.

25. Bir sonraki 100 gün içinde görevlerin listenizdeki birinci en önemli şeyleri yapmak ve her sonra her şey.

26. Önümüzdeki 14 hafta boyunca her hafta gözden geçirmek. Haftalık anket sırasında aşağıdaki sorulara cevap:

Ne var?

Ne yanlış gitti?

Eğer doğru ne yaptı?

27. Her günün sonunda önümüzdeki 100 gün içinde sırayla masaüstü, sökme kağıt ve ofis malzemeleri koymak için. Her sabah Yani masaüstünde sipariş için bekledi.

28. Sonra, bir sonraki 100 gün içinde üstlendiğimiz tüm vaatler ve taahhütlerin bir listesini yapın kırmızı kalem alın ve sevinç getirecektir ya da daha yakın getirmek değil her şeyin liste dışı çapraz gol.

29. Bir sonraki 100 gün içinde, gündüzleri başka bir davadan geçiş yapmadan önce, kendinizi bu sizin zaman ve kaynak daha iyi bir kullanım olup olmadığını sorusunu sormak?

sağlık

30. ağırlığı hakkında bir pound kaybı 3.500 kalori yakıcı gerektirir. Eğer 175 her gün kalori alımını azaltmak, daha sonra 100 gün 2.5 kg yaklaşık kaybedecektir.

31. önümüzdeki 100 gün içinde sebze günde 5 kez yemek.

32. önümüzdeki 100 gün içinde meyve günde 3 kez yemek zorundadır.

33. cheesecake mı olduğunu - Sürekli sağlıklı yemek yemeye çabalarını ihlal ürünlerin birini seçin En yakın fırın pizza veya favori patates cipsi - ve önümüzdeki 100 üzerinden kullanılmasını durdurmak günler.

34. önümüzdeki 100 gün içerisinde tüketilen gıda miktarını kontrol etmek için, daha küçük plakalardan yemek zorundadır.

35. Bir sonraki 100 gün içinde, içecek% 100 meyve suyu yerine şeker dolu yerine.

36. yerine soda içmek sadece suyun sonraki 100 gün içinde.

37. 10 kolay ve sağlıklı bir kahvaltı bir listesini yapın.

38. öğle ve akşam yenebilir 20 hafif ve sağlıklı yemekler bir listesini yapın.

39. 10 kolay ve sağlıklı atıştırmalıklar bir listesini yapın.

40. hafta yeşil ışık yemeklerinizi planlamak için sağlıklı gıdalar listenizi kullanın. önümüzdeki 14 hafta boyunca iyi yiyin.

41. önümüzdeki 100 gün içinde, derlenmiş menüden sapma olmadığını görmek için gıda dergi Kurşun.

42. önümüzdeki 100 gün içinde, fiziksel egzersiz en az 20 dakika boyunca her gün ödemek.

43. Bir sonraki 100 gün içinde, her zaman bir adım sayar taşımak ve günlük 10 000 adımlar atmaya çalışıyoruz.

44. ölçeğiniz özelleştirme ve kendi banyo grafiği asın. 14 hafta her birinin sonunda, kayıp veri tartın ve kaydedin (zam) ağırlığı, bel boyutu değişir, vs.

45. önümüzdeki 100 gün içinde bilgisayar saat veya tekrarlama aralığı bir hatırlatma içecek suya saatte ayarlamak için.

46. Bir sonraki 100 gün içinde, meditasyon, görselleştirmek, nefes - it zihnini sakinleştirmek için onun günlük ayin yapmak.

ilişkiler

47. önümüzdeki 100 gün içinde, eşiniz her gün bir şeyler olumlu buluyorum ve onu kaydedin.

48. Bir sonraki 100 gün albüm işbirlikçi işlerini girin içinde, scrapbooking gidin. senin Deney sonunda albümü ve bu 100 gün boyunca gördük tüm olumlu şeylerin bir listesini almak için eşinizin davranın.

49. Eğer ilişkinizi güçlendirmek için önümüzdeki 100 gün boyunca her gün gerçekleştirmenizi 3 eylemleri kendiniz karar verin. Bu kelime veya bir sarılacağım her sabah "seni seviyorum" olabilir.

sosyal yaşam

50. Yeni biriyle sonraki 100 gün boyunca her gün iletişim kurun. Bu vb sosyal ağlarda yeni tanıdık bir şey yazmadım sen konuştuk hiç kiminle Komşunu, blogunuzda yorumunu, olabilir

51. önümüzdeki 100 gün içinde, hayran ve buna saygı insanlarla başa çıkmak vurgu yapmak.

52. Birinin zarar veya üzgün varsa sonraki 100 gün içinde, yanıtlama önce bir dakika düşünün.

53. önümüzdeki 100 gün içinde bile her iki tarafı dinlemeden son kararı vermek için düşünmüyorum.

54. deneyin olursa olsun önümüzdeki 100 gün içinde değildi ne kadar küçük, senet en az bir iyi bir gün yapmak.

55. Bir sonraki 100 gün boyunca bunu hak eden herkesin övgü.

56. önümüzdeki 100 gün içinde, aktif dinleme pratiği. Bir kişinin konuştuğu zaman onu dinlemek ve cevap kafanın içinde değil, provalar yapmak, Duymuş emin olmak için tekrar sorar doğru, vb

57. Bir sonraki 100 gün içinde Uygulaması merhamet. Birini yargılamadan önce, onun açısından bakmak o deneyin. (Onun ilgi, inançlar vs) artık muhatap hakkında bilgi, meraklı olun

58. Bir sonraki 100 gün içinde, hayatını yaşa ve herkese kendinizi karşılaştırın yoktur.

59. Bir sonraki 100 gün içinde başkalarının eylemlerde iyi niyetli arayan.

60. önümüzdeki 100 gün içinde sürekli herkesin olabildiğince iyi olarak yaptığını kendine hatırlat.

Sen kitap şeklinde bu ipuçlarını alabilirsiniz Bu bağlantı.

görüntüle: Flickr