Kendinize Kontrol Etmeniz Gereken 6 Toksik Alışkanlık
Miscellanea / / August 22, 2023
Kendi gözünüzdeki ışını fark edebilmeniz önemlidir.
Bugünlerde zehirli insanlar hakkında çok fazla konuşma yapılıyor. Ancak bu tamamen doğru değil çünkü bu ifade, başkalarının hayatını zehirleyen ve onlardan uzak durulması gereken özel kişilerin olduğu izlenimini veriyor.
Aslında başkalarına gerçekten zarar verebilecek zehirli eylemlerden bahsetmek oldukça gerekli. Ve herkes değil, belirli eylemlere duyarlı olan belirli kişiler. Üstelik kesinlikle herhangi birimiz farklı zamanlarda toksik olabiliriz. Birinin dağın tepesine çıkıp güneşin yerine parlayabileceği bir şey yoktur. ceketinin beyazlığı. Ve bu genellikle normaldir, çünkü biz yaşayan insanlarız, robot değil. Yoruluyoruz, nasıl doğru tepki vereceğimizi her zaman bilmiyoruz ve son olarak bilişsel çarpıtmalara maruz kalıyoruz.
Ancak kendi içinizde sağlıklı iletişimin önüne geçen alışkanlıklar bulmanız ve bunları aşırı kullanmadığınızdan emin olmanız da sorun değil.
1. Sorumluluğu değiştirin
Öyle bir bilişsel önyargı var ki temel yükleme hatası
. Bu, bir kişinin diğer insanların başarısızlıklarını davranışlarına ve kişisel özelliklerine, kendi başarısızlıklarını ise koşullara göre açıklama eğilimidir.Örneğin birisi bir arkadaşıyla buluşmayı kabul etti. Diyelim ki çoktan geldi ve bir arkadaşı trafik sıkışıklığında. Ve şimdi kahramanımız sabırsızlıkla zamanı işaretliyor ve şöyle düşünüyor: “Peki, ne saygısızlık, zamanıma hiç değer vermiyor. Elbette iş gününün sonunda trafik sıkışıklığı olacak ama erken çıkabilirsiniz.” Ancak benzer bir durumda gecikmesini kolayca ulaşım sorunlarına bağlayacak ve kendini suçlu hissetmeyecektir.
Kendi başına bu o kadar da korkunç değil çünkü koşullar bizden bağımsız olarak değişiyor. Ve eğer her şey için sadece kendinizi suçluyorsanız, bu haksızlık olur ve ruh sağlığına hiçbir katkısı olmaz. Ama her zaman her şey için suçlanacak insanları tanıyor olabilirsiniz ama onlar değil. Konuşmalarında sıklıkla şu ifadeyi bulabilirsiniz "sadece kırıldı", "oldu". Sanki farklı etkinliklere katılımları yokmuş gibi. Bu da iletişimi çok zorlaştırıyor çünkü bu yaklaşımı sevenlere güvenmek zor. Ayrıca suçlu da olabilirsiniz.
Bu nedenle, koşullar göz önüne alındığında, olup bitenlerin sorumluluğunun yine de üzerinize düşen kısmını üstlenmeniz önemlidir. Yaşam, açık ve örtülü anlaşmalardan oluşur ve ona daha bilinçli bir yaklaşım, çeşitli türden etkileşimleri daha iyi hale getirir. Ve ayrıca sorumluluk özgürlük verir, çünkü yalnızca sorunları tanımaya değil, aynı zamanda bağımsız olarak karar vermeye de olanak tanır.
2. İnsanlara çok sert davranmak
Temel yükleme hatasının başka bir yanı daha var: İnsanları hatalarından ve niteliklerinden dolayı suçluyoruz. Ve öyle düşünmek de bir şeydir. Ancak çoğu zaman başkalarıyla tartışırız ve hatta onların yardımını ve sempatisini reddederiz çünkü suçlu kendileridir.
Ancak diğerleri de her şeye gücü yeten değildir ve Geleceği görmek. Bazen olanlardan kısmen onlar sorumludur, bazen de kötü şeyler olur. Ve insanlar bazen desteğe veya en azından kendilerine yönelik saldırganlığın olmamasına ihtiyaç duyarlar.
Bu nedenle bazen yavaşlamak ve duruma daha kapsamlı bakmak daha iyidir. Bu gerçekten kişinin hatası mı? Ve o zaman bile gerçekten göz ardı edilmeyi veya suçlanmayı hak ediyor mu?
3. Kibitz
Pek çok kişi, eylemleriyle ilgili uygunsuz tavsiye veya yorum verilmesinden hoşlanmaz. Ancak bu tam da başkasının gözündeki çöp ve kendi gözünüzdeki kütük atasözünün uygun olduğu durumdur.
Bazen öğütlere direnmek zor oluyor, böyle bir kültürde yetişmişiz. Üstelik biz Elbette: Muhatap için en iyisini istiyoruz ve onun yerine ne yapacağımızı tam olarak biliyoruz. Ancak bize istenmeyen tavsiyelerde bulunanlar da kötü adamlar değildir; onlara aynı ilkeler rehberlik etmektedir.
Bu nedenle, önce kendinize sözlerin uygun olup olmadığını, ardından muhatabınıza sormanız önemlidir: sizin fikrinize ve tavsiyenize ihtiyacı var mı?
4. iyi yap
Tavsiye bir şeydir, konuşmak kolaydır. Başka bir şey de gerçek yardımdır, bazen bize öyle geliyor. Ve işte başlıyoruz iyi ve sonsuz getir. Örneğin bir akrabamız için bir görüşme ayarlıyoruz, bir arkadaşımız için bir randevu ayarlıyoruz, büyükannemiz için bir şeyler alıyoruz ve genel olarak her şeyle ilgileniyoruz. Ve sonra yeterince minnettar olmadığımıza şaşırıyoruz.
Ancak gerçek yardım, en iyi niyetlerin rehberliğinde bir kişi için bir şeyler yapmak değildir. Ve gerçekten ihtiyacı olan ve faydalı olanı yapın. Ve bunun için kendisi sormadıysa, nasıl ve hangi biçimde yardımcı olabileceğinizi açıklığa kavuşturmak güzel olurdu.
5. Değer kaybı sorunları
Ne yazık ki, bize nadiren başka bir kişiyi nasıl destekleyeceğimiz öğretiliyor. Birini üzgün ya da kaygılı gördüğümüzde rahatsız oluruz. Ve doğal dürtülerden biri muhatabı “düzeltmektir”. Ona olumlu düşünmesini, bunun bir sorun olmadığını ama Afrika'nın açlıktan ölmek üzere olan çocuklarının durumunun ciddi olduğunu söyle. Ve genel olarak, üzülmeyi bırakıp gülümsemesine izin verin.
Ancak bu şekilde çalışmıyor. Herhangi bir zor duygu iptal edilebilseydi, hepimiz şakadan kask takmış bir kız gibi yürürdük - her zaman gülümseyerek. Ancak duygularınızı bastırmak sadece zor değil, aynı zamanda düzenli olarak yapılırsa zararlıdır. Ve ne zaman bir kişi üzgün veya endişeli, sorunu ona önemli görünüyor. Demek gerçekte ne kadar ciddi olursa olsun, o böyle.
Başka bir şey de, kendimizin her zaman düzgün bir şekilde dinleyecek, anlayacak, destekleyecek kaynağa sahip olmamamızdır. Ancak bu durumda, görev başındaki ifadelerle yetinmek yerine müdahale etmemek daha iyidir.
6. Gösteri için özür dilerim
Af dilemek de bir beceridir. Yanlış hissetmek rahatsız edicidir, çoğu zaman çok üzgünüzsanki hiç suçlu değillermiş gibi. Örneğin muhatabımıza bizi getirenin kendisi olduğunu söyleriz ya da sadece çatışmayı susturmaya çalışırız.
Ancak "özür dilerim" kelimesi sihir değildir, tek başına kırgınlığı ortadan kaldırmaz. Bu nedenle af dilemek samimidir, kişinin suçunu kabul etmesi ve bunun bir daha olmaması için her şeyi yapmaya hazır olduğunu ifade etmesidir.
Ayrıca oku🧐
- İyi huylu toksisite nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?
- Kişisel tercihiniz kınanırsa veya eleştirilirse nasıl yeterli yanıt verebilirsiniz?
- Özgüveninizi yok eden 6 insan türü