Erkekler neden bir psikoloğa gitmez ve buna nasıl başlanır?

Buna göre anketMart 2022'de düzenlenen, önceki 12 ayda Rusların %78'i zorluklarla ve tek başına katlanması zor deneyimlerle karşılaştı. Aynı zamanda en çok aile üyelerinden, arkadaşlardan veya sevdiklerinden destek almayı tercih ettiler. Ve sadece %9'u bir psikoloğa gittiğini söyledi. Ve kadınlar genellikle Yapmak erkeklerden üç kat daha sık görülür.

Erkeklerin bir psikoloğa başvurmasını engelleyen nedir?

Aynı anket gösterdiçoğu Rus'un psikoloji alanında uzmanlara asla başvurmadığını. Birisi yardım edebileceklerine inanmıyor ve biri Rusya'da bir psikoloğu veya psikoterapisti ziyaret etmenin alışılmış bir şey olmadığına inanıyor. Ayrıca profesyonel psikolojik yardım alanların %43'ü bu gerçeği yakınları dışında herkesten saklamaktadır.

Erkeklerin sosyokültürel sebeplerden dolayı psikoloğa gitmeye karar vermeleri daha da zordur. engellergeleneksel erkeklik normlarıyla ilişkilidir. Bu, onların duygularından bahsetmelerinin ve sorunlarını paylaşmalarının zor olduğu anlamına gelir çünkü toplum onlardan sağlam karakter, özgüven, duygusal kısıtlama ve eksiksizlik gerektirir Oto kontrol.

Araştırma Onlar söylüyor geleneksel bir ideolojiyi benimseyen erkeklerin depresyondan muzdarip olduklarında kendilerini suçlu ve yetersiz hissedebilecekleri. Ve genellikle daha olumsuz. ilgili olmak psikolojik yardıma.

Ancak, erkekler hünerli savunmasızlık gösterirler ve akrabaları veya akrabaları gibi güvendikleri kişilerden destek isterler. Arkadaşlar.

Erkeklerin bir psikolog görmesi neden önemlidir?

2000'den 2017'ye kadar yayınlanan bilimsel makalelerin gözden geçirilmesine göre, psikoloji ve psikoterapi yöntemleri eşit olarak hem kadınlar hem de erkekler için etkilidir.

Psikologlar belirli bir kişiye uygun yöntem ve araçları seçerek sorunları etkili bir şekilde çözmeye yardımcı olur. Bu, hayatı çok daha kolaylaştırabilir ve iç çelişkilerle başa çıkmanıza izin verebilir.

Yetkili bir psikolog, bir erkeğe aynı anda iki düzeyde yardım edebilir: gerekli desteği sağlamak ve ayrıca diğer insanlardan nasıl yardım isteneceğini ve bunu nasıl kabul edeceğini öğretmek.

Erkekseniz bir psikoloğa gitmeye nasıl başlayabilirsiniz?

Bir istek formüle edin

Her şeyden önce, sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini ve hangi sorunu çözmek istediğinizi anlamalısınız.

Bazen bu tür düşünceler iç dirence neden olabilir. Beynimiz bizi anlamsız eylemlerden korumak için geliştiği için bu normal ve doğaldır. Bir psikoloğa gitmenin sizi zayıf düşüreceğini, "başaramadığınızı" da düşünebilirsiniz. Ve bu da normal çünkü kendimizle ilgili olumlu fikirleri sürdürmemiz bizim için önemli.

Ancak, kural olarak, bir tür sınırlamamız olduğunu fark ettiğimizde kurulumlarkarar vermemizi biraz kolaylaştırıyor. Hele bu kararın hayat kalitemizi nasıl etkileyebileceğini aklımızda tutarsak.

Bir uzman arayışına sorumlu bir şekilde yaklaşın

Bir psikolog aramak, yeni bir çalışanı işe almak gibidir. Kendinizi açabileceğiniz ve sizin için doğru olan kişiyi bulmak zaman ve çaba gerektirecektir.

Bir terapistle görüştüklerini ve ilerleme kaydettiklerini biliyorsanız, güvendiğiniz sevdiklerinize ulaşmaktan çekinmeyin. Veya başkalarının psikoterapi deneyimleri hakkında yazdıklarını internette okuyun ve tematik çevrimiçi hizmet konusunda bir uzman arayın.

İlk seansınızdan en iyi şekilde yararlanın

İlk görüşmenin asıl amacı, seçilen psikoloğun size nasıl uyduğunu anlamaktır. Bu yüzden soru sormaktan korkmayın.

Psikoterapi yardımıyla çözmek istediğiniz sorun konusunda net olun ve psikoloğa benzer isteklerle çalışıp çalışmadığını sorun. Böylece bir uzmanın ne tür bir deneyime sahip olduğunu ve size ne kadar yardımcı olabileceğini anlayacaksınız.

Bir başka yararlı soru da, psikoloğun seans sırasında ne kadar aktif olduğudur. Bunun cevabı size uzmanın nasıl çalıştığı ve onunla ilişkinizin dinamiklerinin ne olacağı hakkında bir fikir verecektir. Örneğin, bir yabancıyla sorunlarınız hakkında hemen dürüstçe konuşmaya başlamak sizin için zorsa, seans sırasında daha aktif olan, yani çok şey isteyen bir psikolog sorular ve çoğu zaman kendi adına konuşur.

İlk randevunun sonunda en azından kendinizin ve sorunlarınızın gerçekten önemli olduğunu hissettiyseniz, bu iyiye işarettir. Ama böyle bir his yoksa aramaya devam edin.

Ondan pek hoşlanmasanız bile, ilk uzmana bağlı kalmak isteyebilirsiniz. Bunu yapmamalı. Psikoterapiye zaman, para ve enerji yatırdığınızı unutmayın, bu da sonucun sizi tatmin etmesi gerektiği anlamına gelir.

Hızlı sonuç beklemeyin

Toplum genellikle erkeklerin her zaman güçlü, verimli ve başarılı olmasını bekler. Bu nedenle, çoğu karmaşık ve kafa karıştırıcı yaşam durumlarına hızlı ve somut çözümler bekleyerek bir psikoloğa gelir.

Gerçek şu ki sorunlar bir gecede ortaya çıkıp 1-2 seansta halletmek işe yaramayacaktır. Ayrıca, deneyimlerinizi başkalarıyla tartışmaya alışkın değilseniz, Bu engeli aşmadan ve başkalarıyla iletişim kurmakta rahat hissetmeden önce çok zaman psikolog. Psikoterapiyi kısa mesafe koşusu olarak değil, bir maraton olarak düşünmeye çalışın.