Okul yılının başında bir öğrencide stres nasıl azaltılır?
Miscellanea / / August 14, 2023
Herhangi bir değişikliğin kademeli olması gerektiğini unutmayın.
Erken kalkma, yeni okul dersleri, bir yaz tatilinden sonra alışılmadık bir yük - tüm bunlar bir öğrenciyi strese sokabilir. Alışkanlıktaki değişikliklerden kaçınamaz ama bunlara alışabilir. Bunun için yapılması gerekenleri anlatıyoruz.
1. Çocuğun günlük rutinini sorunsuz bir şekilde değiştirin
Hem okulda hem de yazın çok erken uyanan çocuklar var. Ancak tatildeki erkeklerin çoğu, Eylül ayından çok daha geç kalkıyor. Öyleyse alışmaya başla çalışma modu şimdiden değer. Ne zaman tam olarak çocuğa bağlıdır. Birinin 2-3 güne ihtiyacı var, diğerinin birkaç haftaya ihtiyacı var.
Bu konudaki temel adım, sabah alarmla uyanmaya başlamaktır. İlk olarak, normal yükselme süresinden 10-15 dakika önce başlamalısınız. Ve her gün biraz değişmek için, böylece ilk eğitim döneminden 1-2 gün önce öğrenci normal rejime gelir. Örneğin, eğer yaz aylarında bir çocuk uyanır Sonbaharda ihtiyacınız olandan 2 saat sonra, doğru zamanda kalkmaya alışmanız 10 gün sürecektir.
2. İhtiyacınız olan her şeyi önceden hazırlayın
1 Eylül'den birkaç hafta önce alışverişe başlarsanız, çocuğun yakında okulun başlayacağı fikrine alışması daha kolay olacaktır. Ondan önce ihtiyacı olan her şeyin bir listesini yapmasını isteyebilirsiniz. Bu süreç onu dersler hakkında düşünmeye de hazırlayacaktır.
Pekala, öğrencinin sevdiği kapaklı bir günlük, güzel ve rahat bir kalem kutusu, parlak cetveller veya sıra dışı silgiler arayışı, Yeni Yıldan önce hediye seçmekle aynı şekilde ele alınabilir. Öğrenciyi tatil öncesi havasında tutmaya çalışın: bu kesinlikle stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.
3. İş yerini birlikte düzenleyin
Belki öğrencinin yeni bir sandalyeye veya fazladan bir rafa ihtiyacı olacaktır. Mobilyaları değiştirmeyi planlamıyorsanız, çalışma köşesinin yeni tasarımını düşünün. Çocuğunuzla yapın permütasyon. Kırtasiye malzemeleri için yeni bir düzenleyici ekleyin, kalemler ve tükenmez kalemler için kapları değiştirin. Duvara yeni bir poster veya mantar pano asın. Genel olarak, işyerini nasıl daha uygun hale getirebileceğinizi düşünün.
Kesinlikle bir şey bulacaksınız: iyileştirmeler her zaman mümkündür. Ve genellikle minimum finansal yatırım gerektirirler.
Örneğin, kendinden yapışkanlı film parçaları olan bir kalem kabının üzerine yapıştırarak ilginç bir soyut kompozisyon elde edebilirsiniz. Tüm kalemleri yeniden keskinleştirin ve dönüştürülmüş sehpaya koyun. Bu arada, okul yılı için yeni bir kalemtıraş satın almak daha iyidir: eskilerin bıçakları yavaş yavaş körelir ve bunları kullanmak sakıncalı hale gelir.
Aynı teknik burada da işe yarıyor: Akademik yıla tatil için olduğu gibi hazırlanmaya değer. Ruh halini değiştirir ve bu çok olasıdır hasret yerine çocuk, yeni ve ilginç bir şeye dair neşeli bir beklentiye sahip olacaktır.
Bu arada, Eylül'ün 1'inde gerçekten bir tatil ayarlamak da harika bir fikir.
4. Çocuğunuzu okul zorluklarıyla korkutmayın
Bazı ebeveynler, okul yılı başlamadan önce homurdanırlar: "Evet, yaz boyunca her şeyi unuttunuz - nasıl çalışacaksınız?" Veya: "İşte bu, onunla karşılaştım - şimdi disiplini hatırlamam gerekiyor." Veya şöyle: "Sen zaten bir yetişkinsin - daha ciddi olma ve eğlenme değil, sadece çalışma zamanı." Ve çocuk bir dernek kurar: okul, neşeye yer olmayan sıkıcı ve sıkıcı bir şeydir. Ve böylece yas tutmak için kalır acı çekmek ve bir sonraki tatile kadar günleri sayın.
Not almak ve moral vermek yerine yeni eğitim-öğretim yılında nelerin iyi olacağını düşünmek daha iyi.
Ve başlamak için, geçmişte neyin harika olduğunu hatırlayın. Bunu çocuğunuzla tartışın. Dikkatini, her yıl Eylül ayında aklına bile gelemeyecek kadar iyi ve önemli bir şeyin olduğu gerçeğine çekin.
Her zaman böyle hoş sürprizler vardır. Örneğin, yeni bir arkadaşın gelişi. Veya bir hobi için beklenmedik bir tutku. Veya şunu gösteren bir durum: çocuk olgunlaştı, kendine daha fazla güvendi ve bakış açısını savunmayı öğrendi.
Oğlunuz veya kızınızla yaşadığınız hoş olayları hatırlayın. Ve sonra bir sonraki okul yılı hakkında konuşun. Hangisini tartışın yeni öğeler görünecek ve içlerinde ne ilginç olabilir, ne tür yeni hobiler yapabilirsiniz. Hem akademik hem de çalışma dışı yeni planlar ve hedefler hakkında düşünün.
5. Öğrencinin okul günlerini planlamasına yardımcı olun
Okul programı, sınıfta sınıfların düzenlenmesine yardımcı olur. Ancak evde öğrenci kaosla karşılaşabilir. Hangi ödevin daha uzun süreceğini, hangi konuların hemen ilgisini çekeceğini, hangilerinin sıkıcı ya da çok zor görüneceğini henüz bilmiyor. Ek olarak, alışmanız gereken dairelerin ve bölümlerin programı da eklenecektir.
Bu nedenle, ilk iki hafta, çocuğun hem ev ödevi hem de ek dersler planlamasına yardımcı olmaya değer. bölümler.
Ve ayrıca - günlük rutine dinlenme için zorunlu zaman eklemek için.
Öğrencinin hangi konuları sevdiğini ve kolay göründüğünü, hangilerinin beklenmedik bir şekilde zor çıktığını söylemesine izin verin. Ya da belki çocuğun hiç gitmek istemediği dersler olacak ve bu konularda ödev yapmak da tatsız. Reddedilmeye tam olarak neyin neden olduğunu bilmek önemlidir.
Belki de çocuk henüz yeni öğretmene alışmamıştır. Ya da ilk dersler ona anlaşılmaz geliyordu. Her karmaşık veya sıkıcı konuyla uğraşmaya ve öğrenmeyi daha kolay değilse de daha ilginç hale getirmeye değer. Örneğin, geometrik bir problemi anlamanıza yardımcı olacak çizimler için İnternette arama yapın. Veya coğrafi keşifler hakkında ilginç podcast'ler bulun.
Bütün bunlar zaman alır. Bu nedenle yetişkinler, çocuğun her konuya zaman ayırması ve ayrıca antrenmana gidebilmesi veya en sevdiği şeyi yapabilmesi için günü planlamasına yardımcı olmalıdır. Ama oturma ev görevleri çocuk okuldan eve gelir gelmez. Dersten sonra dinlenmesi gerekiyor.
Çocuk için tüm önemli detayları dikkate alan bir program yapmaya çalışın. Belki duvara asacağınız bir masa ona yardımcı olur. Veya bir günlük. Veya yalnızca Google Dokümanlar'daki bir dosya. Program, uygun hale gelene kadar ayarlanabilir ve değiştirilmelidir. Ve haftanın sonunda, kızınız veya oğlunuzla birlikte, neyin iyi gittiğini ve neyin daha fazla zaman aldığını görün.
6. Yavaş yavaş yeni faaliyetler tanıtın
İlk hafta tüm planlanan çevrelerde ve bölümlerde bir kerede çalışmaya başlamak, çalışmalara ağırlık vermek ve yine de bazı yarışmalara katılmak buna değmez. Yükü kademeli olarak eklemek daha iyidir.
İlk hafta öğrenci her ödevi mükemmel bir şekilde yapamazsa korkunç bir şey olmaz. Ona izin ver el yazısı çok eşit olmayacak ve sorunun cevabını yazarken alanlardan iki değil üç hücre geri çekilecek. Hatta sorunu çöz ve cevabı yazmayı unut. Çocuğu bu tür hatalar için azarlamayın: zamanla yeni yüke alışacak ve daha dikkatli olacaktır.
Pekala, yılın başında onu desteklemek ve her leke için eleştirmemek daha iyidir.
Belki de ilk veya iki haftada yeni bir çevrede derslere başlamamalısınız. Çocuk daha önce orada bulunmadıysa, havuza veya bir dans stüdyosundaki ilk derse bir gezi planlamayın. Çok fazla yeni bilgi güçlü bir stres faktörüdür.
Haftada bir yeni ders eklemek daha iyidir. Belki 3-4. Haftada siz ve çocuğunuz yükün zaten yeterli olduğunu anlayacaksınız. Ve planlanan çevrelerden biri - en azından bu yıl - terk edilmelidir.
7. Çocuğunuzun sağlığına dikkat edin
Bu öğe aynı zamanda doğru beslenmeyi de içerir - değiştirilmelidir. Ve çocuk günde en az bir saat dışarıda geçirirse temiz havada yürümek harikadır. DSÖ standartlarına göre, okul çağındaki çocukların vermek günlük en az 60 dakika fiziksel aktivite. Ve aerobik egzersiz olmalı - yani aktif hareket.
Tüm bu alışkanlıklar önceden tanıtılmalıdır. Bunu Eylül başında yaparsanız, en faydalı değişiklikler bile çok fazla strese neden olur.
Ayrıca yeni eğitim-öğretim yılından önce doktora gitmeli ve çocuğunuzun sağlığı için her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmelisiniz. bir ziyaret planlayabilirsiniz çocuk doktoruve gerekli testleri ve muayeneleri yazacaktır. Görme yeteneğinizi kontrol etmek ve okuldan önce herhangi bir önleyici tedbirin gerekip gerekmediğini öğrenmek için göz doktoruna gitmeye değer olabilir. Veya öğrencinin başka bir sıraya geçmesi daha iyi olabilir - tahtaya daha yakın veya sınıfın tam ortasında.
Ayrıca oku🎒
- Okulda nasıl hayatta kalınır: öğrenciler ve ebeveynleri için ipuçları
- Çarpım tablosunu kolay ve hızlı bir şekilde nasıl öğrenirsiniz?
- Çocuğunuzun özgüven geliştirmesine nasıl yardımcı olunur?