Bilim adamları: Günde 4.000 adım bile ölüm riskini azaltıyor. Ve ne kadar gidiyorsun?

Bilim adamları, toplam 226.889 kişilik bir örneklemle 17 çalışmanın verilerini analiz ettiler ve şunu buldular: en az 3.967 adım gün herhangi bir nedenle ölüm riskini azaltır ve 2.337 adım kardiyovasküler ölüm riskini azaltmak için yeterlidir. hastalıklar. Bu konuda yazar The Guardian, Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'ndeki yeni bir makaleye atıfta bulundu.

Bilim adamları ayrıca günde fazladan 500 adım atmanın ölüm oranlarında azalma ile ilişkili olduğunu yazıyor. CVD %7 oranında ve fazladan 1.000 adım herhangi bir nedenle ölüm riskini azalttı %15 oranında.

Bilim adamları, çalışma, hareketsizlikten düşük fiziksel aktiviteye minimum geçişin bile sağlık açısından fayda sağlayabileceğini gösteriyor.

Daha genç yaş gruplarında, sağlıkta en çarpıcı iyileşme günde 7.000 ila 13.000 adım atan bireylerde, 60 yaş ve üstü kişilerde ise 6.000 ila 10.000 adım arasında görüldü.

Hareketsiz bir yaşam tarzı, kardiyovasküler hastalık ve kanserden ölüm riskinin yanı sıra tip 2 diyabet geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Çalışmaların meta-analizi, günlük adım sayısını artırmanın ölüm riskinde doğrudan bir azalmaya neden olduğunu kanıtlayamayacağını burada not etmek önemlidir. Bilim adamlarının bulguları yalnızca tanımlanan ilişkiyi göstermektedir. Ayrıca bu çalışma, adım saymanın çeşitli hastalıkları olan kişiler üzerindeki etkisini test etmedi, yani tüm katılımcılar genel olarak sağlıklıydı.

Günlük ne kadar yürüyorsun? Rakamları yorumlarda paylaşın.