"Temiz" ve "çamurlu" duyguları ayırt etmenize yardımcı olacak 7 soru
Miscellanea / / August 08, 2023
Bazıları yararlı bilgiler taşır ve doğru seçimi yapmaya yardımcı olur, diğerleri ise yalnızca eyleme müdahale eder.
Duygular, bize bir durum hakkında hızlı bilgi veren ve başkalarıyla iletişim kurmamıza yardımcı olabilecek yararlı doğal insan tepkileridir. Ancak duyguların bir dezavantajı da vardır: O kadar güçlü ve ezici olabilirler ki değerlerimize uygun yaşamamızı engellerler. Bu nedenle, öncelikle ilkelerimize ve inançlarımıza dayalı eylemleri seçmek için, duyguların bize ne zaman önemli bir şey söylediğini ve ne zaman bizi yanılttığını ayırt edebilmemiz gerekir.
"Saf" ve "çamurlu" duygular arasındaki fark nedir?
"Saf" bir duygu, bir duruma verilen doğrudan bir tepkidir. Bir eylem kılavuzu olarak hizmet edebilecek yararlı bilgiler sağlar. Bu tür duygular gelir ve gider ve yoğunlukları onları tetikleyen bağlamla eşleşir.
"Çamurlu" duygular daha güçlü ve daha uzun sürelidir. Bağlamla daha az ilişkilidirler ve genellikle eylemler hakkında herhangi bir faydalı bilgi taşımazlar.
"Temiz" ve "çamurlu" duygular arasında ayrım yapma yeteneği, herhangi birine tepki olarak en iyi nasıl davrandığımızı anlamamıza yardımcı olur. Ek olarak, bazı duyguları "bulutlu" olarak kabul ettiğimizde, bu, zaman içinde onu "temizlememizi" sağlar.
Örneğin, değer verdiğimiz biri ayrıldığında, "saf" bir üzüntü duygusu yaşayabiliriz. Bunu fark edip sevdiğimiz biriyle paylaşırsak, daha derin bir bağa ya da onlar ayrılmadan önce ya da döndükten sonra birlikte önemli bir şey yapma kararına yol açabilir.
Ancak üzgün olmaktan rahatsız olursak veya yeterince uyumazsak, o kişi bizi terk ettiği için sinirlilik ve hayal kırıklığı gibi "bulanık" duygular yaşayabiliriz. Ve hangi deneyimleri paylaştığımızı ve nasıl davranacağımızı dikte etmelerine izin vermek, yalnızca değer verdiğimiz kişilerle aramızdaki mesafeyi artıracak ve üzüntümüzü derinleştirecektir.
Duygular nasıl bulutlu hale gelir?
Muhtemel bir açıklama, şu anki duruma değil, geçmişte olanlara tepki gösteriyor olmamızdır. Örneğin, bir meslektaşımız bize bir tartışmayı hatırlatan bir cümle söylediğinde duygular bulutlu hale gelir. arkadaş ya da biri anne babamızın yaptığını yaptığında ve biz hala onlara gücendiğimizde Bu.
Kaygı, duyguların bulanıklaşmasının bir başka nedenidir. Her an çocuğumuzun başına her an kötü bir şey gelecek diye endişeleniyorsak, o zaman yeni bir şey denediğinde kaygı yaşayabiliriz. Bu duygu tarafından takip edilir ve harekete geçirilirse, çocuğun büyümesini ve dünyayı anlamasını engelleyecek ve aynı zamanda onunla olan ilişkiyi daha gergin hale getirecektir.
Bazen duygularımızın bizi tanımladığını düşünürüz. Kendimizi "endişeli" veya "hassas" biri olarak düşünebiliriz. Tepkilerimize yönelik bu tutum, onları yalnızca güçlendirir, nasıl görünüp yok olduklarını anlamayı zorlaştırır ve hiçbir şey vermez. Gurur ve korku ya da hayal kırıklığı gibi birkaç duyguyu aynı anda yaşadığımız anları fark edin ve Aşk.
Duyguları anlamak için hangi sorular yardımcı olacaktır?
İçeride duygusal bir tepki doğduğunda, öncelikle bunu fark etmek gerekir. Yolculuğun en başında, duygularınıza bilinçli bir şekilde yaklaşmayı yeni öğrenirken, tam olarak ne yaşadığınızı yazmak veya zihinsel olarak not etmek için zaman ayırın. Ardından, "temiz" mi yoksa "çamurlu" duygularla mı uğraştığınızı anlamak için kendinize aşağıdaki soruları sorun.
1. Duygular, olanlara doğrudan bir tepki midir?
Mevcut duruma doğrudan bir tepkiyse, yoğunluğu olaylara tekabül ediyor ve açık bir mesajı var - büyük olasılıkla "temiz". Ve kendi içinde taşıdığı bilgilere dayanarak en iyi nasıl hareket edeceğinizi düşünmelisiniz.
2. Duygular geçmiş deneyimlerle bağlantılı mı yoksa yankılanıyor mu?
Eski kinler uzun süre bizimle kalabilir. Hatta bazen onları yenilenmiş bir güçle yaşar, düşüncelerimizde tekrar tekrar canlandırırız.
Mevcut duyguların kökleri geçmişteyse, bir eylem seçerken onlara güvenmemelisiniz. Eski acıyı iyileştirmeye ve bugünün bağlamını dününkinden ayırmaya neyin yardımcı olacağını düşünmek daha iyidir.
3. Duygular, gelecekte olabileceklerle ilgili endişelere mi bağlı?
Bu doğruysa, o zaman duygular, gerçekleşmeyebilecek varsayımsal olaylar hakkında endişelenmekten kaynaklanır. Ve bir davranış stratejisi seçmelisin, kendine güven değerler Sunmak.
4. Bu duygular için kendinizi eleştiriyor veya yargılıyor musunuz?
Şu ya da bu nedenle, duyguları zayıflığın bir tezahürü olarak algılayabilir veya bazı duyguları diğerlerinden daha iyi değerlendirebiliriz. Tepkilerimiz için kendimizi yargıladığımızda veya bunlara sahip olduğumuz için "kötü" olduğumuzu düşündüğümüzde, yalnızca deneyimlerimizi artırır ve onları daha belirsiz ve "çamurlu" hale getiririz.
Bu, duygularımızın bize hangi bilgileri iletebileceğini veya vermeyebileceğini anlamayı zorlaştırır. Alıştırma, bundan kaçınmanıza yardımcı olabilir. kendine şefkat ve herhangi bir duygunun insan doğasının tanınması.
5. Duygularınızın kafanızın karıştığını veya bir şekilde sizi tanımladığını düşünüyor musunuz?
Kendi deneyimlerinize çok dikkat etmek, hava durumunu gözlemlemeye benzetilebilir. Bazen bulutlar gökyüzünde toplanır, ancak zamanla dağılırlar ve tekrar netleşir.
6. Herhangi bir duygu hissetmemeye veya onları uzaklaştırmaya mı çalışıyorsunuz?
Bazı tepkilerin “kötü” veya “zayıf” olduğunu düşünmek ve birçok duyguya eşlik eden rahatsızlık, doğal olarak zor deneyimlerden kaçınmamıza neden olur. Ama sonunda, bu sadece yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duygularımızı daha "yapışkan" ve "çamurlu" hale getirir. Duyguların olduğu gibi olmasına izin vermek ve sabırlı olmak onları "arındırmaya" yardımcı olacaktır.
7. Kendine bakıyor musun?
Yetersiz uyku, yetersiz veya aşırı yeme, fiziksel aktivite eksikliği, hepsi daha güçlü veya daha uzun süreli duygusal tepkilere yol açar. Gecenin ortasında ortaya çıkan deneyimler ve düşünceler, iyi bir dinlenme yaptığımız gün boyunca bizi ziyaret edenlerden genellikle daha "çamurlu".
Sağlığımıza ve esenliğimize yeterince dikkat ettiğimizde, bir şeylerin ters gittiğini hemen fark ederiz - örneğin, normal şekilde yemek yemeyi veya uyumayı bırakırız. Ve bu zamanda ortaya çıkan duyguların muhtemelen "bulanık" ve yararsız olduğunu hemen anlayabiliriz, bu nedenle onlara güvenilmemelidir.
Bu nedenle bazen önce bir uyku düzeni oluşturmak, menüyü ayarlamak ve rahatlamak gerekir. Ardından, harekete geçmeden önce duyguların nasıl değiştiğini takip edin.
Ayrıca oku🧐
- Duygularımızdan Kaçmak İçin Her Gün Kullandığımız 4 Yol
- "Gölge" duygularınız nasıl bulunur ve bunlarla nasıl çalışılır?
- Hayalinizdeki hayatı yaşamanıza engel olmaması için duygularınızı nasıl yönetebilirsiniz?
- Yükselen duygular nasıl sakinleştirilir ve nasıl yönetilir?