Kendinizi geride bırakmanıza ve zevkle yaşamanıza yardımcı olacak 5 kitap

1. "Sıradan bir Salı: Günlük hayatı nasıl sevebilir ve her gün nasıl neşe bulabilirsin", Maria Dolganova

Tatiller, hafta sonları ve tatiller, dinamizmi ve duygusal yükselişiyle hatırlanır. Parlak renklerde boyanmış gibi görünüyorlar: turuncu, yeşil, sarı, mavi. Gündelik hayat gri-kahverengi bir paleti andırıyor. Ancak hafta sonlarının ve hafta içi günlerin oranını hesaplarsanız, apaçık hale gelir: hayat bir dizi "sıradan Salı" dır. Basit günlük aktiviteleri değersizleştirmeyi bırakırsanız, herhangi bir günü mutlu ve neşeli hale getirebilirsiniz.

Yazar Maria Dolganova, kararnamede rutin için sevginin önemini fark etti. Her günün yaratıcı faaliyetlerle ve yeni insanlarla tanışmakla geçtiği pazarlama sektöründe çalıştıktan sonra, küçük çocuklarla hayat ağır çekim bir video gibiydi. Gerçeklik aşağı, sıkıcı ve sıradan görünüyordu.

Yeni ortamda mutluluğun anahtarını arayan Maria, pozitif psikolojiye yöneldi. İlk kitabı Sıradan Bir Salı'da bilimsel araştırmalarla desteklenen deneyimlerini paylaşıyor. Yazar, neden "küçük" şeylerin önemini hatırlamaya ve can sıkıntısından korkmamaya değer olduğunu açıklıyor. Her bölüm, günlük hayatın güzelliğini görmenize yardımcı olacak görevlerle desteklenmiştir.

Bir kitap satın al

2. "Stoacılar Kazandı: Hayatın Zorluklarının Üstesinden Gelmek İçin Zihinsel Eğitim", yazan Marcos Vazquez

Anlık ayartmalara direnmekte, disiplini sürdürmekte ve zorlukların korkusuzca üstesinden gelmekte zorlanan bir insan kategorisi vardır. Hayatın beklentileri karşılamadığı gerçeğinde suçluluklarını görmüyorlar. Hedefleri açıkça formüle etmek ve onlara doğru ilerlemek yerine, neler olup bittiğini pasif bir şekilde gözlemlemeyi seçerler. Bu durumdan çıkış yolu emek yoğun: düşünerek çalışmak, irade geliştirmek ve seçilene bağlı kalmak gerekiyor Felsefe. Bunun yerine, daha az acı ve daha fazla neşe ile yaşamaya başlayabilirsiniz.

Stresten ve tatminsiz hırslardan bıkan insanlar için Marcos Vazquez, sağlıklı bir yaşam tarzı savunucusu ve bir sağlık podcast'inin yazarıdır. ve fitness Fitness Revolucionario - stoacılık felsefesinin ilkelerini ve modern kavramını topladığı "The Stoics Win" kitabını yazdı. Psikoloji.

Vasquez, özdenetim, dikkat ve duygusal sakinliği eğitmek için kendi zihinsel egzersiz sistemini geliştirdi. Örneğin, teşekkür etme ve günlük tutma becerisine ek olarak yazar, bilişsel mesafeyi öğrenmeyi ve hataları kabul etmeyi öneriyor. Kitap, Stoacılık için hızlı bir başvuru kılavuzu veya endişelenmeyi bırakıp hayattan zevk almaya başlama konusunda bir kılavuz olarak kullanılabilir.

Bir kitap satın al

3. "Ben ve param. Bilinçli olarak kazanır, harcar ve biriktiririz. Psikolojik atölye”, Vladislav Chubarov

Para ile ilişkiler her zaman “her şey karmaşık” kategorisindedir - ve ne zaman yoksunve birçoğu olduğunda. Ancak parayı gerçekten seven bir kişi ona "aşağılık" demez. Ve kendini yetersiz veya iyi bir gelire layık görmez. Diğer alanlarda olduğu gibi parayla ilişkiler üzerinde çalışıyor - baştan başlayarak.

Herkesin kendi acı noktaları ve bir olumsuz inanç listesi vardır. En popülerleri: "Bütün zenginler hırsızdır", "para bozar", "iyi kazançlar kolay elde edilmez". İyi haber şu ki, fiziksel engellerin aksine psikolojik sorunlar aşılması en kolay olanlardır.

Psikolog ve yıldız finans koçu Vladislav Chubarov, psikoloji açısından para kazanma konusunda ilgili bilgileri içeren bir atölye çalışması yayınladı. Her bölüm, bilişsel tutumları belirlemeye, analiz etmeye yardımcı olan alıştırmalarla desteklenmiştir. finansal alışkanlıklar, her bir okuyucunun mutlu olması için ne kadar paraya ihtiyacı olduğunu anlamak için motivasyon bulun ve hedefler formüle edin.

Yazar, paranın su gibi akacağını vaat etmiyor. Aksine, gelirini artırmak için çok çalışması gerekeceğinden emindir. Ancak bireysel güçlü yönlere dayalı çalışma, finansal doyuma giden yolu kısaltır.

Bir kitap satın al

4. "Bir psikologla çay: Kaygı, korku ve paniğin üstesinden nasıl gelinir", Egor Egorov

Korku, vücudun en faydalı işlevlerinden biridir. Korkma yeteneği, bir kişiyi anlamsız tanıdıklardan korur, başıboş köpekler ve yüksek binalardan atlamak. Akrabaların kaderine yönelik kaygı, onları onlara zaman ve ilgi vermeye teşvik eder, bu da ilişkiler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, korku ve endişeden kurtulmak için ısrarlı bir istek mantıksızdır ve biyolojiye aykırıdır. Ancak bu iki duygu toplumdaki normal işleyişi engelliyorsa haklıdır.

Psikolog Egor Egorov, kaygıyı azaltmayı ve korkuları kontrol etmeyi öğrenmeyi teklif ediyor. Bu kitabında, korkuların kafamızda sabitlenip yoğunlaşmasını sağlayan mekanizmaları analiz ediyor, psikolojik savunmanın ilkelerini paylaşıyor ve anti-anksiyete pompalamak için araçlar sunuyor.

Örneğin, şu anda korkutucu oldukları için kaçındığınız şeylerin ve etkinliklerin bir listesini yapabilirsiniz. Ve her gün bir öğenin üstünü çizin. Bu durumda eylemin ölçeği önemsizdir, asıl mesele ilerlemedir. Düzenli çalışma ile psikolojik bağışıklık oluşur - kaygıya karşı koruyucu bir mekanizma.

Bir kitap satın al

5. "Mutluluk acele değildir: Stressiz ve telaşsız bir yaşam için Yavaş Yaşam uygulamaları", Ekaterina Rakova

Çoklu görev artık bir özellik değil başarılı kişi. Sürekli başarmaktan sıkıldıysanız, yavaş yaşam trendi hoşunuza gidebilir. Yavaş Yaşam konseptinin odak noktası, yaşamın tüm alanlarının dengesine ve içsel uyuma kaydırılır. Bunu aceleyle başarmak imkansızdır. Etraftaki hayatı fark etmeye ve ona eksik olan unsurları eklemeye başlamak için, önemli olan lehine gereksiz olanı nasıl duraklatacağınızı ve bırakacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Bir metropolde yavaşlamak, daha az yaygara, acele ve ayartmanın olduğu bir köyde veya Bali'de olduğundan daha zordur. Ancak farkındalığın yerini bir başarı koşusuna bıraktığı anları takip ederseniz, insanlarla dolu bir odada bile bir sakinlik hali geliştirebilirsiniz.

Yazar Ekaterina Rakova başardı ve deneyimini bir kitapta anlattı. Yazar, sonucun sizi bekletmeyeceğinden emin: makine başında yaşamayı bırakacak, daha konsantre olacak ve stressiz bir yaşam için kendi hızınızı bulacaksınız.

Bir kitap satın al