Arkadaşlarla nasıl konuşulur ve ruh halleri bozulmaz
Miscellanea / / July 31, 2023
Bazı durumlarda, bir psikoloğa danışmak daha iyidir.
Çok kötü bir gün geçirdin. Belki işte bir çatışmaya girdiniz ya da ailenizle ya da sevdiğiniz biriyle kavga ettiniz. Bozuk ruh halinizin nedeni ne olursa olsun, bir arkadaşınızla konuşmak stresi atmak ve teselli bulmak için iyi bir yol gibi görünüyor. En azından biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olması umuduyla, çocukluk travmasından zor bir ayrılığa kadar her şeyi ona en ince ayrıntısına kadar anlatacaksınız. Ama ateşli monologunuzun bir arkadaşınıza yüklediği duygusal yükü hiç düşündünüz mü?
"Arkadaşlar bunun içindir - sorunları dinlemek ve şefkat göstermek, değil mi?" Ama gerçek şu ki bazen onlarla acı şeyler paylaştığımızda çizgiyi aşıyoruz. Arkadaşlarımızın psikolog olmadığını ve onlarla uzmanlar gibi iletişim kurmanın sadece arkadaşlıkları değil, zihinsel durumlarını da etkilediğini unutuyoruz. Travmatik ya da nahoş deneyimlerimizi düşünmeden habersiz paylaştığımızda arkadaşlarımız bunu bilmek isteseler de istemeseler de farkında olmadan duygularını incitebilir ve hissettirebiliriz. depresyon.
Elbette bu, her şeyi kendinize saklamanız gerektiği anlamına gelmez. Bir dahaki sefere içini dökmeye ve bir arkadaşınla konuşmaya karar verdiğinde birkaç kurala uyman yeterli.
önceden uyarmak
Bir arkadaştan onunla konuşmak için izin istemek kulağa beklenmedik geliyor. Bu garip ve doğal görünmeyebilir. Ama bir aramadan veya toplantıdan önce basit bir mesaj bile “Bu gece boş musun? İşimde olanlar hakkında konuşmak istiyorum" ifadesi zamana saygı duyduğunuzu gösterecek ve kişisel sınırlar yakın kişi
Ayrıca, bir arkadaşınızı önceden uyarırsanız, haberinizin onu şok etme veya tedirgin etme olasılığı daha düşüktür. Ayrıca ona "hayır" deme veya sizi dinlemesi ve desteklemesi için daha uygun olduğu zamanı seçme fırsatı vereceksiniz.
Doğru zamanı seçin
Özellikle ciddi bir şey olduysa. Duygusal olarak yüklü her sohbetin bir yeri ve zamanı vardır ve Salı gecesi spontane bir görüntülü arama muhtemelen en iyi seçim değildir. Duygularınızı tam burada ve şimdi ne kadar atmak isteseniz de, örneğin toksik bir aile üyesiyle veya olası bir aile üyesiyle bağlantılı olarak. açıklık ilişki, hassas bir konuyu tartışmak için bir zaman ayarlayın. Bu şekilde hak ettiği ilgiyi görür ve yine beklenmedik açıklamalarla arkadaşınızı şaşırtmazsınız.
Tabii ki, hepsi ne hakkında konuşmak istediğinize bağlı. Bu, acil bir çözüm gerektiren acil bir krizse, aramayı geciktirmeyin. Ancak sorun bekleyebilirse, arkadaşınıza hazırlanması veya pes etmesi için bir şans verin. Belki o da kötü bir gün geçiriyor ve yalnız kalmak istiyor. Ya da bir ayrılık yaşıyor ve ilişki tavsiyesi veremiyor. Bu nedenle, ister şahsen ister telefonda, zor durumunuzu sizinle tartışmak için bir arkadaşınızın ne zaman müsait olacağını önceden sormak en iyisidir.
Diyalog kurun, monolog değil
Konuşmanız gerekse bile, unutmayın: dostluk çift yönlü bir caddedir. Çok ciddi bir sorununuz olsa bile, bir sohbet karşılıklı destek için bir fırsat olabilir. Örneğin, bir arkadaşınıza zaman ayırdığı için teşekkür edebilir, hayatında neler olup bittiğini ve bir şey hakkında konuşması gerekip gerekmediğini sorabilirsiniz.
Bu, özellikle keder veya ilişkinin kötüye kullanılması gibi hassas konuları tartışırken önemlidir. Yanlışlıkla kötü anıları veya duyguları kışkırtmadığınızdan emin olmak için, devam edip edemeyeceğinizi veya konunun bir arkadaşınız için çok acı verici olup olmadığını ve değiştirilmesi gerekip gerekmediğini düzenli olarak kontrol edin. Bir sohbette ona bir kelime söyleyin çünkü o da fark edilmek ve dinlenilmek istiyor. Karşılıklılık atmosferi, sevilen birinin orada olduğunuzu bildiği ve ona yardım etmeye hazır olduğu zaman, bir ilişki için çok önemlidir.
Stresi azaltmak için başka bir yol bulun
Bir kriz sırasında, ilk dürtünüz bir arkadaşınızı aramak ve aklınıza gelenleri paylaşmak olabilir. Ancak bu davranışı bir alışkanlığa dönüştürmemeye çalışın, aksi takdirde sevdiğiniz birini yorma ve size yardım edemediği için ruh halini bozma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Olumsuz duygularla ve stresle kendi başınıza başa çıkmayı öğrenmek önemlidir. temiz havada yürüyün; fiziksel egzersiz; bir günlük girişi veya alternatif olarak telefonunuzda sizi neyin rahatsız ettiğine dair bir sesli not; eşit gündüz uykusu Hangi mesleği seçtiğiniz önemli değil. Önemli olan, sizi sakinleştirmesi ve bir arkadaşınıza öfke, hayal kırıklığı, üzüntü ve diğer zor duyguları yansıtmadan önce biraz sakinleşme fırsatı vermesidir.
Bir psikoloğa başvurun
Bir arkadaşınız kesinlikle zor zamanlarda size destek olabilir. Ancak, herhangi bir travma veya kontrol edilemeyen öfke patlamaları gibi köklü sorunlarla mücadele ediyorsanız, başvurmanız daha iyi olacaktır. profesyonel. Acı verici düşünce ve duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve bunlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğretecektir.
Bir uzmana gitmeniz gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, durumu açıklığa kavuşturacak birkaç soru:
- Sorun günlük hayatınızı ne kadar etkiliyor? Belki geçicidir, hareketli stres gibi?
- Sorun yakın gelecekte çözülebilir mi? Diyelim ki iş yerinde yaklaşan bir sunum için endişeleniyorsunuz ve bittiğinde her şey normale dönecek.
- Yoksa bir arkadaşınızla sürekli tartıştığınız bir sorun sizi yemek yemekten, uyumaktan, düzgün çalışmaktan ya da kendinizi iyi hissetmekten ve hayattan zevk almaktan alıkoyuyor mu?
Arkadaşlar en zor zamanlarda harika bir destek kaynağı olabilir. Ancak zihinsel sağlığınız ciddi şekilde kötüleşiyorsa, profesyonel yardım almak en iyisidir. Sevdiklerimiz bizi ne kadar umursasalar da her şeye kadir olmaktan uzaktırlar. Ve herhangi bir duygusal stres durumunda bir arkadaşınıza yaslandığınızda, ikiniz de gerçek destek ve ilgi göremiyorsunuz.
Ayrıca oku🧐
- Yetişkinlikte arkadaşlar nerede aranmalı: Lifehacker okuyucularından 7 harika fikir
- Arkadaşınızı diğer arkadaşları için kıskanmayı nasıl durdurabilirsiniz?
- Hepimizin ihtiyacı olan 5 arkadaşlık seviyesi