Bilim insanları yaşamı 20 yıl uzatabilen 8 alışkanlığı belirledi

Yeni bir çalışma, insanların alışkanlıklarında yalnızca küçük değişikliklerle önemli ölçüde daha uzun yaşayabileceğini göstermiştir. Ve bu, oyunculuğa olgun bir yaşta başlasanız bile geçerlidir. Bu konuda yazar Gardiyan.

Çalışma, 2011 ve 2019 yılları arasında toplanan anketlerden ve tıbbi kayıtlardan elde edilen verilere dayanmaktadır. Kayıtlar, 40 ila 99 yaşları arasındaki 700.000'den fazla kişiyi kapsıyordu. Nguyen ve meslektaşları, hangi yaşam tarzı faktörlerinin artan yaşam süresi ile ilişkili olduğunu belirlemek için verileri analiz ettiler.

8 faktör belirlendi:

• İyi ye.
• Sigaradan kaçının.
• İyi uykular.
• Fiziksel olarak aktif olun.
• Stres Yönetimi.
• Daha az alkol tüketin.
• Opioid bağımlılığından kurtulun.
• Olumlu sosyal ilişkiler sürdürün.

"Sekiz terapötik alışkanlığın tümünü izleyen erkekler ve kadınlar, yaşam beklentisini şu şekilde artırabilir: Yazarlar, yaşam tarzlarını değiştirmeyenlerle karşılaştırıldığında 40 yaşında sırasıyla 23,7 veya 22,6 yıl” diye yazıyor. araştırma.

Bilim adamları, en yıkıcı alışkanlıkların uyuşturucu kullanımı ve sigara içmek olduğunu da sözlerine ekledi. Bu yaşam tarzı faktörlerine sahip kişiler, çalışma süresi boyunca %30-45 daha yüksek ölüm riskine sahipti. Stres, aşırı alkol tüketimi, yetersiz uyku ve beslenme ise riskleri %20 artırdı.

Bu çalışmanın gözlemsel doğası, çalışmanın tanımlanan faktörler ile yaşam beklentisindeki farklılıklar arasında nedensel bir ilişki kanıtlayamayacağı anlamına gelir. Araştırmacılar, bunun sadece bir korelasyon olduğunu, ancak sağlıklı bir yaşam tarzının önemini anlamak için oldukça ilginç olduğunu da sözlerine ekledi.