Araştırma: Yalnızca hafta sonu yapılan egzersizler, günlük egzersizler kadar faydalıdır

Massachusetts General Hospital'dan (ABD) doktorlar, sadece hafta sonları tren, kalp hastalığı ve inme riski, fiziksel aktivitelerini eşit olarak dağıtanlarınki kadar düşüktür. Çalışmak bu Jama dergisinde yayınlandı.

Çalışmanın yazarları yaklaşık 90.000 kişinin tıbbi kayıtlarını inceledi. Çalışma sırasında, hepsinin bileklerinde fiziksel aktivitelerini kaydeden ivmeölçerler vardı.

En önemli şeyin program değil, hacim olduğu ortaya çıktı. Ve bu, orta şiddette aktivite durumunda haftada en az 150 dakika ve yüksek yoğunlukta 75 dakikadır. Bu planı en az iki günde, en az bir günde gerçekleştirebilirsiniz.

Böylece kalp krizi riski "hafta sonu savaşçıları"nda %27, hafta boyunca antrenman yapanlarda ise %35 daha düşüktü. Kalp yetmezliği olasılığı sırasıyla% 38 ve% 36, kardiyak aritmiler -% 22 ve% 19, inme -% 21 ve% 17 azaldı.

Başka bir deyişle, hafta boyunca egzersiz yapmakla meşgul olsanız bile, hafta sonu kaybettiğiniz sağlık faydalarını tam anlamıyla telafi edebilirsiniz.

Araştırmacılar şimdi, bu tür yoğun egzersizin diğer hastalıklar için benzer yararları olup olmadığını öğrenmek istiyorlar.