"Haftayı bırakıp bugünün Pazartesi değil Cumartesi olduğunu düşünebilirim": DEHB ile nasıl yaşanacağına dair bir köşe yazısı
Miscellanea / / July 02, 2023
Birçok sorun kendi başınıza çözülebilir. Ama başkalarının yardımı olmadan hala yeterli değil.
40 yaşında bana DEHB teşhisi kondu. İki takım semptomu olan nörogelişimsel bir bozukluktur: dikkat sorunları ve dürtüsellik veya hiperaktivite. Yetişkinlikte bu teşhisle nasıl yaşayacağımı aşağıda anlatacağım.
“Bana sadece unutkan, düşünmeden hareket ediyormuşum gibi geldi”
Çocukken başkalarının ilgisi benim için çok önemliydi ama aynı zamanda yaramaz bir çocuk da değildim. Burada muhtemelen babamın asker olması rol oynadı ve bana uygun yetiştirmeyi verdi. Dayanabilir, kendimi yenebilirdim. Derste 45 dakika oturmak bazen dayanılmaz olsa da.
Bir yetişkin olarak bana Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu teşhisi kondu. Diyelim ki tesadüfen keşfedildi. Şiddetli bir depresyon döneminden geçtim ve bir psikoterapiste gittim. Tedavi yardımcı olmaya başladı, ancak sonra kaygı, unutkanlık ve en azından bir şey üzerinde kontrol eksikliği hissi ortaya çıktı. Bütün bunların sadece karakter özellikleri olduğunu sanıyordum ama yanılmışım.
Bir noktada, terapist sahip olmamı önerdi. DEHB, ve beni bu sorunla ilgilenen bir uzmana yönlendirdi. Onunla çok yakından konuştuk - sadece çocukluk hakkında değil. Sonunda dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğum olduğunu söyledi.
Bana sadece unutkan, düşüncesiz biriymişim gibi geldi. Ve bunu düşünmenin, 30 yıldan fazla süredir bilmediğim doğuştan bir rahatsızlığım olduğunu anlamaktan daha kolay olduğu ortaya çıktı.
"Haresiz oturamıyorum - bacağımı seğirmem gerekiyor"
Bende neyin daha fazla olduğunu değerlendirirsek - dikkat eksikliği veya dürtüsellik ve hiperaktivite, o zaman muhtemelen ilki kazanır. Ama aynı zamanda dürtüsellik de var. Hareketsiz oturamıyorum: Bacağımı seğirmem gerekiyor, çok kıpırdanıyorum. Ancak, muhtemelen, 40 yaşına gelindiğinde, yetiştirme ve yaşam deneyimi sayesinde bir şeyler çoktan düzeltildi.
DEHB ile yaşamanın maliyeti vardır. Unutkanlık ön planda. Bir düşünceye veya bir aktiviteye takılıp kaybolabilirim... Veya bir mesaja cevap verebilirim. Telgraf ve daha önce yaptıklarımı unut. Bunu hatırlamak için bir çabaya ihtiyacım var. Az önce bir görevden çıktım ve kaybettim.
Farklı aktiviteler arasında geçiş yapmak, büyüleyebilecek şeylerden uzaklaşmak ve onu düşünmeyi bırakmak çok zordur.
Sürecin kendisini kesintiye uğratabilirsiniz, ancak kafanızda yine de devam edecektir.
Ve ilk başta bir şeye çok düşkünüm ve sonra onu çok keskin bir şekilde sevmeyi bırakıyorum. Ve ruhunuz olmayan bir şeyi yapmaya kendinizi zorlamak çok zordur. Bu yüzden sık sık iş değiştirdim.
Teşhisimi öğrenmeden önce günler, çok şey yapabildiğim günler ve en az şey yapabildiğim günler olarak ikiye ayrıldı. Bazen hiçbir şeyi üstlenemeyeceğimi gayet iyi biliyordum. Sonra basit soruları çözdüm, örneğin kağıtları sıraladım çünkü ciddi bir şey için yeterli olmadığımı anladım. Ve bazen tam tersi oldu ve sonra çok sayıda sorunu çözdüm. Sonuç olarak, iş ortalama olarak oldukça iyi verildi.
“Bazı problemlerle baş etmeyi öğrendim”
Unuttuğum şeyler var - ve bu yüzden onları aynı yere koyup ayrılmadan önce kontrol ediyorum. Alışveriş daha zor: burada diğer insanlara güveniyorum - örneğin, karınıza hatırlatmanızı rica ediyorum. Tanıdıklarıma görüşmemizi unutabileceğimi söylerim ve birkaç saat önceden yazmalarını veya aramalarını isterim.
Çünkü haftayı öylece bırakıp bugünün Pazartesi değil, Cumartesi olduğunu farz edebilirim. Olağan iş temposuna göre yaşamadığım için günle hiçbir bağlantım yok ve zaman duygusuyla çok zor zamanlar geçiriyorum.
Tüm toplantıları takvime yazıyorum ve bir gün ve 2 saat önceden bir hatırlatıcı ayarlıyorum - böylece oraya varmak için zamanım olsun. Ya da bir şekilde sorunu başka bir şekilde çözün.
Hâlâ öğrenmekte olduğum başka şeyler de var. Örneğin, götürmek Bunu fark ettiğim anda masadaki çöpü yere fırlattım. Aksi takdirde, daha sonra görünümden kaybolur. Pek çok küçük şeyde de durum böyledir. Onları şimdi yapmak ve ertelememek daha iyidir, çünkü daha sonra basitçe kaybolurlar.
Eh, en önemli şey her şeyi konuşmaktır. Bu, stresle başa çıkmaya yardımcı olur.
Bir arkadaşınızla bir toplantıyı veya sevdiğiniz birine yapmaya söz verdiğiniz bazı önemli şeyleri unuttuğunuzda, kendinizi çok zor hissedersiniz, bir suçluluk duygusu vardır. Ancak bunun sizin başınıza geldiği konusunda uyarırsanız ve o bu özelliği biliyorsa, ikiniz için de daha kolay olur. Bunun saygısız bir tavırla ilgili olmadığını anlıyor - sadece böyle bir özellik.
"Burada yardıma ihtiyacımız var"
Diğerleri, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olan kişilere yardımcı olabilir. Çocuklardan bahsediyorsak, onların ilgi alanlarını desteklemek ve geliştirmek önemlidir. Tecrübelerime dayanarak konuşuyorum: İlkokul ve ortaokulları 4 ve 5'te bitirdim. Ama benimle yakın çalışmayı, dikkat etmeyi ve başarılarımı pekiştirmeyi bıraktıklarında, çalışmalarım aniden zirveye ulaştı ve bu her şeyde oldu.
Birisi bir davaya olan ilgimi desteklediyse, o olayla hemen büyük bir ilgi duydum ve bunu iyi bir şekilde ve oldukça uzun bir süre yaptım. Ancak DEHB'si olan bir kişi yalnız bırakıldığında kontrolü kaybetmek çok kolaydır.
Bu sendroma sahip kişilerin programlarla ilgili yardıma ihtiyacı vardır. Normal bir işte, sorunları çözmek zorunda olduğum ofise geldiğimi anladım. Ama serbest çalışırken kendimi kontrol etmem çok zordu çünkü denedim. işleri halletmek, bu benim için uygun, ancak pek iyi gitmedi.
Ya başa çıkamadığım zamanlarda kendime görevler koyardım ya da her birinin ne kadar süreceğini hesaplayamadığım için bir dönem için birkaç görev yüklerdim.
Ve burada başkalarının yardımına ihtiyaç var: zamanı ve bazı süreçleri kontrol edebilirler, duygusal destek sağlayabilirler.
Bir şey yolunda gitmezse, şöyle söyleyin: olur, bekleyin, biraz dinlenin, değiştirin, tekrar yerine oturun.
DEHB ile özeleştiri çok güçlü bir şekilde gelişir çünkü kendinizde bir sorun bulmak çok kolaydır. Herkes gibi olmadığınız fikrinde güçlenin ve sonra kendinize hep yanlış yaptığınızı ya da hep kırıldığınızı, hep hata yaptığınızı söylemeye başlayın. Ve hızla bir tür stresli duruma dönüşür. Bildiğim kadarıyla DEHB ve depresyon yeterince yakın, çünkü biri kolayca diğerine götürür.
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan bir kişinin bazı korkunç hatalar yapabileceği açıktır, ancak her şey çözülebilir. Ve yapılandırmasına, desteklemesine yardım ederseniz ve suçluluk duygusuna kapılmasına izin vermezseniz, gerçekten etkili olabilir.
DEHB hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Naked Heart Foundation podcast'inin yeni sezonu Inclusion and Life'ı dinleyin. Yedi bölümde vakıftan uzmanların yanı sıra psikiyatrist Anna Portnova, çocuk doktoru Sergei Butriy ve daha birçokları yer alıyor. Bu bozukluğun nedenlerini, tedavi yöntemlerini ve onunla uğraşmak zorunda olanların kişisel deneyimlerini tartıştı. canlı.
Podcast'i platformlarda dinleyebilirsiniz. Apple Podcast'i, Yandex. Müzik, Youtube, döküm kutusu Ve Sberzvuk.
Ayrıca oku🧐
- "Sadece evde uzandım ve zihinsel olarak mezarlığa doğru süründüm": obsesif-fobik bozuklukla yaşamak nasıl bir şey
- Hayattaki En Stresli 10 Olay ve Onlarla Nasıl Başa Çıkılır?
- "Vücudumda şeytanların oturduğu söylendi": şizofreni ile nasıl yaşanacağına dair bir hikaye