Hafta sonu nevrozu nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?
Miscellanea / / June 23, 2023
Haftanın sonunda genellikle ilgisizlik ve üzüntüyle kaplanıyorsanız, komik TV şovları ve alkol en iyi çözüm değildir.
Sonunda hafta sonu! Bilgisayarı kapatabilir, iş meselelerini unutabilir ve iyi dinlenebilirsiniz. Ama nedense neşe ve rahatlama değil, özlem ve belirsizlik hissediyorsunuz. Büyük olasılıkla izin gününün nevrozunu suçlayın.
hafta sonu nevrozu nedir
Bu umutsuzluk, boşluk ve depresyon hissi, doğar çalışma haftasının sonunda, bir kişinin hayatının ne kadar anlamsız hale geldiğini anlayacak zamanı olduğu zaman.
İlk olarak "Pazar nevrozu" terimi başlamak 1919'da Macar psikoterapist Sandor Ferenczi'yi kullanın. Pazar günleri hastalardaki nevrotik ve psikosomatik semptomların şiddetlendiğini fark etti ve bunu izin gününde ortaya çıkan "içsel özgürleşme" duygusuna bağladı. Bu durumda, bir kişinin bilinçsiz dürtüleri vardır ve ardından kendini nasıl cezalandırdığına dair fanteziler gelir.
Tatillerde veya tatillerde de benzer bir süreç yaşanır.
Avusturyalı psikiyatrist Viktor Frankl, hafta sonu nevrozu hakkında daha çok şey yazdı. O
azimli bu durum insan hayatının kendisine yetmediğini anladığında oluşan depresif duyguya benzer. içerik. Bu genellikle çalışma haftası sona erdiğinde ve Viktor Frankl'ın varoluşsal boşluk olarak adlandırdığı içsel boşluk hissi ön plana çıktığında olur.Hamburg Üniversitesi'nden modern bilim adamları çözmekdiğerlerinden daha sık, daha yüksek eğitim düzeyine sahip kişilerin hafta sonu nevrozundan muzdarip olduğu. Hafta sonuna kadar yaşamdan memnuniyet duyguları önemli ölçüde zayıflar. Aynı zamanda, erkekler arasında bu gösterge cumartesi ve pazar günleri, kadınlar arasında en düşük seviyededir - yalnızca Pazar günleri.
Tehlikeli hafta sonu nevrozu nedir
Hafta sonu nevrozunu kışkırtan varoluşsal boşluk, yol göstermek çeşitli sonuçlara yol açar: nevrotik kaygı, kaçınma, aşırı yeme, alkol kötüye kullanımı, işleme ve para israfı.
Elena Kotova
Psikolog.
Hafta sonu nevrozu, kişinin yüzleşmek istemeyeceği acı, can sıkıntısı, tahriş, gerginlik ve diğer birçok olumsuz duyguyu yaşamasına neden olabilir. Bu durumda olmak istemiyorum, ondan kaçmak istiyorum. Bu nedenle, insanlar ilk bakışta iyi görünen farklı stratejiler seçerler.
Birisi Pazar akşamı çalışmaya başlar, aksine biri mümkün olduğunca dinlenmek için zaman ayırmaya çalışır: hafta sonları arkadaşlarla tanışın, üç dizi izleyin, alışverişe gidin, alkol alın, tatile çıkın - 10 geziye kaydolun sözleşme. Tatilinizin sonunda kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bunun nedeni kötü duygulardan kaçınmanız olabilir.
Hafta sonu nevrozundan nasıl kurtulurum
Bir kişinin hafta sonu aldığı yoğun “yük”, şimdiki zamanda boşluk duygusuyla baş etmesine yardımcı olur, ancak uzun vadede işe yaramaz. Bunun yerine, hafta sonu nevrozuyla baş edebilmek için kişi kişisel çıkarlarına göre hareket etmelidir. değerler ve içsel bir anlam duygusu arayın.
Değerlerinizle başa çıkın
Sadece onları bulmak değil, aynı zamanda sürekli kontrol etmek de önemlidir.
Elena Kotova
Yaşam değerleri hedef değildir. Değerler, hayatımızı nasıl yaşamak istediğimize dair bir fikirdir. Örneğin, çocuk sahibi olmak bir hedef, şefkatli ve nazik bir anne olmak bir değerdir.
Başka bir deyişle, değerler gelişimimizin yönünü belirler. Bunların farkında olmazsak veya görmezden gelirsek kendimizi kötü hissederiz. Bu nedenle, genellikle diğer insanların değerlerini "deniyoruz". Ancak ne kadar çekici olurlarsa olsunlar, sizin için doğru olmaları gerekmez. Ve sorun değil.
Başkası için değil de senin için önemli olanı bulmak, Olabilmek kendinize birkaç soru sorun:
- Hayatta benim için en önemli olan şey nedir? Hangi 6-8 değerleri liste en yakın yüzlerce olası ben?
- Geçmişte nasıl bir insandım ve gelecekte nasıl bir insan olmak istiyorum?
- En sık hangi kararları alıyorum ve neden?
- Hangi İnsanlar bana hayran? Beni çeken özellikleri tam olarak nedir?
- Benim için hayattaki en hoş ve tatsız anlar hangileriydi? En çok hangi deneyimi hatırlıyorum?
Kişisel değerlerinizi belirledikten sonra, bunların her gün hayatınıza yansıdığından emin olmaya başlayın.
Elena Kotova
Örneğin, bir insanın değeri sağlıktır. O zaman eylemleri şöyle görünebilir: sabahları 10 dakikalık egzersizler yapmaya başlayın, diyete sebze ekleyin, tıbbi muayeneden geçin. Bu tür görevleri planlamanız tavsiye edilir - bu, onlar için zaman bulmanıza ve rotadan sapmamanıza yardımcı olacaktır. Yani, her gün sizin için özel olarak önemli bir şeyle dolu olacak.
hayatın anlamını bul
Viktor Frankl, hafta sonu nevrozunun hayatın anlamını bularak kurtarılabileceğine inanıyordu. Bunu yapmak için şunları tavsiye etti:
- Çevre ve diğer insanlarla gerçekten etkileşime girerek gerçekliği deneyimleyin.
- aracılığıyla dünyaya bir şey geri vermek kendini gerçekleştirme ve yaratıcılık.
- Değiştirilemeyecek durumlarla karşılaştığınızda duruma karşı tutumunuzu değiştirin.
Psikiyatrist, İnsanın Anlam Arayışı adlı kitabında, bir kişinin anlamlar arasında bir boşluk olduğunda depresyona girdiğini belirtiyor. kim olduğu ve kim olması gerektiği veya bir zamanlar olmayı hayal ettiği kişi o kadar büyür ki artık olamaz üstesinden gelmek. Herhangi bir hedef sonsuz derecede uzak görünmeye başlar ve kişi geleceğini hayal edemez. Hafta sonu nevrozu, bir şeylerin ters gittiğini ve kim olduğunuzu ve hayatınızın anlamının ne olduğunu bulma zamanının geldiğini açıkça ortaya koyuyor.
Ayrıca oku🧐
- Varoluşçu psikoterapi yardımıyla hayatın anlamı nasıl bulunur ve sevmeyi öğrenirsiniz?
- Sürekli meşgul olmak neden bir hatadır ve nasıl düzeltilir?
- Kaybettiyseniz hayatın anlamını nerede arayacağınız ve bunu yapmanın gerekli olup olmadığı