Her Gün Daha İyi Olduğunuzun 6 İşareti

En sert eleştirmenlerimiz genellikle kendimiziz. Ancak her şeyin nasıl başladığını hatırlarsak, hedeflerimize düşündüğümüzden çok daha yakın olduğumuzu anlarız. Ve değişmeye, ilişkilerinizi, sağlığınızı, kariyerinizi ve mali durumunuzu iyileştirmeye çalışıyorsanız, doğru yolda olduğunuzu gösteren işaretler arayın. Gerçek kimliğinizi bulduğunuzu ve kendinizin daha mükemmel ve en önemlisi daha mutlu bir versiyonu haline geldiğinizi söylüyorlar.

1. Kişisel sınırlar koyar ve saygı duyarsınız

Bir sonraki çalışma projesine zaten bir engeliniz olduğu için "hayır" demiş olmanız veya ihtiyaçlarınızı karşılamaya karar verdiğiniz için bir aile yemeğinden vazgeçmiş olmanız fark etmez. Kişisel sınırlar, kendinizle ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler için güçlü bir temel oluşturmaya yardımcı olur.

Alanınızı belirlerseniz, arkadaşlıklardan, aşk ilişkilerinden, işten ve hayatın diğer alanlarından ne istediğinizi düşünmek için zaman ayırmış olursunuz. Ve neden çizdiğiniz veya çizmek üzere olduğunuz her sınır hakkında,

Senin için önemli.

Hala küçük ve basit adımlar atıyor olsanız ve bu sizin için hala olağandışı olsa bile, zamanla en iyi arkadaş, ortak ve çalışan olacağınızı unutmayın. Nihai hedef, kişisel sınırlarınızı hangi bağlamda belirlerseniz belirleyin, kendinizi güvende, değerli ve saygı duyulan hissetmektir.

2. sen kendine verdiğin sözleri tut

Çoğu zaman başkaları için fedakarlıklar yaparız. Ama önce kendimize bakmazsak, kariyerimiz, ilişkilerimiz ve hedeflerimiz için bedel öderiz. Belki de kendinize geceleri dizi izlememeye, erken yatmaya söz verdiniz. Ya da her sabah kafeye koşmak yerine 15 dakika meditasyon yapın. Veya kahve çok fazla olduğu için kişisel bir bütçe başlatın. Her ne ise, sözünüzü tutuyorsunuz, bu da kendinize daha fazla güvenmeniz ve kendinize güvenmeniz anlamına geliyor.

Bilirsin gizliVerdiğiniz sözleri her zaman nasıl tutabilirsiniz: Sözler spesifik ve gerçekçi olmalıdır. Örneğin, bir kerede 15 dakika meditasyon yapabileceğinizden şüpheniz varsa, beş dakika ile başlayın ve sonra Bir eylem planı hazırlayın ve ilerlemeyi izleyin, stratejiyi gerektiği gibi değiştirin ve not alın zafer.

3. Sınırlayıcı inançlardan vazgeçersin

Herkesin daha iyiye doğru değişmemizi engelleyen yanlış düşünceleri, senaryoları ve tutumları vardır: “Yeterli değilim. güzel”, “Bu boşluğa başvurmamalıyım, zaten bu işi alamayacağım”, “Asla bulamayacağım. kızlar." Ancak, bu tür düşünme biçimleri için yaşam deneyimlerimize, korkularımıza veya sahtekarlık sendromu.

O yüzden bir adım geri çekilin, sınırlayıcı inançlarınızı yazın, arkalarında ne olduğunu keşfetmeye çalışın ("Onlar beni reddedilme veya başarısızlık korkusundan koru?") ve onları sorgula ("Onlar gerçekten gerçeklik?").

Sizi sınırlayan herhangi bir inancı, size ilham verecek ve motive edecek bir inanca dönüştürebilirsiniz. Örneğin, "Asla bir kız arkadaşım olmayacak" ifadesini "Henüz doğru kız arkadaşı bulamadım, ancak kendimi ve ihtiyaçlarımı ön planda tutmaya çalışacağım"a dönüştürün.

4. Kendine şefkatle davranıyorsun

Kendilerine karşı çok sert olsalar bile arkadaşlarımıza nezaketle davranırız. Ancak kendimiz bir hata yaptığımızda veya başarısızlık yaşadığımızda, kendimize karşı nazik olmak o kadar kolay değildir ve kendimizi azarlamaya ve bu çok sınırlayıcı inançların dizginlerini serbest bırakmaya başlarız. Bu nedenle, arkadaşlarınıza davrandığınız gibi kendinize de aynı şefkat ve anlayışla davranırsanız ve aynı şekilde kendinizi desteklerseniz, kesinlikle ilerliyorsunuz demektir.

Öz-şefkat sadece kendinize karşı nezaket değil, aynı zamanda başkaları ihlal ettiğinde sınırlarınızı koruma ve ihtiyacınız olduğunda yardım isteme yeteneğidir. Ve bu seviyeye neyin ulaşacağını bilseniz de kendinle ilişki Bir parmak şıklatmayla imkansız, dikkatli olarak, stresi azaltarak ve dayanıklılık kazanarak bu beceride ustalaşmaya devam edersiniz.

5. Kendini herhangi bir duygu için yargılamıyorsun

Kendimizin en iyi versiyonu bile bazen deneyimler yaşar. olumsuz duygular. Üzüntü, endişe veya stres hissetmeyi bıraktığınızda değil, onları kabul ettiğinizde ve onlarla başa çıkmayı öğrendiğinizde gelişirsiniz.

Olumsuzluğu bir kenara itmeye ya da onu şaraba ya da işe boğmaya çalışmazsınız. Aksine, çeşitli içsel durumlar yaşarsınız: mutluluk, minnettarlık, coşku, üzüntü, öfke, endişe, kıskançlık ve yalnızlık. Çünkü her biri önemlidir ve bundan sadece ruh sağlığınız faydalanır.

Bazen bir duyguyla baş edebilmek için ona bir isim verebilir, onu kabul edebilir ve vücudunuzun neresinde yaşadığını öğrenebilirsiniz. Ve bazen bir günlük tutmak, arkadaşlarla dışarı çıkmak veya bir psikologla görüşmek yardımcı olabilir. Her halükarda, olumsuz duygularınızın nereden geldiğini öğrenirsiniz (“Kaygı ve üzüntü bana neden olur. sosyal medya?”) ve size tam olarak ne iletmeye çalıştıklarını (“Belki de TikTok'a ara vermeliyim?”).

Ve istersen ya da ihtiyacın olursa ağlamana izin verirsin. Sonunda, kişiliğimizin tüm yönlerini - iyi, kötü, hatta korkunç - tanımak bizi insan yapar ve aynı zamanda özellikle kendimizle olan ilişkilerimizi geliştirir.

6. Rahatsızlığınla rahat hissediyorsun

Elbette, çalar saatinizi erteleyebilir, antrenmanınızı atlayabilir ve işte başınızı eğik tutabilirsiniz. Ancak konfor alanınızdan çıkmak, kişisel, profesyonel ve romantik gelişim için çok önemlidir. Elbette kolay değil. Ama doğru yoldaysanız, sizi rahatsız eden şeyleri bilirsiniz ve yine de yaparsınız. Onlarla yüz yüze tanışırsınız, kaybetme riskiyle karşı karşıya olduğunuzun ve anında tatmin olamayacağınızın farkına varırsınız. Yine de devam ediyorsunuz çünkü tam olarak neyi başarmak istediğinizi biliyorsunuz.

Örneğin, toplum içine tek başınıza çıkmaktan utanmanıza rağmen, kendinizle bir randevu ayarlarsınız. Ya da bir iş konferansında daha önce kaçırmış olabileceğiniz insanlarla tanışın. Veya doğuştan gelen alçakgönüllülüğünüze rağmen, üstlerinizin fikirlerine katılmadığınızı ifade edersiniz. Sürekli olarak yeni şeyler deniyorsunuz ve yeteneklerinizi genişletiyorsunuz çünkü pratik yapmak sizi daha iyi yapıyor. Tüm bunlar, kendinizi geliştirme ve daha iyi olma yolunda ilerlediğinizin kesin işaretleridir.