Kendinizdeki toksisiteyi nasıl tanır ve ondan nasıl kurtulursunuz?
Miscellanea / / June 08, 2023
Bazen hepimiz çekilmez olabiliriz ama davranışlarımızı düzeltmek göründüğünden daha kolay olabilir.
Diğer insanlardaki toksisiteyi fark etmemiz genellikle oldukça kolaydır: bu kişi zorba ve bu kişi herkese kaba davranıyor. Ancak kendi toksik kişilik özelliklerinizi veya davranışlarınızı keşfetmek çok daha zordur. Eksikliklerimizin farkına varmamız ve aynı hatayı yapmaktan vazgeçmemiz yıllar alabilir.
Kimse mükemmel değildir. En iyimiz bile bazen uygunsuz davranırız. Bunun nedeni çözülmemiş bir travma, uygun olmayan bir rol model veya sosyal ve kişisel yaşam arasındaki dengesizlik olabilir. Çoğu zaman bir şeylerin ters gittiğini ancak başkaları bizim sözlerimiz ve eylemlerimiz yüzünden bizden uzaklaşmaya başladığında fark ederiz. İki işaret, sorunun zamanında tanımlanmasına yardımcı olacaktır.
1. Sık sık kendine acıma nöbetleri
Kendimizi bir kurban olarak görmek, eylemlerimizin sorumluluğundan kaçabileceğimiz yanılsamasını bize veren bir savunma mekanizmasıdır. Gerçekte böyle bir strateji yalnızca durgunluğa ve düşüşe yol açsa da.
Elbette hiçbir şeyden sorumlu olmadığımızı ve kimseye hiçbir şey borçlu olmadığımızı iddia etmek güzel. Ama gerçekte, böyle bir dünya görüşü şu şekilde çalışır: kendi kendini doğrulayan kehanet ve nihayetinde bizim için bir kurban statüsünü güvence altına alır. Ayrıca kendimizi sürekli mağdur taraf olarak sunarak zor durumların hayatımıza hükmetmesine izin veririz.
Örneğin ciddi engeller karşısında güç toplayıp en azından üstesinden gelmeye çalışmak yerine bilinçli ya da bilinçsiz olarak pes etmeye karar veririz. Sadece güçsüz bir kurban olduğumuz, tüm dünyanın bize karşı olduğu, hiçbir şey yapılamayacağı ve kaderin kararına bırakılacağı düşüncesinde teselli bulmayı öğreniyoruz.
Bir çalışmada, bilim adamları varsayıldıkurban kompleksinin bir sonuç olduğunu narsist kişilik bozuklukları. Bu bozukluğu olan kişiler, belirsiz sosyal durumları kişiliklerine bir saldırı olarak algılamaya çok daha yatkındır.
Ne yapalım
- Olumlu onaylamalar kullanın. Örneğin, “Daha iyisini hak ediyorum. ben değerliyim Aşkı hak ediyorum."
- Hileli düşünce trenini değiştirin. Ne hakkında düşünmeye başladığın her zaman yeterince iyi değil, her şeyin kontrol altında olduğu ve kendinizden memnun olduğunuz anları hatırlayın.
- Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Özellikle her şey, daha kötü durumda olmanız veya hayatınızı daha iyi hale getirmek için daha az kaynağa sahip olmanız gerçeğine bağlıysa. Bu yıkıcı düşünce kalıbı, yalnızca kurbanın statüsünü pekiştirir.
- Nefes almak. Durup zihninizi sakinleştirmelisiniz. Sizi, zorluklarla baş etmeye çalışmaktan ve başarısızlık riskine girmektense, zorluklara hemen teslim olmanın daha iyi ve daha kolay olduğuna inanmaya zorlayan düşünce ve duygulara odaklanın. Ve sonra onları bir kenara atın ve kurban değil, savaşçı olduğunuz başkalarıyla değiştirin.
2. Kendi realitenizi diğer insanların realitesine yansıtmaya çalışmak
Derin bir ıstırap çukurundan çıkmayı başardığımızda, doğal eğilimimiz başarımızı dinlemeye istekli herkesle paylaşmaktır. Bize süper insanmışız, bu dünyanın yapısını kavramışız ve sorunları çözme şeklimiz tek gerçekmiş gibi görünebilir.
Ancak, dağıtarak başkalarını etkilemeye çalışır istenmeyen tavsiye sağ ve sol, genellikle hoş olmayan sonuçlara yol açar. Kendi “hakikatimizi” hayata empoze ettiğimizde, insanları sadece daha da uzaklaştırır, gerçeklerini görmezden gelir ve deneyimlerini ihmal ederiz.
Bizim durumumuzda bir şey işe yaradıysa, bu, aynı yöntemin başka birinin sorununu çözmeye yardımcı olacağı anlamına gelmez. Çözümler yalnızca kişiye, deneyime ve duruma uyduklarında en iyi şekilde çalışır.
Ne yapalım
- Başkalarının kendi kararlarını vermesine izin verin. Sadece orada olmanız gerektiği fikrini kabullenin. Çoğu zaman, bir kişi şikayet ettiğinde, tek istediği dinlenilmek ve anlaşılmak ve hayat hakkında öğretilmemektir. Tavsiye vermek yerine, "Değiştiğini görebiliyorum ve konuşmak istersen her zaman yanındayım" diyebilirsin.
- Kendi kendine analiz yapın. Empati kurmakta zorlanıyorsanız, kendinize benzer bir durumda olsaydınız ne duymak isteyeceğinizi sorun. Bu, doğru kelimeleri bulmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca oku🧐
- Zehirli Ebeveynlerden Kurtulmak İçin 8 Strateji
- İyi huylu toksisite nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?
- Toksik Arkadaşlarınız ve Ailenizle Takılmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?