Zehirli bir aile üyesiyle iletişimi kesmek isteyenler için 6 soru
Miscellanea / / May 19, 2023
Aile bağlarını kesmek için acele etmeyin, belki teyzeniz çok can sıkıcıdır.
Sınırları belirlemek, özellikle sevdikleriniz söz konusu olduğunda çok zor olabilir. Nedra Tawwab, lisanslı terapist ve yazar En çok satan kitap “Sınırları Belirle, İç Huzurunu Bul” adlı yeni kitabı “Dramsız Drama: İç Huzuru Bul” adadı. Sağlıksız Aile İlişkilerini Yönetmek” (Dramsız: Sağlıksız Aile İlişkilerini Yönetme Rehberi). İçinde yazar, okuyucuların en yaygın işlevsiz ilişki türüyle - bizi aileye bağlayanlarla - başa çıkmalarına yardımcı oluyor.
Tawwab'a göre, “aileleriyle sorun yaşayan” birçok kişi, onları hayatlarında tutmanın bir yolunu bulmak istiyor. Aynı zamanda şunu vurguluyor: Sevilen birinin her şeyi kendisinin fark etmesini ve değişeceğini ummamak gerekir. Bunun yerine, farklı yaklaşımları ve taktikleri deneyin ve bunların durumu nasıl etkilediğini görün.
Elbette, iletişim çok yorucu ve güvensiz hale gelirse, tüm bağlantıları kesmenin zamanı gelmiştir. Ancak bu kadar ciddi bir adım atmadan önce Tawwab altı soruyu yanıtlamayı teklif ediyor.
1. Bu kişinin yanında tehlikedeymişim gibi hissediyor muyum?
Bu sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik bir güvenlik meselesidir. Çocuğunuzu bu aile üyesine emanet edip etmeyeceğinizi düşünün. O iyi bir örnek olur mu? fark ettin mi istismar belirtileri ilişkinde
Güvenlik, dikkate alınması gereken en önemli faktörlerden biridir.
Fiziksel taciz, eğer istekliysen ve yapabiliyorsan, tüm teması kesmenin en zorlayıcı nedenidir. Tawwab ayrıca daha az bariz suiistimal örneklerini de vurgular: çirkin lakaplar, aşağılayıcı yorumlar, tehditler, sürekli "susturma", duygularınızı görmezden gelme veya onlarla dalga geçme.
Ayrıca, bir akrabanın sık sık bozulduğu, uygunsuz davrandığı veya tehlikeli insanları eve getirdiği bir madde kullanım sorunu varsa, bu ciddi bir düşünme nedenidir. Bir aile üyesinin size, eşinize, çocuklarınıza veya Evcil Hayvanlar, tüm iletişimi derhal kesme hakkına sahipsiniz.
Yukarıda açıklanan durumlar size tanıdık geliyorsa, iletişimi sonsuza kadar bırakabilir veya uzaklaşabilirsiniz. kendinizi korumanın doğru yolunu bulana ve sizin için rahat olan frekansı belirleyene kadar geçen süre toplantılar. Tawwab'a göre sağlıklı sınırlar, karşıdaki kişi değişmese bile sakinlik duygusu sağlar.
2. Akrabanız toksik mi davranıyor yoksa sadece sinir bozucu mu?
Çocukluğunuzun tatsız anlarından bahsettiğinizi ve bir erkek veya kız kardeşin araya girip size veya daha da kötüsü aile üyelerinize yalan söylediğinizi söylediğini ve bunun asla gerçekleşmediğini hayal edin. Bu toksik bir davranıştır. Ve sadece nasıl yapacağını bilmediği için cümlenin ortasında sözünü keserse Dinlemekve genel olarak, "şimdi konuşma sırası bende", bencilliğin yaygın bir tezahürüdür. Bu davranışlar kesinlikle can sıkıcıdır ve sevilen biriyle tartışılmalıdır, ancak mutlaka toksik değildirler.
Diğer insanların iğrenç özellikleriyle başa çıkmayı öğrenmek hayatın bir parçasıdır. Gerçekten sevdiklerimiz bazen bizi kızdırır. Sevdiğiniz kişiye karşı dürüst olmaya çalışın ve sizi neyin incittiği hakkında konuşun. Ve eğer bu yardımcı olmazsa, onu ne sıklıkta görmeye istekli olduğunuzu düşünün ve toksik olmayan ama son derece sinir bozucu tavırlarına tahammül edin.
3. Beni rahatsız eden şey hakkında doğrudan bir akrabamla konuştum mu?
Doğduğunuz andan itibaren hayatınızda olan insanlar, sizi kimsenin anlamadığı kadar anladığından emin olabilirim. Bazen güzeldir. Örneğin, büyükanneniz yaratıcı çabalarınızı desteklediğinde ve inancı size güç verdiğinde. Ancak, işlevsiz dinamikleri olan bir ailede, bu tür bir güven, boğuluyormuş gibi hissetmenize neden olur.
Belki bir erkek veya kız kardeş, çocukluğunuzdaki tüm utanç verici hikayeleri paylaşmayı sever. Ya da annen seni hatırlatıyor ağırlık, sadece pastaya baktığınızda bile. Ya da görümceniz sırf bekarsınız ve kendi çocuğunuz yok diye her an sizden ücretsiz dadılık yapmanızı isteyebileceğini ve size çocuğunu bırakabileceğini düşünüyor. Kendinizi hangi durumda bulursanız bulun, durdurmak istediğiniz tekrarlayan bir davranış kalıbı fark ederseniz, bunun hakkında konuşun.
Diğer kişinin davranışlarının bizi nasıl etkilediğini bilmesini sağladığımızda, ona değişme şansı vermiş oluruz.
Ana şey, diyaloğun yalnızca size ait olan kısmını kontrol edebileceğinizi hatırlamaktır. Başarılı olması için akrabanızın sizi dinlemeye istekli olması, hatalı olduğunu kabul etmesi ve bir şeyi değiştirmeye karar vermesi gerekir. Ne yazık ki, işlevsiz ailelerde, insanlar değişmek şöyle dursun, genellikle diğer insanların deneyimlerini duymak bile istemezler. Bu nedenle, bir akrabanızın konuyu kapatmaya veya okları üzerinize çevirmeye çalışacağına hazırlıklı olun.
Daha iyi olmayı denemeyi bile reddeden birini ne kadar istesek de değiştiremeyiz. Sizi rahatsız eden şey hakkında birkaç kez zaten bir konuşma başlattıysanız, ancak diğer kişi hiçbir şekilde tepki vermiyorsa, bu, taktik değiştirme zamanının geldiğinin bir işaretidir. Örneğin, iletişim beklentilerinizi azaltın veya daha net beklentiler belirleyin. sınırlar.
4. Beklentilerimi düzelttim mi?
Tawwab'a göre, çoğu zaman anne babaların hayatımızda özel bir rol oynadıkları için bize sevgi ve ilgi göstermek zorunda olduklarını düşünürüz. Bununla birlikte, birçok insan, yalnızca başkalarıyla ilgili olarak değil, aynı zamanda kendileriyle ilgili olarak da nasıl dikkatli ve duyarlı olunacağını bilmiyor. Yani bu gerçekten seninle ilgili değil, onlar hakkında. Belki akrabanız çocukken yeterince sevgi görmemiştir veya bağımlılık ve akıl sağlığı sorunları yaşamaktadır.
Sevdiğiniz birinin size istediğinizi veremediğini zaten kendinize itiraf ettiyseniz - istikrar, nazik sözler, yeterli iletişim, ancak yine de hayal kırıklığına uğramaya devam ediyor, bu, uzaklaşma zamanının geldiği gerçeğinden yana bir argüman olabilir. Ondan.
5. Bağlantıyı tamamen kesmeden kendimi bir akrabamdan uzaklaştırmaya çalıştım mı?
Diyelim ki tüm aileniz pazar günleri bir araya geliyor. akşam yemeği ve ondan sonra sürekli öfke ve üzüntü ile kaplanırsın. Teyzeniz veya ağabeyiniz sizi ne kadar suçlu hissettirmeye çalışsa da, toplantılara gitmenize neden olsa da, Bu akşam yemeklerinden kaç tanesine katılmak istediğinize kendiniz karar vermek için her türlü sebebiniz var - ayda bir veya ayda bir yıl. Zihinsel sağlığınızı korumak için bu şekilde bir çerçeve oluşturursunuz.
Tavwab, iletişimi tamamen kesmeden kesmenin birçok yolu olduğundan emindir. Bazen sırf aile oldukları için ilişkilerin yakın olması gerektiğini düşünürüz. Ama düzenli ve sürekli katlanamadığımız, bazen katlanabildiğimiz akrabalar var. Sadece bunun "bazen" ölçüsünü belirlemek için kalır.
Birkaç şekilde geri adım atabilir ve kişileri kaydedebilirsiniz:
- Bir sonraki festival toplantı.
- Örneğin, telefon görüşmelerinin sayısını haftada bire düşürün.
- Her mesaja hemen cevap vermeyin.
- Bir akrabanız yapmamasını istediğiniz bir şeyi yaptığında yerinizi alın.
6. İlişkiyi bitirmeye gerçekten hazır mıyım?
Bir akraba ile tüm teması kesmek ya da kesmemek çok kişisel bir karardır. Yukarıdaki tüm taktikleri denediyseniz ve sabrınızın sınırına ulaştığını düşünüyorsanız, ilişkiyi bitirmek kaçınılmaz bir adım gibi görünebilir.
Bununla birlikte, yarın sevdiğiniz birine bir şey olursa ne olacağı gibi düşüncelerle sürekli olarak musallat oluyorsanız veya İçinizdeki suçluluk duygusu, kendi duygularınızı koruma arzunuzdan daha güçlü, bu henüz olmadığınızın bir işareti olabilir. hazır.
Tüm faktörleri kapsamlı bir şekilde analiz ettikten sonra, bu kişinin hayatımızda yeri olmadığından emin olduğumuzda, iletişimi kesinlikle sonlandırmak için olgunlaşmışızdır.
Bazen aileden uzaklaşma uzun sürmeyebilir ve hatta bir aradan sonra ilişkileri yeniden kurmak bile mümkündür. Ancak bu, yalnızca herkes özenli bir iç çalışma yaparsa gerçekleşir. Beklentileri gerçekçi tutmak ve gelecekte tatsız durumlar için net bir eylem planına sahip olmak çok önemlidir. Ve en önemlisi, iletişimi neden bitirmeye karar verdiğiniz konusunda dürüst olmak.
İç işleri yürütün, ilişkileri yeniden kurun veya tersine, son mola ile uzlaşın aile bağları ve işlevsiz bir senaryonun aile dışında tekrarlanmasından nasıl kaçınılacağının anlaşılması yardımcı olacaktır. psikolog.
İletişimi durdurmak için fiziksel istismar veya gaz lambası, en zorlayıcı, “doğru” neden olarak kabul edilen ve aile bağlarının tam olarak ne zaman kırılması gerektiğine herkes kendisi karar verir. Birine tehlikeli görünen, diğerini hiç rahatsız etmez. Bu nedenle başkalarına bakmayın ve sizin için en iyi olanı yapın.
Ayrıca oku🧐
- Toksik Arkadaşlarınız ve Ailenizle Takılmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
- Ailede çatışmalara ne sebep olur ve nasıl önlenir?
- "Evde beni neyin beklediğini asla bilemedim": Toksik ebeveynlerle nasıl başa çıkılacağı