Sıradan bir günü harika bir güne dönüştürmenize yardımcı olacak 8 ipucu

1. Yeni bir şey öğren

Eğitim yardım eder Beynin daha verimli çalışması, sinir yollarının aktivitesini sürdürmesi ve izin verir strese karşı dayanıklılığı artırmak. Akşamları ders kitaplarını çalışmak için bir düzine kursa kaydolmanıza ve dinlenmeyi reddetmenize gerek yok. Yavaş yavaş ama düzenli olarak yeni şeyler öğrenebilir ve öğrenmeyi günlük hayatın bir parçası haline getirebilirsiniz. Her gün kendinize basit görevler bulun: örneğin, bir yabancı dilde 10 kelime öğrenmeye çalışın. dil, daha önce hiç yapılmamış bir yemek pişirmek veya uzun süredir yazılmış bir makaleyi okumak. yer imleri.

Öğrenmeyi kolaylaştırmak için ilginizi çeken alanları belirleyin. Farklı nesnelere ve etkinliklere verdiğiniz tepkileri gözlemleyin. Örneğin müzik dinlemeyi seviyorsanız yeni türler ve besteler arayabilirsiniz. Yürümeyi seviyorsanız, şehrin farklı bölgelerini keşfedin ve etrafta gördüğünüz binalar hakkında bilgi arayın. Böylece tarih ve mimarlık hakkında bilgi toplayacak.

2. Manzarayı değiştir

Tanıdık ortamdan çıkmak için şehrinizi terk etmenize gerek yok. Yeni bir kafede öğle yemeği yiyin, ortak çalışma alanında çalışın, daha önce gitmediğiniz bir müzeyi ziyaret edin. Veya her zaman sevdiğiniz başka bir mahallede birkaç günlüğüne bir otel odası ayırtın ve turistmişsiniz gibi davranın.

Evde de rahatlayabilirsiniz. Küçük bir yeniden düzenleme ayarlamaya çalışın - onarım yok, sadece iç mekanda küçük bir güncelleme. Hoş küçük şeylerle kendinizi şımartın - güzel nevresimler, kokulu bir mum veya yeni bir kupa. Ve eve çiçek almayı bir kural haline getirin. Birincisi, güzel, ikincisi, İyi esenliği etkiler - örneğin kaygı ve yorgunlukla baş etmeye yardımcı olabilir.

3. Özel günler için öğeleri kullanın

Beğendiğiniz eşyaların keyfini çıkarmak için önemli anlara kadar beklemenize gerek yok, aksi takdirde dolapta yıllarca toz tutabilirler. Akşam yemeği için kristal bardaklar ve güzel bir masa örtüsü alın. İşyerindeki kıyafet yönetmeliği izin veriyorsa, hafta içi şık bir elbise veya gömlek giyin. Özel bir gün için ayırdığınız tuvalet suyunu daha sık kullanın - hemen şimdi bir şenlik havası yaratmasına izin verin.

Kendinizi aşmak ve bunun gibi "törensel" şeyler kullanmak zorsa, uygun bir fırsat beklemeyin, kendiniz bulun. Örneğin, arkadaşlarınızı akşam yemeğine davet edin - şenlikli bir hizmet almanın nedeni budur. Tiyatro afişini inceleyin - uzun süredir en güzel saatlerini bekleyen bir kostümü veya debriyajı performansa "yürüyebilirsiniz".

4. Birine yardım et

Gönüllülük sadece çevrenizdeki dünyayı değil, aynı zamanda hayatınızı da daha iyi hale getirebilir - başkalarına karşılıksız yardım kaydeder depresyona karşı ve mutluluk seviyenizi artırabilir. Bunun için haftada birkaç saat yeterlidir: hayvan barınağına yiyecek götürün, bir arkadaşınızın çocuğuna matematikte yardım edin veya bahçenizdeki bir çocuk kum havuzunu boyayın.

Boş zamanınız varsa gönüllü projelerde yer alın. Bu, yeni arkadaşlar edinmek ve faydalı deneyimler kazanmak için bir şans. Örneğin, bir sonraki topluluk çalışma günü için kaydolun, bir yardım konseri düzenlemeye yardımcı olun veya evinizde ayrı bir atık toplama sistemi kurun.

5. Vücuduna önem ver

Size gerçek zevk veren şeyi seçin. Spor yapın, masaj yaptırın veya manikürünüzü güncelleyin. Bir spor salonuna veya güzellik salonuna ayıracak vaktiniz yoksa, ev bakımlarını uygulayabilirsiniz: yüz maskesi yapın, kışkırtıcı bir videoda dans edin veya hoş kokulu bir köpük banyosu yapın.

Banyo bombaları ve vücut losyonları için mağazaya gitmek gibi keyifli bir prosedüre hazırlanmak da bir zevk olabilir. Farklı aroma ve dokular sayesinde kendinize özel bir ruh hali yaratabilirsiniz. Bu nedenle, çikolata veya hindistancevizi kokulu vücut yağı, zor bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olurken, narenciye vücut peelingi sabahları sizi canlandıracaktır.

6. bir yabancıyla konuş

Bir insanı hayatında ilk kez görsen bile onunla iletişim kurmak seni mutlu edebilir. daha mutluyalnız geçirilen zamandan daha Bu nedenle, ilgilendiğiniz tabloyu diğer ziyaretçilerle tartışmak için bir kafede veya bir sergide bir barista ile birkaç cümle alışverişinde bulunmaktan çekinmeyin.

Konuşacak bir konu bulmakta zorlanıyorsanız, etrafınızda olup bitenlerden başlayın. Örneğin, spor salonunda bir koç seçme konusunda tavsiye isteyebilirsiniz. Ve konferansta - konuşmaların izlenimlerini paylaşmak için. Böylece ruh halinizi iyileştirecek ve faydalı tanıdıklar edineceksiniz - kim bilir, aniden güçlü bir arkadaşlığa dönüşecekler.

7. Kendine zaman ayır

Yoğun günlerde bile nefes alıp rahatlamak için bir fırsat bulmak önemlidir. Kitabın yazarları “Tükenmişlik. Emily ve Amelia Nagoski'den Stresten Kurtulmaya Yeni Bir Yaklaşım tavsiye etmek dinlenmek için günde yaklaşık 10 saat ayırın. Asgari saat 7 bu stoktan uyku için ayırın. Ve geri kalan zamanınızı sevdiklerinizle iletişim kurmaya, antrenman yapmaya, yeni bir dizi izlemeye ve size zevk veren her şeye ayırabilirsiniz.

Ayrıca kendinize günde en az 15-30 dakika ayırın, hiçbir yerde aceleniz olmayacak. Aklınıza ne geliyorsa yapın: okuyun, yürüyüşe çıkın, film izleyin ya da sadece bir fincan kahve ile sessizce oturun. Ailenizden sizi bir süre rahatsız etmemesini isteyin ve akıllı telefonunuzdaki bildirimleri kapatın - yarım saatiniz yalnız kalsın.

8. Alışılmadık bir hobi deneyin

Sevinç ve ilham yeni bir hobide bulunabilir. Neyi sevdiğinizi anlamanın kolay bir yolu da farklı derslere katılmaktır. Bir kaya tırmanışı denemesine kaydolun, bir çömlek atölyesine katılın ya da fotoğraf makinenizi yanınıza alıp şehirde yürüyüşe çıkın.

Hobiler sadece eğlenmeye ve rutini bir süreliğine unutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ufkunuzu genişletmenin yanı sıra sosyal becerilerinizi geliştirmenize de yardımcı olur. Örneğin oyunculuk, empati geliştirmek ve duyguları daha iyi kontrol etmek için faydalı olabilir. Ve takım sporları size diğer insanlarla nasıl etkileşim kuracağınızı öğretir.

VTB Bankası (PJSC). 8 Temmuz 2015 tarihinde Rusya Federasyonu Merkez Bankası tarafından verilen bankacılık işlemleri için 1.000 numaralı genel lisans.