Aşk bağımlılığı: kendinizi kaybetmeden ondan nasıl kurtulursunuz?

aşk bağımlılığı nedir

Aşk veya duygusal bağımlılık, bir kişinin içinde bulunduğu yıkıcı bir kişilerarası ilişki türüdür. ötekini idealize eder, onunla tek bir bütün halinde birleşmeye çalışır ve olması mümkün olmadığında şiddetli acılar yaşar. birlikte.

Aşık, karşı konulamaz bir şekilde nesneye çekilir, ne kadar yıkıcı olduğunu anlamasına ve her zaman ondan kurtulmaya çalışmasına rağmen, tutkuyla yakınlığın özlemini çeker. Uyuşturucu bağımlıları gibi, aşk bağımlıları da sürekli olarak bırakmaya çalışırlar, geri çekilme veya geri çekilme yaşarlar ve baştan başlamak.

Bu fenomen ayrıntılı tarif psikologlar Svetlana Skvortsova ve Vladimir Shumsky bilimsel çalışmalarında. Duygusal bağımlılıktan muzdarip 25 kişiyi seçtiler, anketleri doldurdular ve ardından bu tür ilişkilerin ortak özelliklerini belirlediler.

Aynı zamanda, bilim adamları fenomenin ilişkili olmadığını kaydetti. karşılıklı bağımlılık, ortaklardan birinin alkol veya uyuşturucu kullandığı ve ikincisinin onu kurtardığı.

Bu tamamen farklı bir ilişki türüdür ve daha da yıkıcı olabilir, duygusal tükenmeye ve kişinin kendi kimliğini kaybetmesine yol açabilir.

Bir aşk bağımlılığından muzdarip olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Psikologlar, aşk bağımlılığına özgü birkaç ortak özellik belirlediler.

Dahili rıza ve seçim özgürlüğünden yoksunsunuz

Bağımlılığı aşık olmaktan ve karşılıklı ve karşılıksız aşk. Aşık bir adam, bir ilişki istediğini anlar ve bir partner lehine bir seçim yapar. Bağımlı, iç çelişkilerden muzdariptir.

Bir yandan sürekli olarak yarısını kaybetmekten korkar, duygusal dalgalanmalardan yorulur, kızgınlık ve çaresizliği ve omurgasızlığından dolayı suçluluk duyar.

Öte yandan partnerine özel bir şefkat ve tutkuyla davranır, duygusal bir bağ hisseder ve kısacası güzel anlarda inanılmaz mutluluklar yaşayabilir.

Bir uyuşturucu bağımlısı gibi, bir aşk bağımlısı da kontrol edemediği bir çekiciliğe takıntılıdır. Bir ilişkiyle bağ kurduğuna yüz kez karar verebilir, ancak her seferinde acı veren bir tutkuya boyun eğerek yeniden bunlara dahil olur.

Üstelik bağımlı, uzun süre "remisyonda" kalabilir. Örneğin, birbirimizi görmemek sevgilinizle bir ay veya daha uzun süre ve ardından her şeyin farklı olacağını umarak ilişkiyi yeniden kurun. Ve bir kısır döngüye gir.

Partnerinizi kişiliksizleştiriyorsunuz

Bağımlı, tüm tutkusuna rağmen sevgilisini bir insan olarak, gerçek bir insan olarak görmez. Hayatındaki bir şeylerin eksikliğini kapatmak için ihtiyacı olan bir tür ideal imaj yaratır.

Bağımlı, partnerinin bireyselliğini görmezden gelir, eksikliklerini ve özelliklerini görmez. Bir şey veya işlev gibi bir şey haline gelir. Ve eğer bağımlı kişi kendisine uymayan bir şey fark ederse ihtiyaçlar, sinir bozucu ve hatta korkutucu. Sanki robot elektrik süpürgesi yerleri temizlemek yerine müzik çalmaya başladı.

Bu tür özelliklerle rahat ve sıcak bir ilişkiden söz edilemeyeceği açıktır. İletişim yüzeyseldir ve genellikle zevkli değildir.

Tüm hayatınız eşinizin etrafında dönüyor

Bir kişi, bir partnerle olan ilişkilere mutlak öncelik verir. Diğer her şey - iş, arkadaşlar, hobiler, aile - arka planda kaybolur.

Bağımlı, sevgilisine sürekli yakın olmaya çalışır: gerçekte, yazışmalarda, düşüncelerde. Hayatı başka bir kişinin etrafında inşa edilmiştir ve diğer her şey önemini yitirir ve bir manzara olarak var olur.

Sürekli acı çekiyorsun ve amacı görmüyorsun

Bağımlı kişi, aşkının geleceği olmadığını anlar. İnşa edemeyeceğinin farkına vararak eziyet çekiyor. sağlıklı ilişkiler tutkusunun nesnesiyle. Daha sonraki tüm toplantıların acıyı uzatacağını anlıyor, ancak aynı zamanda onları reddedemez.

Bu kısır döngü defalarca tekrar eder ve sonuç olarak tüm duygu yüklü olaylar zinciri anlamsız gelmeye başlar. Üstelik bağımlı, kendi hayatındaki amacı görmez.

Duygusal bir salınımdasın

Bağımlı sürekli olarak acı çeker: hem bir ilişki içindeyken hem de onları tekrar bozduğunda. Bununla birlikte, kısa barışma anlarında, örneğin ayrılıktan sonra, kişi uyuşturucu sarhoşluğuna benzer inanılmaz derecede canlı duygular yaşayabilir.

Bu sadece zevk değil, sınırsız neşe, öfori, mutluluk, mutlak mutluluk. Bağımlı kişi sanki daha fazla bir şeyin içinde eriyip gidiyormuş gibi hisseder, bir kaçış, başka bir boyuta geçiş hissi yaşar. Psikologlar, zayıflatıcı acı döngüsüne dayanmaya yardımcı olan şeyin bu olduğunu öne sürüyorlar.

Coşkudan umutsuzluğa, sınırsız sevgi hissinden yalnızlık ve önemsizlik hissine geçiş, bağımlının ruhunu sarsar ve sonunda duygusal tükenmeye yol açar.

Hala en iyisini mi umuyorsun?

Kısa öfori anlarının olumsuzluk denizini telafi etmemesine rağmen, bağımlı çekingen bir şekilde bir gün umut etmeye devam ediyor. ilişkiler gelişecek. Örneğin, partner yaşam koşullarının etkisi altında değişirse. Ya da bir mucize gerçekleşecek.

İnsanlar neden duygusal olarak bağımlı hale gelir?

Psikologlar varoluşçu psikoterapide bağımlılık için bir açıklama buldular. Bir kişinin hayattaki anlamsızlığı sevgilisi pahasına ve ayrıca telafi edebileceğini öne sürdüler. diğer temel motivasyonlar - kişinin tatmini olmadan tam olarak yaşayamayacağı önemli ihtiyaçlar ve doymuş.

Eksik unsurların özelliklerine bağlı olarak, bağımlı farklı duyumlar yaşayabilir:

1. destek açığı. Sevilen biriyle ayrılırken, bir kişiye dünyanın sallantılı ve güvenilmez bir yer haline geldiği anlaşılıyor. Bağımlı, düştüğü, boşluğa düştüğü hissine kapılabilir.
2. Yaşam duygusu eksikliği. Bu durumda partner, bağımlıya duygusal bir patlama sağlar, hayata renk verir. Tutkunun nesnesi olmadan kişi gücünü ve enerjisini kaybeder, hiçbir şey istemiyor yap, zevki yaşayamazsın.
3. Kendini kabul etme ve kendine değer verme eksikliği. Bağımlı, ortağa değerini belirleme hakkını devreder. Kim olduğunu, iyi mi kötü mü olduğunu, doğru mu yanlış mı yaptığını kendisi anlayamaz. Sevgili iyi bir değerlendirme yaparsa, bağımlı kendini mutlu hisseder, değilse - boş ve değersiz.

Eş, bağımlının bazı açıklarını kapatsa ve ona geçici bir rahatlama sağlasa da, bu tür ilişkiler doğası gereği yıkıcıdır. Kişinin seçme özgürlüğünü elinden alır, onu sonsuz bir ıstırap kısır döngüsüne sokar ve sonuç olarak onu duygusal tükenmeye ve kendi kişiliğini kaybetmeye sürükler.

Aşk bağımlılığından kurtulmak mümkün mü?

Duygusal bağımlılıktan kurtulabilirsiniz, ancak bunun için neden ortaya çıktığını bulmanız gerekir. Bir partnerin yardımıyla neyi telafi etmeye çalıştığınızı anlayın.

Yıkıcı bir ilişkiden kendi başınıza kurtulmaya çalıştıysanız, ancak bir remisyondan sonra yeniden başlattıysanız, yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul edin.

Temel motivasyon kavramını seviyorsanız, varoluşçu bir terapist arayın. Kendinizi anlamanıza ve hayatın kayıp anlamını bulmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca denemeye değer bilişsel davranışsal terapi - bu yaklaşım size hayatınızın daha fazla farkında olmayı, hangi düşünce ve tutumların size acı çektirdiğini anlamayı ve davranışı daha uyumlu hale getirmenizi öğretecektir.

Aşk bağımlılığınız her zaman endişeli olmanıza, kötü uyumanıza veya depresyon belirtileri görmenize neden oluyorsa, ilaç desteği için bir psikiyatriste görünün.

Ve özellikle uzun süredir yıkıcı bir ilişki içindeyseniz, kendinizi hızlı bir düzeltmeye hazırlamayın. İyileşme birkaç yıl sürebilir.

Aşk bağımlılığından muzdaripseniz veya bundan çoktan kurtulduysanız, deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın.