Bedeni ve zihni eğitmek için bir dövüş sanatı olan jiu-jitsu'yu kimler denemeli?

Jiu-Jitsu Nedir?

Jiu-Jitsu, eski bir Japon dövüş sanatıdır. ortaya çıktı 16. yüzyılda ve zırhtaki rakiplere karşı korunmak için kullanıldı.

Jujitsu, Japonya'dan tüm dünyaya yayılmış ve aikido, judo ve diğer iyi bilinen dövüş sanatları da dahil olmak üzere birçok farklı dala dönüşmüştür.

Jiu-jitsu'nun tüm stillerinde güreş vurgulanır. Düellolarda, bir kişinin çok daha güçlü ve daha ağır bir rakibi devre dışı bırakabilmesi sayesinde fırlatma, tutma, boğucu ve acı verici teknikler kullanılır.

Diğer dövüş sanatlarının aksine, burada dövüş sırasında duruşta ve tezgahlarda - yerde grev yapmak yasaktır. Ancak, özel bir kimono olan bir gi'nin yardımıyla da dahil olmak üzere farklı eklemlerde ve boğucu tekniklerde ağrı kullanabilirsiniz.

Diğer birçok dövüş sanatında olduğu gibi, jiu-jitsu ustalık sistemi de kemerleri içerir. Bir sonraki rengi almak için, tekniğinizi, fiziksel uygunluğunuzu ve tartışma becerilerini uygulama yeteneğinizi gösteren sınavı geçmeniz gerekir.

Olimpik bir spor değil ama rekabet etmek isteyenler için pek çok fırsat var - tüm dünyada jiu-jitsu şampiyonaları düzenleniyor.

Ne tür jiu-jitsu var?

Jiu-Jitsu'nun yarışmaların yapıldığı iki ana alanı vardır.

Japon Jiu-Jitsu

Bu, resmi olarak kayıtlı bir spordur. Sunmak üç disiplin:

1. kavgalar. Dövüş 3 dakika sürer ve yumruk ve tekmelerden oluşur. Bu durumda, rakipler yakalama eğilimindedir ve ardından rakibi yere düşürmek için bir atış yapar. Ardından rakibi teslim olmaya zorlamak için boğucu ve acı verici teknikler kullanılır.

2. Kata çifti (İkili sistemler klasiği). Aynı takımdan iki kişinin hakemin rastgele isimlendirdiği 12 atakla kendini savunma tekniklerini gösterdiği bir spor disiplinidir. Gösteri, kapma veya boğma, yumruklama veya tekmeleme, sopalama veya bıçak.

3. yalan güreş (vazo değil). Burada yumruk ve tekme yok ve mücadele 6 dakika sürüyor. Dövüş sırasında avantaj sağlayan atışlar, konum kontrolü ve belirli hareketler için puan kazanabilirsiniz.

Jiu-Jitsu yarışmaları bir gi - özel bir kimono ile yapılmalıdır.

Brezilya Jiujitsusu

Bu tarz gelişmiş Brezilyalı kardeşler Carlos ve Helio Gracie. Japon jujutsu ustası Mitsue Maeda ile çalıştılar ve ardından dövüş sanatını kendi teknikleriyle tamamladılar, yeni kurallar getirdiler ve bu yöne dünya şöhreti getirdiler.

Japon stilinden farklı olarak Brezilya stilinde yumruk veya tekme yoktur. Burada dövüşçüler ayakta dövüşe başlar ve ardından rakibi yere indirmeye çalışır, çeşitli tutuşlar, acı verici ve boğucu teknikler uygulayarak onu teslim olmaya zorlar.

Müsabaka türüne bağlı olarak, düello 5 ila 20 dakika arasında sürebilir. Zafer, rakiplerden birinin acı verici veya boğucu bir tekniğin kullanılması sonucu teslim olmasından sonra veya puan sayısına göre verilir. İkincisi, atışlar, konum kontrolü ve düello sırasında avantaj sağlayan belirli eylemler için kazanılabilir.

Japon tarzında olduğu gibi, boğuşma ve boğulma teknikleri için kullanılabilen kimono gi'de eğitim ve yarışmalar yapılır.

Neden Jiu-Jitsu'yu Denemelisiniz?

Bu dövüş sanatını denemek için birkaç neden var.

Kondisyonda gelişme

Buna göre araştırma, jiu-jitsu sporcuları düşük vücut yağ yüzdesine ve iyi bir genel dayanıklılığa sahiptir.

3-6 dakika çiftler halinde hareket yapmak ve güreşmek kalp atış hızınızı iyi yükseltir ve çok fazla kalori harcar, bu nedenle birkaç kilo vermek istiyorsanız dersler size yardımcı olacaktır.

Ayrıca çeşitli tutuşlar ve tutuşlar yaparak güçleneceksiniz. kuvvet kol, bacak ve vücut kasları, eklemlerin hareketliliğini geliştirir ve ev işlerini yaparken boğulmayı bırakır.

Vücudunu kontrol etmeyi öğrenmek

Delme tekniğine vurgu yapan dövüş sanatlarının aksine, jiu-jitsu'da, özellikle Brezilya yönünde, başarı büyük ölçüde vücudun biyomekaniğini ne kadar iyi anladığınıza bağlıdır.

Pençelerden kurtulmak ve boğulmayı veya acı verici tutuşları önlemek için, kişinin konumunu sürekli izlemesi, kendisi için uygun koşullar yaratması ve düşman için tuzaklar kurması gerekir.

Antrenman sırasında, örneğin rakibinizi ters çevirecek veya kaçamayacağı bir tutuş yapacak şekilde vücudunuzu mümkün olduğunca başarılı bir şekilde nasıl konumlandıracağınızı öğrenirsiniz.

Ne kadar çok öğrenirseniz, dövüşler o kadar dinamik bir oyun gibi hissettirir ve her hareket önceden düşünülmüş ve rakibinizin herhangi bir hareketi onun için bir tuzak ya da iyi bir fırsat olabilir. Sen.

Diğer dövüş sanatlarında faydalı olacak becerilerin kazanılması

Jiu-jitsu genellikle yer dövüşü becerilerinden yararlanabilecek kişiler tarafından uygulanır. Kavrama, acı ve boğulma kullanımı MMA savaşçılarına zafer getirebilir, sambo, serbest güreş, judoda kullanışlı olabilir.

Sergey Osipov, jiu-jitsu'daki püf noktaları ve tekniklerin listesinin sürekli genişlediğini söylüyor. Bazı dövüşçüler yeni bir boğuşma tekniği bulur ve müsabakaları kazanmaya başlar. Diğerleri "moda trendini" yakalar - bu tekniği nasıl uygulayacağınızı ve ona karşı nasıl savunacağınızı öğrenin.

Böylece teknik taban sürekli büyüyor ve dövüş sanatı gelişmeye devam ediyor.

Zevk almak

Isınma hariç dersin neredeyse tamamı bir partnerle yakın temas halinde gerçekleşir. Belki de bu yüzden jiu-jitsu eğitimi farklı düşük düzeyde saldırganlık ve dostça bir atmosfer.

İyi fiziksel aktivite ile birlikte insanlarla temas mükemmel stresi azaltır, esenlik duygularını geliştirir ve sosyal bağlantıların genişlemesine yardımcı olur.

Kim Jiu-Jitsu'yu Denememeli?

Aşağıdaki durumlarda başka bir spor aramak daha iyidir:

1. Yakın teması sevmem. İçinde yarım ders geçirme düşüncesi sizi korkutuyorsa, jiu-jitsu size göre değil. Bu, özellikle hiçbir grev uygulamasının olmadığı Brezilya yönü için geçerlidir.
2. Dövüşmeyi öğrenmek istiyorum. Agresif bir dövüş sanatı arayanlar için Muay Thai veya Taekwondo gibi başka bir şey deneyin. Jiu-Jitsu teknikleri, doğaçlama eşyalar kullanan birkaç rakip tarafından saldırıya uğrayabileceğiniz sokak dövüşleri için uygun değildir.
3. sağlık sorunları var. Kardiyovasküler sistem hastalıklarınız, eklem ve omurilik problemleriniz ve diğer yoğun yüklerin ve temas sporlarının yasak olduğu koşullarda, jiu-jitsu eğitimi sağlığa zarar vermek. Yine de denemek istiyorsanız, başlamadan önce doktorunuza danışın.

Jiu-Jitsu ne kadar travmatik?

Jiu-jitsu'nun oldukça "barışçıl" bir yön olarak görülmesine rağmen, yine de eğitimde ve hatta yarışmalarda yaralanabilirsiniz. Çoğu zaman acı çeker boyun Ve dizler. Diğer eklemler de yaralanabilir - omuz, dirsek ve ayak bileği.

Çoğu durumda bunun nedeni, bir kişinin yeteneklerini yeterince değerlendirememesidir.

İlk eğitim seansında acı çekmemek için, savaşacağınız gücü kendiniz seçtiğinizi unutmayın. Yeni başlayanlar için, zorlamanın ve kurtulmaya çalışmanın ne zaman mümkün olduğunu ve bunun hiçbir anlam ifade etmediğini takip etmek ve anlamak zordur.

Bu nedenle, ilk ağrı duyumlarında, mindere veya rakibe birkaç kez tokat atmak daha iyidir. Bu bir teslimiyet işaretidir ve ardından kavga durur.

Jiu-Jitsu'yu uygulamak için neye ihtiyacınız var?

Her şeyden önce, şehrinizde bir jiu-jitsu bölümü bulmanız gerekiyor. Orada hangi stilin öğretildiğini öğrenin ve sınıfları kimin yönettiğini, koçun ne kadar süre kaldığını, yarışmalara katılıp katılmadığını ve performans gösteren dövüşçülerle antrenman yapıp yapmadığını öğrenin.

Jiu-jitsu'nun bir kemer sistemi vardır, ancak siyah, bir kişinin işinin ustası olduğu anlamına gelmez. Gerçek şu ki, farklı okullarda kurallar büyük ölçüde değişebilir.

Ayrıca bir gi'ye ihtiyacınız olup olmadığını da sorun. Bazı kulüplerde bireysel antrenmanlar kimonosuz yapılırken bazı kulüplerde özel kıyafetlerle gelmek zorunludur. Ayakkabı gerekli değildir.

Yumruk ve tekme içeren Japon jiu-jitsu için parmaksız koruyucu eldivenlere de ihtiyacınız olacak. Ancak, ilk derse onlarsız da gelebilirsiniz - büyük olasılıkla, kendinizinkini satın alana kadar salonda size ekipman sağlanacaktır.

İlk Jiu-Jitsu Eğitiminizden Neler Beklemelisiniz?

Her şey seçilen stile bağlıdır. Japon jiu-jitsu ise, yumruklar, fırlatmalar ve boğuşma teknikleri çalışacaksınız. Brezilya ise - esas olarak yerde çalışın.

Herhangi bir ders yoğun bir ısınma ile başlar, ardından tekniklerin incelenmesi ve tekniklerin geliştirilmesi gelir - fikir tartışmasından sonra. Çocuk antrenmanları, genel fiziksel zindelik için egzersizleri de içerebilir.

İlk derste, alışılmadık terimler deniziyle karşılaşacaksınız. Ancak herhangi bir açıklama bir gösterimle birlikte geldiğinden, temel bilgileri hızlı bir şekilde öğrenin.

Antrenmanın yoğunluğuna gelince, hepsi size bağlı. Sergey Osipov şöyle açıklıyor: “Dinlenmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bunu en azından ısınma sırasında, hatta teknikleri uygularken yapabilirsiniz. Yeni başlayanlar tüm dövüşlerden geçmek zorunda değildir. İlk antrenman seansında yalnızca bir kez dövüşebilir ve ardından dövüş sayısını kademeli olarak ekleyebilirsiniz.

Önemli olan - ne kadar güçlü ve hünerli olduğunuzu göstermeye çalışmayın. Özellikle dövüşten hiçbir şey anlamıyorsanız ve çok daha deneyimli bir rakiple eşleşiyorsanız. İnatçılığın ve gururun yaralanmayla sonuçlanabileceğini unutmayın.