Bilim adamları işten eve gidip gelmenin ruh sağlığı için iyi olduğunu keşfettiler

Rutgers Üniversitesi ve Wayne Üniversitesi'nden (ABD) bilim insanları, COVID-19 salgını sırasında neden birçok insanın işe gidip gelmeyi kaçırmaya başladığını öğrenmek için bir çalışma yürüttü. Bu genellikle rutin ve sinir bozucu bir şey olarak algılanır, ancak ortaya çıktığı gibi, bir faydası da vardır.

Bilimsel bir makalede yayınlanan Organizasyon Psikolojisi İncelemesinde, eve dönüş yolculuğunun bir geçiş alanı haline geldiği sonucuna vardılar. Şu anda, bir kişi ne işe ne de ev işlerine tam olarak dahil değildir. Bu, işleri geride bırakmanıza ve geri kalanına hazırlanmanıza olanak tanır.

Böyle bir tampon dönem olmadığında, iş ve özel yaşam arasındaki çizgi bulanıklaşır ve bu da strese yol açar. Ve kendinizi işten uzaklaştıramamak, tükenmenin kesin bir yoludur.

Bu yıl aynı bilim insanları 80 üniversite gönüllüsü üzerinde ek bir çalışma daha yaptı. Bilimsel makale hala yayınlanmayı bekliyor, ancak yazarlar paylaşılan ön sonuçlar.

Görüşülen katılımcıların çoğu, eve dönüş yolunun iş ve kişisel zaman arasında zihinsel olarak “mod değiştirmelerine” ve zor bir günün ardından psikolojik olarak iyileşmelerine olanak tanıdığını belirtti. Ayrıca, bu tür geziler ne kadar uzun olursa, denekler çalışma modundan kopma ve gevşeme düzeyini o kadar yüksek derecelendirdiler. Ancak yoldaki stres sırasında (ulaşımdaki baskı, büyük trafik sıkışıklığı vb.), Aksine, faydalı etki azaldı.

Bilim adamları, seyahatin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için yoldayken iş hakkında düşünmekten kaçınmanızı tavsiye ediyor. Bunun yerine, toplu taşıma kullanıyorsanız müzik veya podcast dinlemek, sevdiklerinizi aramak veya diğer insanlarla sohbet etmek daha iyidir.

Aynı zamanda gezinin süresi, sırasında stres olmaması kadar önemli değildir. Bu nedenle, mümkünse, fazladan 5-10 dakikalık bir yolculuk maliyeti olsa bile, daha özgür bir yol veya daha az yoğun toplu taşımayı seçmeye değer.

Evden çalışanlar da böyle bir geçiş durumunu simüle etmekten faydalanacaktır. Bunun için iş günü başlamadan önce ve iş bitiminde 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak yeterlidir.