Sürekli meşgulken kendinizi neşelendirmenin 7 yolu
Miscellanea / / April 06, 2023
Basit günlük aktivitelerden ciddi zihinsel çalışmalara.
1. Asla zaman bulamadığın şeyleri yap
Sürekli meşgul olduğumuzda, genellikle bizi daha iyi hissettireceğini düşündüğümüz bir aktiviteye ayırabileceğimiz boş bir an hayal ederiz. Örneğin, parkta yürüyüşe çıkın, banyo yapın, en sevdiğiniz yemeği pişirin veya şapka örmek.
Arzularınıza boyun eğmeye çalışın ve bunun sizi nasıl etkilediğini görün. Belki de o kadar dinlenmiş ve "yüklü" olacaksınız ki, ister ders çalışmak, ister çalışmak veya çocuk yetiştirmek olsun, genellikle yaptığınızdan daha azını yapmak için zamanınız olacak.
2. “Değişim dinlenme gibidir” ilkesini uygulayın
Bu tamamen doğru değil, ancak değişiklik ruh halini iyileştirebilir. Ortamı değiştirin ve örneğin ofiste farklı bir masada veya çalışıyorsanız yeni bir kafede çalışın. uzaktan.
Ayrıca her zamanki günlük rutininizdeki bir şeyi değiştirebilir ve rutin eylemleri farklı bir sırayla veya farklı bir yerde gerçekleştirebilirsiniz. Örneğin, yatak odasında değil oturma odasında egzersiz yapın veya sabahları değil akşamları postaları kontrol edin.
Meşgul olduğumuzda, nadiren bu tür değişiklikleri planlayacak zihinsel enerjiye sahibiz. Bu nedenle, onları hareket halindeyken icat etmeniz gerekebilir.
3. hafta sonu için ayrıl
İş ve ev işleriyle dolu uzun bir haftanın ardından Cumartesi günü dinlenin ve Pazar Her zaman işe yaramaz. Ve yapılacaklar listesi sürekli olarak yeni öğelerle güncelleniyorsa, genel olarak asla gerçekten rahatlayamayacaksınız gibi görünebilir. Bir gecelik veya en az bir günlük kısa bir yolculuk, yalnızca durumu değiştirmenize değil, aynı zamanda kendinizi işten tam anlamıyla uzaklaştırmanıza da olanak tanır.
4. Acele etmeden tanıdık bir şey yapın
Örneğin, içeceğin tadını gerçekten hissederek bir fincan kahveyi yavaşça için veya uzun, yavaş bir duş alın. Bu, rahatlamanıza ve anın tadını çıkarmanıza izin verecektir.
5. Sürekli ertelenen kısa bir görevi tamamlayın
Yapılacaklar listenizde uzun süredir "zayıf" duran ve sizi rahatsız eden bir öğe bulun ve tamamlayın. 15 dakikadan fazla sürmeyecek bir görev seçmeye çalışın. Örneğin, masaüstündeki belgeleri sökün veya bir düğmeyi dikin gömlek üzerinde. Bu sadece yapılacaklar listenizi kısaltmakla kalmayacak, aynı zamanda stres seviyenizi de azaltacaktır.
6. yürüyüşe çık
Bu basit aktivite ruh halinizi değiştirebilir, size fiziksel olarak enerji verebilir ve zihninizi temizleyebilir. En yakın parka veya favori caddeye gidin ve biraz yalnız kalın.
7. Engelleri yeniden düşünün
Cümleyi tamamlamaya çalışın: "Yapamam (istenen eylem), Çünkü (engelleyen bariyer)». Örneğin: "Derse gidemem. İngilizceçünkü çalışma ile çalışmayı birleştirmek mümkün olmayacaktır.
Farklı eylemler ve engellerle üç cümle oluşturun ve ardından en az bir seçenek için engeli aşmanın ve eylemi tamamlamanın bir yolunu bulun. Yaratıcılık ve beceriklilik gösterin ve mükemmeliyetçiliği unut. Örneğin, kurslarda, esnek bir ders programı üzerinde anlaşabilir veya işte, her ikisini de yapmak için saatleri yeniden ayırabilirsiniz.
Koşullu cümleler de kullanabilirsiniz: "Yerine getirmek (aksiyon), olmalı (durum)». Örneğin: "Yürüyüşe çıkmam için havanın güneşli olması gerekir." Bu durumda, sonuç ideal olmasa bile, koşulları sağlamadan eylemi gerçekleştirip gerçekleştiremeyeceğinize karar vermeniz gerekir.
Zihniyetleri değiştirmek ve engelleri yıkmak yaratıcılık gerektirir. Düzenli olarak pratik yaparsanız ve yeni alternatif fikirler üretmeye çalışırsanız bu beceriyi geliştirebilirsiniz.
Ayrıca oku🧐
- Her durumda kötü bir ruh hali ile nasıl başa çıkılır?
- Kendinizi neşelendirmenin 10 alışılmadık ama bilimsel olarak kanıtlanmış yolu
- Her zaman meşgulsen aşkı nasıl bulabilirsin?