Daha az çalışırken nasıl daha yapılır?
İpuçları çalışma Ve Eğitim / / December 19, 2019
Bir deney. Aynı ofislerinde aynı iş üzerinde çalışan iki özdeş insanları atın. Deneyin saflık için, örneğin, her ikisi de 7 de 09:00 ve bitiş çalışması ile ofise gelir. Gerçekte, 10 saatlik çalışma günü - çok uzun verimlilik hakkında konuşmak için, ancak birçok büyük şirketler bugün için norm haline gelmiştir. Bu nedenle, biz hala 10 saatlik iş günü dikkate alınacaktır.
Oleg, durdurma görevleri hokkabazlık ve bütün gün toplantıları arasında çalıştırmadan 10 saat çalışıyor. Onun masasında bile yediği. Sen gibi değilsin?
Alex, diğer taraftan, çoklu kesintilere çalışır: önce tekrar 15 dakikalık molalar ardından sıkı çalışma 90 dakika, iş paldır küldür atılmak için. 12:15 Alex 45 dakikalık yemeğe gönderilir veya yakındaki bir spor salonuna gidin.
15:00 At - sadece kapalı gözlerle masanın arkasında dinlen. Bazen 15 veya 20 dakikalık uyku dönüşür. Ve en son mola Alex 15 dakikalık yürüyüş oluyor, saat 16:30 ile 17:00 arasında yapar.
Oleg 10 saat görevde bir gün geçiriyor. o uzun zamandır beklediğini bilir, çünkü içgüdüsel kendini uyarıcı, kapasitesinin% 80'de işe başlıyor.
Saat biri tarafından Oleg yorgun ısırdı. Onun verimlilik% 60 azalır. 4 ve 7 de arasında ortalama üretkenlik daha düşük -% 40.
Bu denir azalan verimler yasası. çalışma gün boyunca ortalama verimlilik Oleg -% 60, aslında, Oleg etkili bir sadece 6 saat çalıştığını demektir.
Alex aynı 10 saati çalışıyor ve% 90 dışarı atarken, harika bir duygu. O belirli bir zaman kıracak sonra bilir. Zamanla, Alexei verimlilik biraz, öğle ve öğleden sonra düşer Onun verimliliği istirahat yüksek kalır - Son üç saat boyunca% 70 çalışma günü.
Ortalama olarak, çalışma gününün Alexei 2:00 yola çıkıyor. Kalan 8 saat boyunca,% 80'lik bir ortalama verimlilik tutar. Böylece Alex günlük etkili bir şekilde 6.5 saat, içindeki anlam Oleg daha fazla yarım saat çalışma olduğu ortaya çıktı.
Alex daha odaklı ve Oleg genellikle daha fazla neşeli olmasına nedeniyle, o da az hata ve dönen ev, ailesine daha fazla enerji ve güç harcamadan yapar.
Sorun bir masada oturup saat sayısı değildir, biz oluşturmak olduğunu değerdir.
en insanın doğal ritmini hatırlayalım. Vücudumuz ritmik oluşturmak ve kullanmak enerji için kullanılır. biz en iyi çalışıyoruz Yani.
Bizim rezervuar enerji (fiziksel, duygusal, zihinsel ve hatta ruhsal) periyodik yakıt ikmali gerektirir.
Alex olarak çalışmak ve çok daha fazla az zamanda ve en iyi kalitede yapılabilir alacak ve kıskanılacak istikrarla tüm bunlar.
sıkı çalışma ve rahatlama yeteneği arasında bir denge vardır nerede işleri oluşturun ve yükseltme. Yalnızca çalışanlardan daha iyi performans, ama onlardan daha yüksek bağlılık alamayacak. Hoş "yan etkisi" - çalışanlarınız arasında büyük bir iş tatmini.
iş yerinde dinlenme ve iyileşme için olanaklarının yaygınlaşması performansını artırmak asil bir hedeftir bazı kanıtlar vardır.
Örnekler ve çalışmalar
gerçek hayattaki örneklere atalım. Federal Havacılık İdaresi ABD uzun menzilli uçuşlarda pilotların bir çalışma yaptılar. pilotların Bir grup yayınının ortasında uykuya 40 dakikalık mola yapmak için fırsat verildi (sonunda ortalama olarak, çıktı, gerçek uykunun 26 dakika). uykudan sonra Bunların ortalama yanıt süresi% 16 arttı!
uyku için ara vermeden uçan pilotların grup, reaksiyon süreleri% 34 kötüleşti.
uçuşun son 30 dakika boyunca, onlar da 2-10 saniye uzunluğunda 22 mikro uyku yaşadı. Tam uykuya, gözlenmemiştir Pilotlar.
Veya Müzik Berlin Akademisi'nde proivodit uzmanı Anders Eriksson bir çalışmayı düşünün. Akademi en iyi kemancısı fazla 90 dakikadan daha pratik ve her oturum arasındaki tatili yapmak.
Çoğu kemancılar gündüzleri fazla 4 buçuk saatlik pratik hemen hemen hiç. Ne onlar içgüdüsel biliyordu biz yukarıda yazmış azalan verimler yasası oldu.
En iyi kemancılar ortalama geceleri 8 saatten fazla uyuduğu ve 20-30 dakika süreyle uykuya öğle yemeğinden sonra bir mola. Bir hafta boyunca daha ortalama bir Amerikalı fazla 16 saat uyudum.
özet
Stres işyerinde düşman değil. Aslında, stres iyileştirip yeteneklerimizi geliştirebilir hangi sadece araçtır.
Sadece halter düşün. kurtarma sonra kasları vurgulayan ve yavaş yavaş kuvvetini oluşturabilmek. Bizim gerçek düşmanı iş yerinde olduğunu - periyodik güncellemeleri ve rekreasyon yokluğu!