Bilim adamları erteleme ve sağlık sorunları arasında bir bağlantı buldular
Miscellanea / / April 05, 2023
Neyse ki, bu halledilebilir (ve yapılmalıdır).
İsveçli bilim adamlarından yeni araştırma gösterdierteleyen öğrencilerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sorunlarına daha yatkın oldukları.
Hipotezi test etmek için araştırmacılar, bir yıl boyunca her 3 ayda bir anketleri ve sağlık kontrollerini tamamlamak üzere 3.525 gönüllü öğrenciyi işe aldı. Ertelemenin sağlık sorunları ile nasıl bir ilişkisi olduğunu anlamak için çalışmanın başında erteleme eğilimi yüksek olan öğrenciler ile düşük olan öğrenciler karşılaştırılmıştır.
Veri analizi, daha yüksek erteleme düzeylerinin, çalışmanın başlamasından 9 ay sonra artan depresif, kaygı ve stres belirtileri riski ile ilişkili olduğunu gösterdi.
Erteleme düzeyi daha yüksek olan öğrencilerin ayrıca omuzlarında veya kollarında şiddetli ağrı, düşük uyku kalitesi, daha fazla yalnızlık ve daha belirgin finansal zorluklar bildirme olasılıkları daha yüksekti. Bu ilişkiler, yaş, cinsiyet, ebeveyn eğitimi ve önceki fiziksel ve zihinsel teşhisler dahil olmak üzere diğer faktörler dikkate alındığında bile devam etti.
İlginçtir ki, erteleme eğilimi ile cinsiyet ve yaş arasında bir ilişki bulunmadı, ancak ortaya çıktı ki teknik öğrencilere, bekar insanlara ve Avrupa dışında doğmuş kişilere yenik düşme olasılığının daha yüksek olduğunu.
Önceki çalışmalarda, veriler kısa bir süre içinde toplandı, bu nedenle hangisinin daha önce başladığını izlemek imkansızdı: düzenli erteleme veya sağlık sorunları. Bu kez, anket dizisi doğrulamaya yardımcı oldu: önce erteleme vardı, ardından sağlık şikayetleri geldi.
Yazarlar, bu etkiyi açıklayabilecek bazı faktörleri gözden kaçırmış olabileceklerini kabul ediyorlar. Nedensel bir ilişki hala kanıtlanmamıştır, ancak bu veriler daha önceki çalışmaların sonuçlarından daha açıklayıcıdır. kesitsel çalışmalar.
Ancak erteleyenler için iyi haberler var: Bununla savaşabilirsiniz. Klinik çalışmalar, bilişsel davranışçı terapinin ertelemeyi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu, hastaya büyük uzun vadeli hedefleri küçük kısa vadeli hedeflere bölmeyi öğrettiğinde mümkündür. daha az dikkat dağıtıcı (telefonu kapatmak gibi) ve moraliniz bozuk olsa bile göreve odaklanın.
Bütün bunlar çaba gerektirir ve bu tür işler bir sonraki teslim tarihini yakalamaya çalışarak bir anda yapılamaz. Ancak küçük iyileştirmelerin bile uzun vadede olumlu bir etkisi vardır. Kendiniz deneyebilirsiniz: Bir sonraki görev üzerinde çalışırken akıllı telefonunuzu çantanızda veya başka bir odada bırakın.
Ayrıca oku🧐
- Bir erteleyicinin kafasından neler geçer
- Anksiyetenin neden olduğu erteleme ile nasıl başa çıkılır?
- 8 ana erteleme tetikleyicisi ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı