Çocukların zindeliği nedir ve yapmaya değer mi?
Miscellanea / / April 05, 2023
Her şey, hangi hedefleri takip ettiğinize bağlıdır.
çocuk sporu nedir
Çocuk sporu, spor ve ritmik jimnastik, aerobik ve koreografi unsurlarını birleştiren farklı yaşlardaki çocuklar için grup dersleridir.
Antrenman ayrıca vücut ağırlığınız veya hafif ağırlıklarınız ile kuvvet antrenmanı, dövüş sanatları ve yoga hareketlerini içerebilir. Genellikle dersler sırasında, engelleri aşmak için basamak platformları, fitball'lar, koniler ve bariyerler kullanılır.
Alıştırmalar, açık hava oyunlarıyla dönüşümlü olarak yapılır: çocuklar hayvanları tasvir eder, topları yakalar ve fırlatır, engellerin üstesinden gelir ve dans unsurlarını öğrenir.
Sınıflar, yaklaşık olarak gelişim açısından çakışan, farklı yaşlardaki çocuklardan oluşan küçük gruplar halinde yapılır. Kural olarak 3-6, 7-10 ve 11-14 yaş arası çocuklar birlikte antrenman yaparlar.
Dersin süresi yaşa bağlıdır ve okul öncesi çocuklar için 30 dakikadan gençler için bir saate kadar değişir.
Ayrıca, bazı fitness kulüpleri üç yaşından küçük çocuklar için egzersizler sunar, ancak bu tür dersler ebeveynleri ile birlikte yapılır. 14 yaşından büyük gençler ise yetişkin grup programlarını tercih edebiliyorlar.
Aynı zamanda çocuklar için fitness dersleri için tek bir standart yoktur ve her antrenör dersleri nasıl oluşturacağına, hangi egzersizleri ve oyunları kullanacağına kendisi karar verir.
İyi çocuk kondisyonu nedir
Akıllı telefonlar ve bilgisayarlar nedeniyle, bugünün çocukları önceki nesillere göre çok daha az hareketli. Açık havada oynama olasılıkları çok daha düşüktür ve yaşlandıkça ekranın önünde hareketsiz bir pozda o kadar çok zaman harcarlar.
Aynı zamanda 6 ila 17 yaş arası çocuklar gerekli Günde 60 dakika orta veya şiddetli fiziksel aktivite. Fitness eğitmeni, koğuşların yaş özelliklerini dikkate alır ve yükü doğru seçerse, sınıflar yardımcı olacaktır:
- Dayanıklılık Oluşturun. Çocuklar yürüyecek, koşacak, zıplayacak, açık hava oyunları oynayacak. Yüksek bir kalp atış hızında çalışmak, kalbi ve ciğerleri pompalayacak ve genel dayanıklılığı geliştirmeye yardımcı olacaktır.
- Kasları çalıştırın ve kemikleri güçlendirin. Vücut ağırlığınız veya hafif ağırlıklarınız ile hem kardiyo hem de kuvvet egzersizleri buna katkıda bulunur.
- Aşırı kilo alımına karşı koruyun. 30-60 dakikalık aktivite kan şekerinizi düşürmenize ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
- Esneklik, çeviklik ve hız geliştirin. Dans ve jimnastik öğeleri koordinasyonu pompalar, fitball egzersizleri ve engellerin üzerinden atlamak denge ve çeviklik duygusu geliştirir, yoga ve esneme hareketleri esnekliği artırır. Bu sayede çocuklar oyun sırasında bile farklı motor beceriler geliştirirler.
- Akademik başarıyı artırın. Fiziksel aktivite hafızayı ve dikkati geliştirir, bu da akademik başarıya katkıda bulunur ve depresyon riskini azaltır.
- sosyalleştirmek. Eğitim küçük gruplar halinde yapılır, fitness eğitmeni tüm öğrencilere dikkat etmeye çalışır ve belirli başarıların gerçekten önemi yoktur. Uzun vadede bu, çocuğun rahat edeceği ve eğleneceği samimi bir ortam yaratır.
Belki de sokakta akranlarla oynanan açık hava oyunları, normal kiloyu koruma, sosyalleşme ve dayanıklılık geliştirme konusunda aynı derecede işe yarayacaktır. Bununla birlikte, birçok modern ebeveyn, okul öncesi çocukları ve daha genç öğrencileri gözetimsiz bırakmaktan korkuyor ve gençler oynamak veya en azından yürümek yerine gadget ekranlarının önünde çok oturuyorlar.
Çocuk kondisyonu, çocuğun aktif ve güvenli bir şekilde zaman geçirmesinin, farklı motor becerileri geliştirmesinin ve aynı zamanda eğlenmesinin garantisidir.
Çocukların sporunda yanlış olan ne?
Çocukların zindeliğinin birkaç ciddi dezavantajı vardır:
- Tek bir standardın olmaması. Sınıflar her şeyi içerebilir ve bunların etkililiğini değerlendirmek mümkün değildir.
- Kötü bir koçla karşılaşma riski. Antrenörlerin yasalara göre olmasına rağmen zorunlu orta veya yüksek eğitime sahip ve profesyonel standartları karşılayan bazı fitness kulüpleri, paradan tasarruf etmek için kısa mesafe kurslarını tamamlamış kişileri alır. Böyle bir kişi, farklı yaşlarda çocukların gelişim özelliklerini bilmeyebilir, çok fazla veya çok az yük verebilir ve öğrencileri motive etme konusunda yetersiz kalabilir.
- Şartname yok. Spor bölümlerinde, küçük çocuklar bile belirli bir spora özgü temel becerileri öğrenirler. Küçük cimnastikçiler düz olmayan çubuklarda egzersizler yapıyor, dansçılar müziğe göre hareket etmeyi öğreniyor, dövüşçüler basit vuruşlarda ustalaşıyor. Bu onların daha sonra sporlarında veya sanatlarında mükemmel olmalarına yardımcı olur, bu da onları gençliklerinde ve muhtemelen hayatlarının geri kalanında oynamak için motive eder.
Çocuğunuzun belirli bir yönde gelişmesini istiyorsanız, onu hemen özel bir bölüme göndermek daha iyidir. Spora ihtiyacı olmadığını düşünüyorsanız ya da kendisi bu türlerin hiçbirine ilgi göstermiyorsa çocuk sporu harika bir seçenek olabilir.
Bu aktiviteleri nasıl deneyebilirim?
Şehrinizde bir çocuk fitness bölümü bulun ve olup olmadığını kontrol edin. eğitimci çocuklarla çalışma konusunda eğitim ve deneyim.
Her şey yolundaysa, yaşa uygun bir gruptaki derslere kaydolun. Spor bölümlerinin aksine, sadece yılın başından itibaren değil, istediğiniz zaman çocuk fitness salonuna gitmeye başlayabilirsiniz.
Derslere başlamadan önce, çocuğun meşgul olup olamayacağını öğrenmek için bir çocuk doktorunu ziyaret etmeye değer. Bir fitness kulübünde sizden sertifika istenmesi pek olası değildir - bu, birçok spor bölümünde yapılmaz. Ancak, kendi iç huzurunuz için çocuğun sağlıklı olduğundan emin olmanız daha iyidir.
Forma gelince, çocukların zindeliği için sadece rahat spor kıyafetlerine ve spor ayakkabılara ihtiyacınız var. Dersler için dambıl, mat, fitball, top ve diğer ekipmanlar kulüpler tarafından sağlanmaktadır.
Ayrıca oku🧐
- Bir çocuğa yüzmeyi nasıl öğretirim?
- Çocuğunuzun Gelişmesine ve Öğrenmesine Yardımcı Olmanın 6 Etkili Yolu
- Bir Çocuk veya Genç Kodlamayı Nasıl Öğrenir: Genç Kodlayıcılar İçin İpuçları ve Yararlı Kaynaklar
- Sertleşmenin çocuğun bağışıklığını iyileştirebileceği doğru mu?