Stresle hızlı bir şekilde nasıl başa çıkılır ve gelecekte gergin olmayı nasıl durdurursunuz?

Olumsuz duygular felç olur ve zayıflarsa, acil bir duygusal yardıma ihtiyaç vardır. Bilim adamları, gergin olmayı hızla durdurmak için birçok yol buldular. Derin nefes alma, doğa sesleri, egzersiz ve hatta... battaniye. Seçmek.

Stresi yenmek için nedenlerini anlamak önemlidir. Belki de çok fazla kahve içiyorsunuz, sürekli haberleri okuyorsunuz veya sağlıksız bir ekipte çalışıyorsunuz. Ya da belki çocukluk travması veya depresyon suçlanacak - ve burada zaten bir uzmanın yardımına ihtiyaç var.

Yorgunluk, sinirlilik, iştahta değişiklikler, libido azalması, uykusuzluk, eskiden kolay olanlarla bile baş etmeyi zorlaştırır. Henüz stresten kurtulmayı başaramadıysanız ve hiçbir şey yapamıyorsanız, bu ipuçları size yardımcı olacaktır.

Ana tarif, kaçınılmaz olan için endişelenmemek ve neyin değiştirilebileceğine odaklanmaktır. Her şeyden önce, olanlara ve kendine karşı tutumla ilgilidir. Kaygıyı azaltmak için öz-şefkat ve zihinsel dayanıklılık geliştirin.

Sürekli yanan teslim tarihleri, hoş olmayan sorumluluklar, toksik bir patron veya meslektaşlar, işgücü piyasasında bir kriz - stresin birçok nedeni olabilir. Ve en azından bazılarını halledebilirsin.

Ebeveynler, eş, arkadaşlar ve tanıdıklarla olan ilişkiler neşeden daha fazlasını getirebilir. Bazen kronik stresten kurtulmak için sınırlar koymanız ve kararlı davranmanız gerekir.