Hedefe ulaşmanın imkansız olduğu 5 temel faktör

Yılbaşında dilekler tutar ve bunları gerçekleştirmek için elimizden gelen her şeyi yapacağımıza söz veririz. Ancak motivasyon genellikle birkaç gün, en iyi ihtimalle haftalar için yeterlidir. Ocak ayının sonunda genellikle orada ne düşündüğümüzü unuturuz. Çünkü beş önemli unsuru kaçırıyoruz.

1. Konsantrasyon

Hedeflerimizi genellikle " gibi çok belirsiz terimlerle formüle ederiz.kilo vermekveya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Ancak niyet belirlilikten yoksunsa, dikkatin odağı dağılır ve isteneni elde etmeye yönelik tüm girişimler büyük olasılıkla başarısızlıkla sonuçlanacaktır.

Sorunu çözmek basittir: hedefinizi yeniden formüle edin. Örneğin, "antrenman yapmak" yerine, belirli etkinliklere odaklanmayı kolaylaştırmak için "günde 50 şınav çekmeyi" planlayın.

Kendinizi görsel bir uyaranla da destekleyebilirsiniz. Örneğin, bir beden küçük bir elbise veya takım elbise alın ve onu göze çarpan bir yere asın. Bu şey size hedefi hatırlatacak ve odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

2. farkındalık

Birçoğu sonuca ulaşamıyor çünkü abartmak yeteneklerini ve yeteneklerini ve karşılaşabilecekleri engelleri hafife alırlar. Hedefe doğru ilerlemek için neye ihtiyacınız olduğunu tam olarak anlamak için mümkün olduğunca fazla bilgi toplamanız gerekir. Kitaplar ve makaleler okuyun, konuyla ilgili videolar izleyin, bu yolu zaten yürümüş insanlarla konuşun.

Sorular sorun ve cevaplar arayın. Bu, hayallerinizi gerçekleştirme arzunuzu teşvik edecek ve hedefe gitmeye ne kadar hazır olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır.

3. Planlama

Hedefinizi açıkça formüle ettikten sonra, planlamaya geçin. Hangi eylemlerin sizi istediğiniz şeye götüreceğini düşünün. Planınız mümkün olduğunca spesifik olmalıdır. Adımlara ayırın, aklınıza gelebilecek her zorluğu dahil edin ve vazgeçmek istediğinizde atmanız gereken adımlarla tamamlayın.

Örneğin, hedefiniz 10 kilo vermek. Ardından, aile tatillerinde nasıl davranacağınızı plana dahil etmeniz gerekir. bayramlar ve diğer gıda ile ilgili olaylar. Kötü hava koşullarında spor yapma sorununu nasıl çözeceğinizi de öngörmekten zarar gelmez: evde mi antrenman yapacaksınız yoksa yine de spor salonuna mı gideceksiniz? Tatillerde veya iş seyahatlerinde sisteminizin nasıl çalışacağını da düşünmekte fayda var.

Planınızı düzenli olarak gözden geçirmeye çalışın ve esnek olun - gerekirse değiştirin.

4. Disiplin

Eylemle desteklenmiyorsa en iyi plan bile işe yaramaz. Ve bazen bunları yapmak çok zordur.

Bir sabah uyanırsın ve içinden hiç koşmak gelmez. Kendinizi yapmaya zorlayın. Gün boyunca en sevdiğiniz kafede lezzetli bir böğürtlen dolgulu çörek göreceksiniz. Çörek yemek senin planın değilse geçmekte özgürsün.

Hedefe mümkün olduğunca odaklanın ve hayatınıza her gün biraz dahil edin. alışkanlıklarbu sizi ona giden yolda zorlayacaktır. Bırakmak istediğinizde beynin tehlikeli anlarda geçiş yapmasına izin verecek ritüeller oluşturun. Örneğin, sabah koşunuzdan sonra kahve içmeye başlayın. Yavaş yavaş, beyin buna alışacak ve daha sonra kafein payınızı almanız için sizi koşmaya "göndermeye" başlayacaktır.

Ritüeller güçlü bir disiplin aracıdır. Ama bunları kurmak zaman alıyor. Planlama aşamasında harcayın.

5. Dilek

Disiplinle bile, başarıya susamış değilseniz bir hedefe ulaşmak zor olacaktır. Birçoğu zafer hayal eder, ancak çok azı bunu başarır.

İstediğini zaten aldığını hayal et. Zihninizde bitiş çizgisinde kendinizin bir portresini çizin. Torunlarınıza anlattığınızı hayal edin. Kendi hayatı. Kendinizde karşı konulamaz bir başarı arzusu uyandırmanın uygun bir yolunu bulun. Bu, motivasyonunuzu güçlendirecek ve kendiniz için belirlediğiniz herhangi bir hedefe ulaşabileceğinize dair size güven verecektir.