Her gün enerji içeceği içerseniz ne olur?
Miscellanea / / April 05, 2023
Yine de, bu yorgunlukla baş etmenin kötü bir yolu.
Enerji içecekleri nelerden yapılır?
Teknik olarak, uyarıcı maddeler içeren herhangi bir içeceğe enerji içeceği denilebilir. Ama genelde enerji içeceklerinin altında zaten ima etmek bol şekerli ve kafeinli soda. Bu maddelere ek olarak, bazen B vitaminleri, antioksidan taurin ve diğer bileşenleri eklerler, ancak çok daha küçük miktarlarda.
Her gün enerji içeceği içerseniz ne olur?
Yarım litrelik popüler bir enerji içeceği kutusunda içerdiği 160 mg kafein. Günde yetişkin sağlıklı bir insan olduğu göz önüne alındığında Olabilmek 400 mg'a kadar, bu prensip olarak kabul edilebilir. Ancak, günlük maksimum miktarı neredeyse iki kez aşan 50 g şeker de vardır (yetişkinler için Olabilmek 7 ila 10 yaş arası çocuklar için - 24 g'dan fazla ve 4 ila 6 yaş arası - 19 g'dan fazla olmayan çocuklar için en fazla 30 g). Pek çok sorun buradan kaynaklanmaktadır.
Dişlerin bozulması
Şeker kötüye kullanımı dır-dir gelişmesinin ana nedenlerinden biri çürük. Ağızda bulunan tatlı sayesinde diş minesini yok eden bakteri sayısı artar. Ve onlara enerji bileşimindeki asitlere yardım edin. Mineyi daha da savunmasız hale getirirler, böylece mikroplar dişin içine daha hızlı girer.
Kan şekeri yükselecek
Günlük şeker alımının sürekli fazlalığı (diyetteki tek tatlı unsur enerji bankası olsa bile) pankreasın bozulmasına neden olur. antrenman yapmak bol insülin. Bu hormon, glikozun hücreler boyunca hızla dağılmasına yardımcı olur. Bu tür sıçramalar ne kadar sık meydana gelirse, hücreler bunlara o kadar az tepki verir - insüline dirençli hale gelirler. Bu yol açabilir prediyabet ve diyabet.
Kilo almaya başlayabilir
Fazla şeker (ve dolayısıyla kalori) vb. Belki kilo alımına yol açar. Ancak insülin direnci de vardır: Kandaki glikoz seviyesi azalmaz, ancak çok fazla insülin vardır ve bu nedenle vücut, fazlalığın yağ şeklinde depolanabileceğine inanır. Ekstra ağırlık buradan geliyor.
Muhtemelen artan diyabet riski
Önceki iki noktayı özetlersek: aşırı şeker ve kalori ve insülin direnci. Bu faktörler tek başına prediyabet ve tip 2 diyabet riskini artırır ve birlikte daha da artırır.
Kardiyovasküler hastalığı daha hızlı geliştirmesi muhtemeldir
enerji verici içecekler arttırmak basınç ve kalbin daha hızlı atmasını sağlar. Ayrıca aşırı kullanımda kalp ritmi bozulur ve damar hücrelerinde iltihaplanma gelişir ve trombositler birbirine yapışır - kan akışı kötüleşir. Bütün bunlar, gençlerde bile kalp krizlerine, duvarda torba benzeri çıkıntıların oluşmasına yol açar (anevrizma), büyük arterlerin diseksiyonu ve rüptürü.
Kaygı seviyeleri yükselecek
Enerji içeceklerini kullanırken kanıtlanmıştır. yükselir kaygı düzeyi, özellikle bunun için zaten önkoşullar varsa. Örneğin, yoğun kaygı nöbetleri.
Ayrıca enerji içeceği alırken artışlar stres seviyeleri ve artan depresyon belirtileri.
Bağırsaklar daha sık başarısız olur
Güç mühendisleri nedeniyle daha sık Olur gevşek dışkı ve bunun için birkaç açıklama var. İlk önce, kafein - Uyarıcıdır, dolayısıyla bağırsak hareketliliği artar. İkincisi, faydalı mikrobiyota bundan hoşlanmaz ve mikroorganizmaların çeşitliliği azalır. Son olarak, bağırsaklar fazla şekeri uzaklaştırmak için çevre dokulardan su çeker, bu nedenle özellikle buna yatkınlığı olan kişilerde ishal gelişebilir.
Böbrekler aşırı yüklenecek
Enerjideki kafein nedeniyle yapmak insanların daha sık idrara çıkma. Bu dehidrasyona ve böbrek aşırı yüklenmesine neden olabilir.
Enerji içeceklerinin kötüye kullanılması nedeniyle birkaç böbrek yetmezliği vakası zaten tanımlanmıştır. Bu teşhis, böbreklerin uzun bir süre, hatta sonsuza kadar düzgün çalışamayacağı anlamına gelir. Örneğin 40 yaşında bir erkekte bir eksiklik var. ortaya çıktı 3 haftalık günlük enerji içeceklerinden sonra iyileşmesi 10 ay sürdü.
Muhtemelen bir bağımlılık
Düzenli olarak çok fazla kafein tüketen insanlar görünür ona bağımlılık. Yasaklanmış maddelerle aynı değildir, ancak yine de öyledir. Örneğin kafeine tolerans gelişir. Bu, etkiyi hissetmek için dozu sürekli artırmanız gerektiği anlamına gelir. Ve aniden kullanmayı bırakırsanız, aşağıdaki gibi yoksunluk belirtileri görünecektir:
- baş ağrısı;
- açıklanamayan yorgunluk;
- Konsantrasyon zorluğu;
- mide bulantısı;
- kas ağrısı;
- sinirlilik
Muhtemel transistör iskemik atak veya inme
Bazı gençler yüz uyarıcı aldıktan sonra korkunç bir baş ağrısı ile. Buna transistör veya geçici iskemik atak denir. Kısa bir süre için kafadaki damar kasılır ve sonra gevşemesi gerekir. Kan akışı uzun süre durursa veya tam tersine damar yırtılır ve kanama meydana gelirse o zaman felç. Bazıları için bu, taciz nedeniyle olur ve biri için - kelimenin tam anlamıyla ilk kez.
Muhtemelen karaciğer problemleri
Bilim insanları tarif enerji içeceklerine bağlı birkaç akut karaciğer hasarı vakası. Neden bazılarının daha anlayışlı ve diğerlerinin daha az açık olduğu henüz belli değil, ancak deneyimle öğrenmemek daha iyidir.
Enerji içeceklerinin faydaları var mı?
Evetten çok hayır. Bir tarafta, bildirildi Enerji içecekleri alırken performansı artırma konusunda ise zihinsel özellikler değişmez. Ayrıca enerji içecekleri de yardımcı olur. yumuşatmak sonuçlar uyku eksikliği, yani, çözmezler, yalnızca mevcut bir sorunu düzeltirler. Tabii ki, tüm bunlar olumsuz etkilerle kıyaslanamaz.
Enerji içeceklerini ne sıklıkla içebilirsiniz?
Yetişkinler için ne kadar az o kadar iyi. Hiç enerji içeceği olmadan yapmak daha iyidir çünkü faydaları dolaylıdır ve pek çok zararı vardır. Üstelik bunları günlük olarak içemezsiniz.
Ancak aralarında pek çok enerji içeceği sevgilisi bulunan çocukların ve gençlerin bunları kullanmaları hiç tavsiye edilmiyor. En azından çünkü çocuklar için HAYIR önerilen kafein miktarı ve eklenen şeker miktarı azyetişkinler için olduğundan daha fazla.
Enerji içeceklerinin yerini ne alabilir?
Yorgun bir insan genellikle neşelenmek için kafein ekleme ihtiyacı hisseder. Gerçekten tek şey gerçekten gerek beden bir rüyadır. Enerji içecekleri almak bu ihtiyacı azaltmaz, sadece daha fazla tasarruf etmenizi sağlar. tükenmişliksağlığa zarar verirken.
Genel olarak, enerjiye en iyi alternatif sıradan dinlenmedir.
Ayrıca oku🧁☕️🥤
- Bilimin Umut Verici Göründüğü 9 Doğal Nootropik
- çok tatlı olursa ne olur
- Çok fazla askorbik yerseniz ne olur?
- Yeterince uyumazsanız nasıl çalışırsınız?
- Şeker ikameleri güvenli midir ve hangilerini kullanmak en iyisidir?
Haftanın en iyi fırsatları: AliExpress, Redmond, book 24 ve diğer mağazalardan indirimler