Pencereler ve Duvarlar Sağlıklı İlişkiler Kurmaya Nasıl Yardımcı Olur?

İlişkinizin bir ev olduğunu hayal edin. Sadece kendinizi rahat hissetmeniz için değil, aynı zamanda kötü hava koşullarında hayatta kalmanız için gerekli olan birkaç temel unsur olmadan inşa etmek imkansızdır. Ortak deneyim ve duygusal bağ yoluyla bir partnerle birlikte tuğla tuğla inşa ettiğiniz sağlam bir temel ile inşa etmeye başlamak mantıklıdır. Ve sonra "evinizin" duvarlara ve pencerelere ihtiyacı olacak.

Bir ilişkide "pencereler" ve "duvarlar" nedir?

"Pencereler" ve "duvarlar" kavramı onun kitabında önerildi. kitapS. bardak. “Sadece Arkadaşlar” DEĞİL: Güveni Yeniden İnşa Etmek ve Sadakatsizlikten Sonra Akıl Sağlığınızı Geri Kazanmak Psikolog Shirley Glass "'Sadece arkadaşlar' değil". Bu metaforu, bir ilişkiye duygusal olarak dahil olan iki kişinin yakınlığı nasıl koruyabileceğini anlatmak için kullandı.

İlişkiler bir evse, o zaman ortaklar tabandan tavana bir "pencere" ile ayrılmış iki bitişik odadır. Bir çiftte açık iletişimi sembolize eder ve herkesin görüldüğünü ve duyulduğunu hissettiğinde tam bir şeffaflık durumu yaratır. Ve "duvarlar", ilişkileri dış dünyadan ayıran ve koruyan bir tampondur.

"Pencereler" ve "duvarlar" oluşturmak neden önemlidir?

"Pencereler" iki kişinin aynı dalga boyunda kalmasını, birbirlerinin iç dünyalarını anlamalarını, beklenti, duygu ve isteklerini netleştirmelerini sağlar. Açık iletişim, en küçük sorunları bile anında belirlemenizi ve "evi" yıkma riski taşıyan devasa bir kartopuna dönüşmeden önce çözmenizi sağlar.

Herkesin en derin düşüncelerini ve duygularını “pencere” aracılığıyla paylaşmasını kolaylaştırmak için “duvarlara” ihtiyaç vardır. Tenha ve gizli bir atmosfer yaratırlar. Onlar olmadan ilişkiler korumalarını kaybeder. Partnerinizin duygularınızı görmezden geldiğini ve sürekli olarak diğer insanları uyarmadan sizi ziyaret etmeye davet ettiğini hayal edin. Böyle bir kayıtsızlık "duvarları" yıkar ve romantik bir birlikteliğin kutsallığını tehdit eder.

Tersine, ilişkinin etrafında bir tür koruyucu kubbe olduğunda ve her iki taraf da bunu desteklediğinde, duygusal bir güvenlik duygusu ortaya çıkar. Onun sayesinde iç "duvarlar" ortadan kalkar ve yerlerine aynı "pencereyi" inşa etmek mümkün hale gelir.

Bir ilişkide duygusal güvenlik duygusu güçlendikçe, iç dünyamız hakkında konuşmaya ve sorunları tartışmaya çok daha rahat hale geliriz. Kendimizi güvende hissettiğimizde dinleyebilir, empati kurabilir, sorunları çözmede yaratıcı olabilir ve daha derin bir düzeye açılabiliriz. Bütün bunlar ilişkinin temelini güçlendirir.

Ancak bu, ilişkiler ve dış dünya arasındaki “duvarların” aşılmaz olması gerektiği anlamına gelmez. Ayrıca pencereleri olmalıdır. Gerçek bir evde olduğu gibi, oda uzun süre havalandırılmazsa hava bayat olur. Bir ilişkideki "hava" arkadaşlar, hobiler, iştir. Önemli olan, dış çevre ile iletişimin ağır basmaması ve bir partnerle iletişime zarar vermemesidir. Sonuçta, dışarıda yağmur veya kar yağdığında pencereleri her zaman kapatıyoruz.

İlişkinin etrafındaki "duvarların" yıkılıp "pencerelere" dönüşmesine izin verirseniz, partnerler arasındaki "pencere" tam tersine bir "duvara" dönüşecektir. Örneğin, tüm gün çalışıyorsunuz ve ilişkileriniz için zaman ayırmıyor veya özel hayatınızın ayrıntılarını arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle veya meslektaşlarınızla paylaşmıyorsunuz. Böylece dış dünya için bir “pencere” açar, sizinle artık bağ bulamayan bir partner için kapatırsınız. Bu durum zamanla sadakatsizliğe kapı aralayabilir.

Ortaklar arasında bir “pencere” nasıl tutulur?

Bunu yapmak için, bir partnerin temel ihtiyaçlarını karşılamayı içeren ilişkilerin temellerine geri dönmeniz gerekir. Bunların arasında sevildiğini, takdir edildiğini, duyulduğunu, kabul edildiğini ve desteklendiğini hissetme arzusu vardır.

Tüm bunları her gün fazla çaba harcamadan yapabilirsiniz. Örneğin, bir konuşma sırasında tüm dikkatinizi partnerinize verin ve telefona gizlice bakmayın. Dikkatle dinlendiğini anlaması için sorular sorun. Değer verildiğini hissetmesi için fikirlerine saygı duyun ve dikkate alın. Desteklendiğini hissetmesi için üçüncü taraflarla yaptığınız konuşmalarda onun tarafını tutun.

Bu tür küçük adımlar, ortaklar arasındaki "pencerenin" bir "duvara" dönüşmemesini sağlar. Unutmayın, bir kişinin açıklığı diğerini de aynı şeyi yapmaya teşvik eder. Partnerinizin iç dünyasını sizinle özgürce paylaşmasını istiyorsanız, kendinizinkini paylaşmaya hazır olun.

İlişki Duvarları Nasıl Korunur?

Sağlam "duvarlara" sahip olmak, partnerlerin ilişkinin dışında olaylı hayatlar yaşayamayacağı anlamına gelmez. Önemli olan birliğe zarar vermeden dengeyi sağlamak.

Her çift, birlikte ve ayrı geçirilen zaman oranını kendi belirler. Önemli olan, bir ilişkide kabul edilebilir bağlantı ve özgürlük derecesi hakkında ortak bir görüşe varmaktır. Eşinize, zamanınızı ve enerjinizi yeterince alıp almadığını doğrudan sormak daha iyidir. Partner arkadaşlara, işe veya hobilere çok fazla ilgi gösterse bile, birisi bir yakınlık duygusunu sürdürür. Ve birisi, tam tersine, ayrı harcanan çok fazla zaman harcıyor.

Evrensel kurallar yoktur. Siz ve eşiniz birlikte kendinizinkini bulmalısınız. Örneğin, Cuma gününe karar verebilirsiniz. bir tarih ayarlamak. O zaman kimse Cuma günü için bir şey planlamayacak ve böylece ilişki ile dış çevre arasındaki "duvarı" koruyacaktır. Ve hala önemli bir şey görünüyorsa, her zaman önceden eşinize danışabilirsiniz.

Elbette hayat kendi ayarlamalarını yapacaktır: bazı kurallara her zaman uyulmaması veya zamanla onları tamamen terk etmeniz mümkündür. Bununla birlikte, belirli bir sistem, "duvarları" koruma sorumluluğunun bir kişinin omuzlarına yüklenmemesi için eşit olarak paylaşılmasına yardımcı olacaktır.

Bir ilişkide “pencereler” ve “duvarlar” arasındaki denge, hangi ihtiyaçların “evde”, hangilerinin evin dışında karşılandığına bağlıdır. İhtiyacımız olanı ilişkinin dışında bulursak, fazla bağımsız hale gelir ve partnerden uzaklaşırız. İhtiyaçların münhasıran ilişkiler içinde tatmin edilmesi ise tam tersine, karşılıklı bağımlılık.

En iyi seçenek, iç "pencereyi" açık tutmak ve dış "duvarları" tamamen aşılmaz hale getirmemektir. Bu şekilde, birbirinize aşırı bağımlı olmadan yakın kalacak ve sözde noktaya geleceksiniz. Dayanışmakendimizi feda etmeden sevgiyi ifade etmemizi ve kendi değerimizin kanıtı olarak görmeden sevgiyi almamızı sağlar.