Bilim adamları ne kadar uyumanız gerektiğini söyledi

Yeni çalışmakBirleşik Krallık'ta 50, 60 ve 70 yaşlarındaki uyku süresinin multimorbidite riskiyle ilişkisi: Whitehall II kohort çalışmasının 25 yıllık takibi / PLOS Medicine 50 yaşın üzerindeki insanların çok sayıda kronik hastalığa yakalanma riskini azaltmak istiyorlarsa gecede en az beş saat uyumaları gerektiğini gösterdi. Bu sonuç, Paris-Cite Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapıldı.

Bilim adamları, yaşlı insanların sağlıklı kalmak istiyorlarsa hedeflemeleri gereken eşiğin beş saat olabileceğini öne sürüyorlar. Ortalama olarak daha uzun uyuyanların sağlık sorunlarından kaçınma şansı daha yüksekti.

Çalışma, 50 yaşının üzerinde olan ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan yaklaşık 7.000 Birleşik Krallık kamu görevlisini kapsıyordu. multimorbiditeMultimorbidite etiyolojik ve patogenetik olarak ilişkisiz iki veya daha fazla kronik hastalığın varlığını içeren bir durumdur.. Hepsi kohorta katıldı Whitehall AraştırmasıWhitehall Çalışması, sağlığın sosyal belirleyicilerini, özellikle İngilizler arasında kardiyovasküler hastalık prevalansı ve ölüm oranları memurlar.

1985 yılında Mevcut verileri, uyku ile hastalıkların gelişimi arasında bir bağlantı bulmak için yeni bir çalışmada analiz edildi.

Kapsamlı bir analizin sonuçlarına dayanarak, bilim adamları onaylanmışkısa uyku süresinin kronik hastalık başlangıcı ve multimorbidite ile ilişkili olduğu, ancak kronik hastalığı olan bireylerde müteakip mortalite ile ilişkili olmadığı.

İşte bazı bulgular:

• 50, 60 ve 70 yaşlarında ≤5 saat uyku süresi ile daha yüksek risk arasında güçlü bir ilişki vardır. multimorbidite, ≥9 saat uyku süresi ile ilişki ise yalnızca 60 ve 70 yaşlarında.
• 50 yaşında kısa uyku, ilk kronik hastalık riskinin %20 artmasıyla ilişkilidir ve müteakip multimorbidite riskinde aynı artış, ancak bu çerçevede ölümlülük.
• Bilim adamları, ideal bir dünyada hepimizin yaklaşık sekiz saat uyuması gerektiğine inanıyor, ancak hayatın başka planları varsa, o zaman beş saat gerçekten mutlak minimum olmalıdır.